练瑜伽可以延缓衰老吗
本文已影响6.98K人
本文已影响6.98K人
练瑜伽可以延缓衰老吗?很多女性在闲暇之余都会去练习瑜伽,练瑜伽的好处多多,不少人还听说可以延缓衰老,好奇这是不是真的。接下来就由小编带大家了解练瑜伽可以延缓衰老吗的相关内容。
练瑜伽可以延缓衰老吗1
练习瑜伽有强身健体和减缓衰老的效果
主要体现在以下几个方面:
1、瑜伽体式
俗话说:人老腿先老,如果把身体比作一台机器,腿,就是提供动力的马达!而人体衰老的第一迹象就是——腿脚变差。
双脚和双腿是瑜伽体式的根基,想练好瑜伽,必须把根基打牢,这些练习无形中就可以加强我们的双脚和双腿。
体式的练习可以增加循环和柔韧性,让关节、肌肉、韧带及身体的其它部位的润滑工作。
2、瑜伽呼吸
通过瑜伽的呼吸控制练习,可以改变呼吸的速度、深度和质量,使呼吸变得更有效率。
瑜伽呼吸帮助身体连接腹腔神经丛,在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧(Prayanama)汲取时,这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。
3、冥想
苹果创始人史蒂夫乔布斯在google公司内研修的过程中,经常练习冥想,冥想可以让人保持充沛旺盛的精力,同时提高创新能力。
瑜伽冥想可以让人意识更集中,思维更敏捷,大脑反应更加迅速,同时它是建立躯体与内在自我的纽带,让我们倾听自己内心的声音,从而活出更好的自我。
4、休息术
生活在现代这个社会,无论你做体力工作还是脑力工作亦或是不工作,你都会积累压力,这些压力会积聚在人类个性不同层面里,积累在肌肉、情绪和精神系统里。
而通过系统习练瑜伽休息术,深层的身心放松,更有效的`休息,可以帮助我们释放积累在肌肉、情绪和精神系统里的压力,并恢复身体的能量,精神更饱满。
5、合理的饮食
宇宙万物都是由宇宙能量构成,所以不同的食物也秉承着不同的宇宙能量。当我们吃进这样的食物时,它所携带的能量也会进入我们的身体,从而对身心灵造成一定的影响。
因此,几千年来,研究瑜伽科学的人,便把食物分为三类:悦性、惰性和变性食物,其中,多吃悦性食物不仅有益身心健康,给身心带来纯净和轻松的感觉,还可以促进生长、激发潜能、开启智慧。
6、自律的生活
大家都知道,世间万物都讲究一个平衡和度,很多人失去健康,更容易变老,不一定是因为年龄,而是因为自己毫无节制不规律的生活方式造成的,比如长期打游戏熬夜,无节制的大吃大喝,长期久坐等等。
瑜伽的练习,不仅是身体的练习,更是心理意志的锻炼,如果你能够保持自律的练习瑜伽,那么生活中,你也会变得更加自律,而自律可以让人生活的更加自由,轻松,也更容易成功,无形之中让你生活的状态变得更好。
练瑜伽可以延缓衰老吗2
5分钟提神瑜伽养颜防衰老
每天早晨起来后,用温水沾湿双手,然后在脸上进行按摩:
步骤一,用两手中指推按鼻翼两侧,连续上下推按;
步骤二,两手拇指分按两边太阳穴,其他四指并拢,左右手在额头上轮流刮按;
步骤三,像眼保健操第三节一样,按太阳穴、轮刮眼眶;
步骤四,两手依次轮流推脸颊皮肤,顺序是从下向上推:
步骤五,两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;
步骤六,两手放在两鬓底部,用中指搓耳根前后,顺序是前后交替;
步骤七,结束动作,把双手搓热后放在面部。
“每个动作做8―15次,每天5分钟就会让人受益匪浅。”陈琦说,“在按摩的时候动作一定要轻,轻轻触到就可以,否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤,造成面部肌肉松弛。”
90后也要抗衰老 延缓肌肤衰老9个妙招
早上可以练阴瑜伽吗 阴瑜伽什么时间做最好
吃什么可以美容养颜延缓衰老
瑜伽完可以洗澡吗 练瑜伽之后多久可以洗澡
高温瑜伽中间能喝水吗 练完瑜伽多久可以喝水
瑜伽可以缓解痛经吗 5式瑜伽让你生理期不再疼痛
冬天练瑜伽可以减肥吗 冬天练瑜伽很冷怎么办
冬天练瑜伽可以开空调吗 冬天练瑜伽穿什么衣服
什么运动可以延缓男性性衰老
瑜伽哪些动作可以抗衰老
阴瑜伽可以天天练吗 阴瑜伽什么时候练好
练瑜伽后可以洗澡吗多久可以洗澡 做完瑜伽后的注意事项
女生臭美是好事!常照镜子可以延缓衰老
练瑜伽前可以吃东西吗 练瑜伽前后吃饭最佳时间
备孕期间可以练瑜伽吗 练瑜伽对备孕有好处吗
什么运动可以延缓衰老的
经期可以练瑜伽吗 经期练瑜伽适合哪几个体式
晚上可以练瑜伽吗 上午练瑜伽好还是晚上
练瑜伽可以提臀吗 5式瑜伽让你轻松拥有极致小翘臀
产后腰肌劳损可以练瑜伽吗 产后练瑜伽还是健身房
如何延缓皮肤衰老 延缓皮肤衰老的方法
女人常搓八个部位 可以延缓衰老
孕妇可以练瑜伽吗 孕妇瑜伽对胎儿的好处
每天一分钟美容瑜伽延缓衰老
练瑜伽可以排毒吗 晚上瑜伽排毒五个动作图示
空中瑜伽可以瘦腿吗 空中瑜伽多久练一次
紧致皮肤的瑜伽动作:紧致皮肤延缓衰老(图)
瑜伽可以缓解痔疮吗 4种瑜伽动作不用药3天告别痔疮
练瑜伽真的可以长高吗 瑜伽长高拉伸动作图片
睡前可以练瑜伽吗 睡前瑜伽有什么好处
练瑜伽可以减肥吗
女人多吃鱼可以有效延缓衰老
男生可以练瑜伽吗 男生练瑜伽有什么好处