为什么中午睡10分钟就不困了
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为什么中午睡10分钟就不困了,很多人都没有午睡的习惯,其实适当的午睡可以缓解疲劳,让工作的效率更加高,下面就来具体说说为什么中午睡10分钟就不困了,希望对大家有帮助。
为什么中午睡10分钟就不困了1
通过科学证明,人分为深度睡觉和浅度睡眠。我抽象的解释下这两个睡眠,人晚上必须要睡8~10个小时,是因为生物钟的关系,晚上刚睡着的时候为浅度睡眠,22:00~2:00.这个时候多梦,属于”半睡半醒“状态,睡了等于白睡,所以你2点起床尿尿仍然乏力。2:00~4:00为深度睡眠,意识完全失去状态的时候,这个时候小偷最猖狂。因此有人发明了黄金睡眠法,就是一天只深度睡眠4个小时,不过我觉得还是做正常人吧。
说下深度睡眠,催眠治疗师可以使你深度睡眠,睡眠15分钟等于睡了3个小时。这就是深度睡眠的神奇。
我解释了以上你应该了解了点吧,接下来回到原题,中午睡眠短是因为生物钟的关系,每一个时间段睡眠质量都不一样,中午午睡既可以在短时间进入深度睡眠,睡半个小时到一个小时,等于睡了6~8个小时,能保证一天的精神。
为什么中午睡10分钟就不困了2
坚持睡午觉的人,身体会有怎样的变化?
每天就算午睡十分钟,眼睛也能得到休息,特别是那些对着电脑办公的人群,用眼时间过长,中午休息一会,缓解眼睛的疲劳,对于视力的改善也是有帮助的。并且脑部有了短时间的放松,会变得更清醒一些,下午的工作也会有效率。
午觉对于紧张的情绪也是有一定的消除作用,工作的压力大,人们的神经比较紧绷,脑部的负担加重,若是每天保持半个小时的休息时间,有舒缓身心的作用,体内的压力也会有所释放,帮助消除紧张的情绪。
坚持睡午觉的人,相比那些不睡午觉的人,身体素质也会更好,尤其是一些上了年纪的人,患上老年痴呆的几率也会低一些,而且寿命也会有所延长。因为每天午觉一会,身体放松下来,心脏以及血管的负担都会减少,血压下降,身体的.免疫系统会有所提高,所以寿命也会有延长。
午觉的好处比你想象的要多,不过在睡午觉时也要注意,保持高效率的午觉,就是在睡觉的时候尽量别趴着,躺在椅子上休息,饭后不能立即睡,最好饭后二十分钟再睡,睡觉时,就不要想着工作,一心只想着午觉,每天睡半个小时。对于那些经常失眠的人就不建议午觉了,晚上本就睡不着,白天还睡,只会加重失眠。
可以看出午觉也是比较重要的,一个好的午觉,有助于精神状态的改善,下午的工作会更有效率,最主要的是能够提高身体免疫力,尤其是中老年人睡午觉,对于寿命的延长也是有帮助的,不过要注意合理午睡
为什么中午睡10分钟就不困了3
午休睡不着的原因
午睡是一个很好的生活习惯,中医养生强调睡子午觉,也就是午时11-1点之间,这段时间可以因人而异的,然后睡上一个小觉,来休整一下身体,保养自己的阳气。如果出现睡不着的现象,往往会有两大原因,首先有可能是中午吃的过饱,胃部停留了很多食物,本身午休的时候也没有一个很好的休息的位置,大部分白领或者是些工作人员都喜欢趴在桌子上进行小睡,所以说这个时候就是胃口就窝在那块,影响了气血的流畅,影响了睡眠质量。
还有就是说睡不着的原因,上午的工作紧张或者是繁忙导致的,还没有从兴奋的这种亢奋状态出来,所以说脑袋老是在想一些工作上的事情,这也会影响睡眠的质量。我们在今后的午睡就稍微注意一点,不要吃的过饱,同时放一点舒缓的音乐或者是熏香之类的,辅助自己更好的进入睡眠状态。
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