三种方法让你变成小蛮腰
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三种方法让你变成小蛮腰?拥有一个性感的小蛮腰是每个女人的梦想,而且现在很快也要来到了展露身材的季节,那些腰腹有赘肉的小MM们注意看了,以下是三种方法让你变成小蛮腰的内容。
三种方法让你变成小蛮腰1
1、瘦腰的.方法:保鲜膜瘦腰法
保鲜膜是非常好的瘦身工具哦,如果你想瘦腰,可以试着将保鲜膜绕腰缠上一圈,然后在家里面走动或者外出走动一段时间,这样能够加快我们的腰部脂肪燃烧,回来之后腰部的保鲜膜上会出现很多的热气和水珠,每天只需要坚持1个小时就可以了,时间长了不利于我们的健康哦,这个方法只要你坚持1个月,就能够看到明显的效果。
2、瘦腰的方法:多喝茶
腰粗一般就是因为脂肪囤积在腰腹部造成的,只要将腰腹部的脂肪燃烧掉了我们的腰自然也就瘦下来了。很多女生都特别喜欢喝奶茶和一些饮料,这都是非常容易造成我们腰粗的,如果想喝饮料了,小姐姐们可以将饮料改成喝茶哦。这样既不会长胖,还能帮助我们燃烧体内的脂肪,茶叶中含有很多瘦腰的有效成分,能够刮掉脂肪哦。享受要的小姐姐们可以常喝红茶和绿茶哦。
3、瘦腰的方法:站立扭腰
我们的要会变粗有一个原因就是因为坐久了,长期坐着让我们体内的脂肪都囤积在腰部了,想要瘦腰,就要活动一下腰部才能够有效果。扭腰是非常简单而且有效的瘦腰方法,而且不用很长的时间,也不需要指定的场所和器材,只需要每天画上几分钟粘起来然后扭动我们的腰部左右各100次就可以了,长期坚持你会发现自己的腰部瘦了一些的。
三种方法让你变成小蛮腰2
1、体侧伸腿
坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。
2、弓式
平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。
3、站立拉弓式
站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾。
4、鸟王式
站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。
5、牛面式
跪姿,双脚自然分开,小腿绷直,膝盖弯曲90度,臀部向上抬起,双臂伸直撑在肩膀下方,肩膀微微向上提,头部向后仰。
6、扭转式
坐姿,右腿弯曲,右脚掌尽量靠近左侧臀部,左脚跨过右大腿置于右腿外侧,伸直背部,左臂伸直置于左后方,右臂弯曲,肘部置于左膝盖外侧,手指摊开指向上方。
7、树式
站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,右脚勾住左腿膝盖上方处,伸直背部,双臂举过头顶,双手合十,挺起胸部。
8、起跑式
站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿伸直置于后方,身体向下弯曲,双臂伸直撑在右脚两侧,伸直背部,身体尽量向前推。
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