大学瑜伽考试
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大学瑜伽考试可以通过适宜的运动负荷,有效锻炼大学生的神经系统、循环系统、呼吸系统等功能,并有效锻炼大学生的耐力、柔韧等身体素质,大学瑜伽考试,有利于大学生的身心健康发展
大学瑜伽考试1
一、大学瑜伽考试考什么
1、站立动作,包括直角式、下蹲式、树式、三角式、战士一式、战士二式、战士三式、叭喇狗式等姿势。
2、跪姿动作,包括腹部按摩式、蜥蜴式、瑜伽身印式、猫伸展式、猫平衡式、虎式、门闩式、骆驼式等姿势。
3、坐姿动作,包括束角式、脊椎扭转式、举肢脊柱式、前伸展式、单腿背部伸展式等姿势。
4、俯卧动作,包括蝗虫式、弓式等姿势。
5、仰卧动作,包括船式、开启式、犁式、肩倒立式、鱼式、桥式等姿势。
二、大学瑜伽课的教学目的
1、通过适宜的运动负荷,有效锻炼大学生的神经系统、循环系统、呼吸系统等功能,并有效锻炼大学生的耐力、柔韧等身体素质,增进健康。
2、帮助大学生形成利用瑜伽运动进行终身体育锻炼的能力。
3、促进大学生健康生活方式的养成。
4、丰富大学生的娱乐与休闲活动。
5、通过课程教学,培养大学生的拼搏精神以及团结互助意识的养成。
6、根据瑜伽运动的特点,运用古老却易于掌握的技巧,改善大学生生理、心理、情感和精神方面的能力,达到身体、心灵与精神的`和谐统一。
大学瑜伽考试2
瑜伽,是印度修行者修炼身心时创立出来的一系列有益身心的锻炼系统,其体位动作主要源于对动植物姿态、动作的模仿。现代瑜伽主要有九大流派,时下以哈他瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽等最为流行。
夏季是健身塑形的最佳时节,瑜伽成为高校健身房的热门项目,网络教学视频更使其也成为高校操场上夺人“眼球”的健身运动。
据了解,西安高校健身房大都设有瑜伽练习房及瑜伽学习班,费用从200元至300元不等。此外,在高校周边则有更为专业的瑜伽养生馆、瑜伽会所、瑜伽俱乐部,学生会员价近千元。
一位参加过瑜伽学习班的大学生透露,大汗淋漓之后的感觉很不错,连续几天浑身轻松,似乎汗水把所有的疲惫困倦都带走了。”其实初练瑜伽并不是一件轻松的事,该同学就表示自己有过这种经历,她说:“刚开始练,很多动作都做不下去,比如简单的弯腰,勉强做到最大程度到第二天等待你的就是腰酸腿疼,但还是觉得很痛快。”
在室内练习瑜伽虽环境幽静,练习者也可通过冥想感受瑜伽的魅力,但蓝天白云、清风绿草的意境更能够凸显瑜伽的养生理念。
粉色瑜伽垫与白色瑜伽服在绿草坪上很是抢眼。在轻柔音乐的伴奏下,西安外事学院的大三女生赵曼凝神静心,如无他物一般的练习着各种体位,有时像静坐荷叶上的莲花,有时像展翅欲飞的小鸟,时而挺立如松,时而盘卧如龟,动作变化多样,姿势千奇万状。
赵曼说,她自练瑜伽已两年有余,宿舍与操场是她的瑜伽房,视频则是她的老师,练瑜伽不仅帮她塑造了好身材提升内在气质,还让她感受到一种超然世界,并希望有机会成为瑜伽教练。她说:“练瑜伽贵在静心与坚持,和其他同学以减肥为目的练习瑜伽所不同的是,我所追求的是瑜伽带给自己的一份平静与领悟。”
据了解,流瑜伽、哈他瑜伽因其对场地要求不高及瑜伽视频的广泛流传,故使得许多高校女生在学生宿舍中即可进行瑜伽练习。
西安交大一附院保健科郑清莲教授指出,瑜伽不仅有减体塑形的功效,还能平心静气,改善情绪;美容养生,延长寿命;改善听力,强身健体;调理呼吸,减轻生理和心理疾病或问题。
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