青春期节食的危害
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
青春期节食的危害,青春期的时候,无论男女,体内脂肪量均会有明显的增加,特别是女生,很多女生都通过节食减肥,青春期是人体生长发育最旺盛的时期,下面分享青春期节食的危害。
青春期节食的危害1
1、节食会导致人体所需的热量不足
青春期人体代谢旺盛,活动量大,机体对营养的需要相对增多,既要满足生长发育的需要,又要支付每日学习、活动的需要。
每日所需要的热量一般不能少于12552千焦(3000千卡),如果达不到这一标准,就会影响生长发育。总之,青春期的'热量应高于成年期的25%-50%。
2、节食必然导致蛋白质的摄入不足
造成负氮平衡,使生长发育迟缓,消瘦,抵抗力下降,智力发育亦会受到影响,严重者会发生营养不良性水肿。女孩的青春期发育较男孩早,同时伴有明显的内分泌变化,蛋白质摄入不足所引起的不良后果将更为严重。
3、节食会导致各种维生素的摄入不足
谷类中含有丰富的B族维生素,特别是维生素B2,缺乏时会发生口角炎、舌炎;蔬菜中含有大量维生素C,缺乏时可导致坏血病;维生素D缺乏可引起骨代谢异常,身材长不高或骨骼变形;维生素A缺乏可出现夜盲症。
4、节食可造成各种无机盐类及微量元素缺乏
钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育;缺铁可导致贫血;缺锌可影响人体生长和性腺发育。
青春期节食的危害2
影响月经来潮
节食减肥对女生的影响是比较大,由于没有饮食计划,只是一味的饿肚子,营养物质摄入不足,会扰乱机体原本正常的内分泌系统,青春期女生本身正处在生殖内分泌系统发育时期,盲目的节食减肥,机体脂肪摄入量过少,会导致女性月经量少甚至闭经,经痛以及经期紊乱等症状。
影响身高发育
青春期又是长高期,除了儿童时期外,青春期是人体身高增长最快的一个时期,此时需要大量的营养物质来促进机体代谢,补充能量,促进生长激素分泌,节食只会导致机体各种营养素补充不足,进而影响身高。
影响第二性征的发育
青春期时性激素分泌,机体逐渐开始出现第二性征,这意味着机体开始走向成熟,过度的节食减肥,各种营养素补充不足,会导致机体内分泌失调,影响第二性征的正常发育。
影响智商发育
节食减肥时,所吃的食物一般都是蔬菜水果,很少吃肉类,这样会导致机体矿物质,蛋白质等营养素缺乏,研究发现,少女长期节食会导致贫血症,生长发育会缓慢,而且智商的发育也会因此受到限制,影响学习和思维能力。
现如今,骨感美是大家所追求的,青春期的时候,无论男女,体内脂肪量均会有明显的增加,特别是女生,尤为明显,为了塑造苗条身材,很多人从青春期开始就已经接触减肥,以节食为主要方式,那青春期节食减肥的危害有哪些呢?
反弹严重
青春期节食减肥可能会有一定的效果,但是当会敷正常饮食后,脂肪细胞由于长时间被抑制,会恢复原有弹性,加速扩张,脂肪吸收率增大,反弹严重。
营养素缺乏
1、青春期人体袋中旺盛,活动量大,机体营养需求量增大,既要满足生长发育,还要满足学习生活的需求,节食会导致机体的各种营养素摄入不足,进而引起身体疾病。
2、蛋白质摄入不足,会使发育迟缓,抵抗力下降,智力发育受到影响,严重引起营养不良性水肿,内分泌失调。
3、各种维生素摄入族会引起维生素缺乏症,维生素b2缺乏可导致脚气病;维生素C缺乏时可导致坏血病;维生素D缺乏可引起骨代谢异常,身材长不高或骨骼变形;维生素A缺乏可引起夜盲症。
4、各种无机盐以及微量元素摄入不足会影响骨骼发育,性腺发育,阻碍机体的正常生长。
青春期女生胸小怎么办 青春期女生丰胸方法
青春期已过却还冒青春痘是啥原因
久坐的危害和健康对策 长期久坐对女性的危害
春季赖床6大危害 让你更年期提前
吸烟对青少年的危害
节食减肥三大恐怖危害 后悔莫及
学生节食减肥会缩个吗 学生节食减肥的危害
节食减肥的坏处 节食减肥的害处节食减肥的危害过度节食的危害节食对身体的危害
青春期发胖的预兆 青春期发胖多久会瘦
节食减肥:揭秘节食减肥法的7种危害
青春期怎么护理皮肤 青春期男生护理皮肤的做法
茶叶蛋的危害 长期食用茶叶蛋的危害!
青春期皮肤不好怎么改善 青春期吃什么保养皮肤
自制青梅酒的危害
为什么青春期会长青春痘
青春期驼背的原因 青春期驼背怎么办
青春期发胖是正常吗 青春期发胖维持多久
春节安全提醒 孩子放烟花鞭炮4大危害
我的青春我做主 细看青春期少女的性特点
青春期女生饮食需要注意什么
女性在青春期应怎么饮食
过期卸妆水的危害和保质期
我们的青春期什么时候播出 我们的青春期是翻拍还是抄袭
青春期女生为什么发胖 青春期发胖会瘦下来吗
经期减肥需要节食吗 经期节食的危害
别害羞!带你认识一下青春期女孩的发育过程
孩子不吃青菜的危害
青春期早恋的危害 青春期早恋有哪些危害
青春期应如何饮食
经期可以断食减肥法吗的危害 断食减肥法成功案例
青春期长痘痘要注意的饮食禁忌
我们的青春期买版权了吗 我们的青春期是抄袭吗
味精到底有没有危害 长期吃味精的危害