经期能喝红糖水吗经期减肥食谱有哪些
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经期能喝红糖水吗经期减肥食谱有哪些,我们都知道女性在经期都是身体抵抗力比较差的时候,很多女性还会有痛经,全身酸软的症状,那么来月经其间可以喝红糖水吗?经期有什么减肥食谱呢?
经期能喝红糖水吗经期减肥食谱有哪些1
1.经期能喝红糖水吗
女性在经期能喝红糖水,既能补血,也能活血散寒,特别适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等情况。
红糖又名赤砂糖,是粗提炼的蔗糖,但营养成分保留较好,除含蔗糖外,还含有少量的铁、钙等人体所需的微量元素,对人体的造血机能有很强的刺激作用,是补血的关键。
另一方面,从中医学的`角度讲,红糖是温性。性温的红糖通过“温而补之,温而通之,温而散之”来发挥补血作用,能健脾暖胃,有活血散寒的效用,因此受寒腹痛的人可用红糖姜汤来祛寒。
2.经期减肥食谱有哪些
经期减肥,也是我们常说的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。女性在月经期合理地安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食宜清淡,易消化,富有营养,下面为大家介绍几款经期减肥食谱,帮助大家轻松瘦身。
3.经期后吃什么好
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的,因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
经期能喝红糖水吗经期减肥食谱有哪些2
经期减肥食谱
早餐:咖啡、苹果
午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤
晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
经期减肥方法
一、吃高纤维食物
女性在月经期很容易出现空腹感,有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖,为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物。
二、补充铁元素
在月经期多吃铁元素可以促进减肥,因为经期体内流失大量血液,铁的摄入相当重要。铁是一种具有减肥功效的营养物质。
三、有氧运动
想要减肥的女性朋友们在月经期可以适当的做有氧运动,但不可过量,每天做半个小时即可,像快走运动也是属于有氧运动的一种,对燃烧体内的脂肪很有效!
三、戒掉甜食
很都人以为,月经期吃什么都不会胖,这是错误的想法,甜食和蛋糕的糖分很高,这些高热量的食物会导致血糖不稳定,导致体重持续增加。
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