运动前的误区有哪些
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运动前的误区有哪些,:现实生活中很多人都非常喜欢运动,因为运动可以让我们放松心情,同时也能锻炼我们的身体,不过有很多人都想知道运动前的误区有哪些,下面就一起来看看答案吧!
运动前的误区有哪些1
1.“我知道运动锻炼对健康有好处,可我一个运动项目也不会”
很多朋友有运动锻炼的愿望,可总是因自己消极或片面的观念而却步。其实,以健身为目的的运动项目繁多,即便对“什么也不会”的人也有很大的选择余地,从风靡全球的健身走、慢跑、走跑交替,到具有中国民族特色的放风筝、扭秧歌,再到因地制宜的骑自行车、爬楼梯、跳绳或登山,只要坚持有规律地进行,你都将会从锻炼中受益。
2.“我很胖,运动起来笨拙难看,太没面子了”
体育运动和比赛的观赏性来源于运动人体的形态之美,但体育运动更具感染力的地方在于运动者身上体现的精神之美。对于大众健身来说,运动的主旨在于促进发育、增进健康、康复疾病和延年益寿,运动者应在运动的过程中,用心体验身心的改善。事实上,当你克服运动中的困难,勇于向自身挑战时,你不仅不会“丢面子”,相反,人们还会为你顽强向上的精神喝彩!
3.“我体质弱,不能参加体育运动”
除了具有运动禁忌症的人以外,不同年龄、性别、健康状况的人,都可以规律地参加体育锻炼。这些禁忌症是:疾病的急性期,如急性传染性和感染性疾病、重要脏器的急性病症、创伤未愈、严重贫血、出血倾向、月经过多、严重痛经等。不过,要注意的是,对中老年朋友或体质较弱的人,开始运动前,最好求助专业机构和人员,为自己建立一个有针对性的运动处方,科学地选择运动内容和运动量。
运动前的误区有哪些2
1,运动越多越好,这肯定是误区,不管是运动的.频率,强度,每次的时间,都要根据自身条件来,而不是越多越好,很容易受伤或者留下健康隐患。
2,只做耐力或者只做力量,除了你有特殊的身体原因不能做某些运动,否则仅做一种运动或者一类运动,并不一定会对你造成多大伤害,但是对身体整体的素质提高,没有益处。
3,看见别人做啥运动就跟风,这其实不只是运动,很多事儿都是如此。比如看到别人跑马拉松,你也去,你就没注意人家是常年跑步,而且体重比较轻的人吗?你没意识自己超重而且以前很少跑步吗?而且你应该知道,马拉松对于大部分人都是不合适的,除了伤身没啥用处。
4,做运动全靠心血来潮,兴趣来了连着去好几天,累的不行,没兴致了好几个月也不去。
5,运动完吃的太多或者太少,不讲究饮食合理。这不用多说吧。
6,运动完马上歇息,不做放松,不做柔韧性练习。这样的话,对于肌肉塑形,休息都不利。
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