打篮球导致膝盖磨损严重怎么办
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打篮球导致膝盖磨损严重怎么办,打球时膝盖处破了皮是非常常见的事情,打球时候难免磕磕碰碰,划伤手脚,但是有时候受伤严重也是有的,例如打篮球导致膝盖磨损严重怎么办呢。
打篮球导致膝盖磨损严重怎么办1
打篮球膝盖磨破了可以贴个创可贴或者外用点儿百多邦。指导意见:建议最近先不要活动,避免接触水,保持创口干燥,过几天慢慢就会好的。鞋袜勤换洗,袜子用开水烫。
彻底消毒稀释碘伏擦一下纱布或者棉棒轻轻沾干,然后阿莫西林碾成粉末,轻轻撒一层,或者红霉素软膏擦一下保持伤口干爽不沾水。如果要走动的话,不要涂软膏,用消炎药碾成的粉末擦,然后贴上创可贴。
在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲,因为一个手上简单的传球、抢断,或者脚上的一次突然加速、急停,都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开,这个时候最好找到附近有自来水的地方,用清洁的水进行冲洗,然后到医院包扎,切不可自己包扎。因为如果这样的'话,可能会导致伤口的感染,或者包扎物和伤口的粘连,当医生再次处理的时候就会很麻烦。
篮球运动是一项大众化的健身方式,对锻炼身体也有着非常大的作用,但是篮球运动的激烈程度和对抗性都也很高,所以,在打排球时一定要注意充分热身,在享受运动的过程中确保不受损伤。
篮球是一项体育运动,有很多人都喜欢打篮球,尤其是男生,但是在打篮球的时候容易受伤的,那么篮球运动有哪些常见伤病呢?下期安全网会为大家继续介绍的,更多的大球运动安全小知识尽在安全网,欢迎大家前来学习。
打篮球导致膝盖磨损严重怎么办2
打篮球前怎么热身:
1、扭动我们的脚踝:脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一,因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中,基本很容易看见崴脚的情况,那么崴脚有两方面的原因,第一是不小心踩到别人的脚,第二则是没有做够热身,导致的扭脚,所以要想更好地保护脚踝,我们上场前要扭动我们的脚踝,以便能更好地发挥。
2、下蹲运动:活动自己的膝盖,下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样刺激机体产生发射,就可以达到锻炼的目的了,膝盖的伤是十分严重的,我们看了很多比赛,很多大牌球星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌,像T-Mac,格兰特希尔都是天才,但是都被膝伤所困扰。
3、折返跑:折返跑也可以使我们快速进入状态,使身体出点汗,适应一下运动场地,活动腿部肌肉,有助于保护膝关节。
4、活动我们的手腕、胳膊:这几个关键点的运动时很关键的,可以直接影响我们投篮的感觉和协调性,不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。
5、扭腰运动:运动员双手扶着腰进行扭腰运动,这样可以使我们的身体更有协调性,在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏,好的运动员一定会热身自己的腰,因为在球场上要是腰没热,直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。
6、运球训练:一场比赛我们需要运球,这样我们能更好地熟悉比赛用球和场地的适应性训练,另外运球可以使我们的身体产生一种协调性,虽然说专业运动员已经运球练到炉火纯青的地步,但是这种球感的培养是很关键的,要是直接上场,还得找感觉,比赛都快结束了感觉来了那就晚了。
7、投篮训练:投篮不是靠在球场上的锻炼,要是赛前没有做好充分的准备,手型没有锻炼出来,那么很容易在球场上偏离自己的弧线,所以这些锻炼是必不可少的。另外还需要队友的严密防守下进行投篮,三分投篮等。
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