双人运动为何流行
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双人运动为何流行,可能很多人对于双人运动都停留在两个人才能进行的运动,其实现在的双人运动是指两个人一起互相鼓励做运动,下面分享双人运动为何流行,一起来了解一下吧。
双人运动为何流行1
双人运动为何流行
心理学家发现,和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易让人感到轻松和愉快。
一个人健身比较难以坚持,尤其是女性。对于上班族来说,下班后、周末时还要跑到健身房,这是需要一定毅力的。有很多人因为觉得一个人跑来跑去没意思,就慢慢放弃了;也有人因为一个人在健身房锻炼感觉孤单,难以坚持下来。如果是朋友或情侣两人一起去健身,那彼此可以作伴,有共同的语言,健身过程中还可以相互鼓励和支持。
情侣健身相互影响
选择情侣档健身,就要看你和你的他(她)是否都喜欢运动或者能够相互影响。
记者认识这样一对情侣。女孩小渔是健身房的常客,为追求窈窕线条,经常去跳操跑步。小渔告诉记者:“我男朋友是做IT的,坐在电脑前的时间很长,我就看着他的腰围一点点大起来。我劝他和我一起去健身,他就是当耳边风。后来我想了个办法,每次健完身我让他直接来健身房接我。每当看到身材很棒的男会员,他就会酸酸地说有危机感啊。我说那你也来锻炼啊,保证胖肚腩也能练成搓衣板。”就这样,在女友和环境的驱动下,小渔的男朋友也办了张健身卡。
现在,两人一周有两次约会安排在健身房。小渔说:“锻炼休息时,我们会交流健身心得、聊聊一天的工作,彼此减压,毕竟你不可能和别的会员说自己的私事。看到他现在身材匀称了,气色也越来越好,我觉得自己功不可没。”上一页12下一页
双人瑜伽增加沟通
双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说,它和单人瑜伽是一样的,只是更强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流,有助于培养两人的默契感。
瑜伽教练程希告诉记者:“虽然每个练习者的`身材、柔韧度不同,但彼此间的信任才是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我,更能让我们学会和别人一起分享生活。练习过程中,在学习对方不同之处时,也会发现彼此内在的相似之处。有时,只是把手放在对方的背上,却可以帮助对方保持更长久的姿势,这使得练习双方更注重无私地分享与奉献。现在,练双人瑜伽的大多是情侣和朋友,他们比较看重的是精神上的交流。”
“双人行”健身有优惠
吃饭搭伙、住房合租,现代人的精打细算在健身中也有用武之地。
最近,在媒体工作的陈小姐下决心去办张健身卡。她选择了一个离
家不远的健身会所,因为刚开张不久,健身会所正在搞促销。“一个人的年费是1900元,双人行的年费一共是3200元,还送半年储物柜的使用权,那肯定是两个人入会合算了。既然这样,我索性叫室友一起来锻炼,反正她也挺有兴趣的。”陈小姐算起了明细帐。
据悉,沪上一些新开的健身俱乐部为了积攒人气,都会以双人行的优惠价吸引顾客。如果你也有结伴健身的想法,不妨事先问问健身俱乐部是否有此优惠。
双人运动之规则
尊重彼此。不要强迫对方去做你已经选定的运动项目,可以选出最适合你们的运动,制定两人的健身计划。
步调一致。如果朋友或伴侣有运动习惯,而你却属于不经常运动的那种人,不妨尝试接受他(她)的爱好。前提是选择适合你们同时参与的运动。
养成习惯。别让运动成为一年几次的游戏,最好能长期坚持下去,爱上双人运动。
双人运动为何流行2
双人瑜伽动作
船式
动作过程:端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握。保持这个姿势,做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖。船式
动作提示:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒。 如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯。
功效:拉开髋部、腿部韧带,增强下半身的柔韧性。
双鱼式
动作过程:让身体平躺下来,双腿交叠。双方手肘撑地,让胸部抬起,头顶向后触地,手肘再撑地,尽量抬高胸部。双手交握放在胸前,保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头,把身体慢慢躺回地面。
动作提示:如果是男女同伴练习,女性的腿放在男性的上面。尽量拉近双方的坐骨之间的距离。
功效:打开胸腔,增加肺活量,养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。
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