经期减肥食谱有什么
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经期减肥食谱有什么,减肥想要成功,必然是离不开饮食方面的帮助的。但是要注意的是,经期也是女性身体抵抗力最差的时期,所以在选择食物上要特别谨慎。经期减肥食谱有什么,一起看看吧
经期减肥食谱有什么1
番茄大蒜汤
做法:将番茄、大蒜洗净后,用蒜白和番茄一起煮1小时即可。
备注:在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤,并且不进食其他事物,能有效减肥。
经期减肥食谱有什么 需要注意什么事项
木瓜红枣炖鲜奶
做法:先将红枣洗干净,木瓜去皮之后切成块;在锅中加入少量的水,放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里,隔水炖40分钟即可。
牛奶+苹果瘦身
做法:
第一天:全天只能吃苹果,约5~6个苹果,需要慢慢地一小口一小口吃;
第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶,大约100毫升;
第三天、第四天、第五天正常的饮食,然后再连续牛奶+苹果减肥。
黑巧克力减肥法
做法:替代法:在6天中除了早餐之外的任何一顿都不要吃水果和奶制品,用黑巧克力代替;慢慢品尝,尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替,如果是下午饿了的话可以吃巧克力充饥。
备注:巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力,另外要注意每天吃巧克力应该控制在50克以内,不可过量吃。经期吃巧克力还能够帮助缓解痛经等不适哦。
经期减肥食谱有什么2
经期减肥方法
一、吃高纤维食物
女性在月经期很容易出现空腹感,有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖,为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物。
二、补充铁元素
在月经期多吃铁元素可以促进减肥,因为经期体内流失大量血液,铁的.摄入相当重要。铁是一种具有减肥功效的营养物质。
三、有氧运动
想要减肥的女性朋友们在月经期可以适当的做有氧运动,但不可过量,每天做半个小时即可,像快走运动也是属于有氧运动的一种,对燃烧体内的脂肪很有效!
三、戒掉甜食
很都人以为,月经期吃什么都不会胖,这是错误的想法,甜食和蛋糕的糖分很高,这些高热量的食物会导致血糖不稳定,导致体重持续增加。
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