五个美腿绝招
本文已影响2.96W人
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五个美腿绝招、夏天就是展现身材的最好时间,穿上短裤,展现纤细的美腿,绝对能够吸引旁人的眼球,如果你觉得自己的双腿不够完美,那就好好的看看下面的五大绝招。
五个美腿绝招1
前弓步
招数一、前弓步
Step1、准备动作:双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。
Step2、弯曲膝盖,使得两只腿的.大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后,换另一边重复。
功效:两只脚敞开距离要够,以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉,使你的大腿更有弹性。
床上体操
招数二、床上体操
Step1、仰卧,双手放头下,腿伸直。
Step2、右腿屈膝上抬,大腿与身体垂直成“┏”型。
Step3、右腿保持腿型,想外侧慢慢下压放平,停5秒。
Step4、换左腿重复步骤2-3动作。两腿交替进行10次。
功效:改善全身淋巴循环,促进血液流通。多练几次,能够减掉大腿上多余的脂肪,使到大腿更加匀称。
夏天就是展现身材的最好时间,穿上短裤,展现纤细的美腿,绝对能够吸引旁人的眼球,如果你觉得自己的双腿不够完美,那就好好的看看下面的五大绝招。
提升美腿线条操
招数三、提升美腿线条操
Step1、坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。
Step2、两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10次为一组,做2-3组。
功效:可使大腿上侧紧绷。
纠正萝卜腿
招数四、纠正萝卜腿
Step1、仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下。
Step2、双腿弯曲,膝盖紧紧夹住坐垫,双脚分开大约20公分。
Step3、膝盖尽量用力往里压,保持5秒钟以上,重复4-5次。
功效:纠正萝卜腿,让双腿回复修长笔直。
解决下半身浮肿
招数五、解决下半身浮肿
Step1、仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下。
Step2、双腿伸直向上,保持住,然后转动双脚。注意脚掌的动作,双脚脚尖向左右挥动,就向对人招手说Bye bye一样。
Step3、把脚趾合起来再张开。保持5秒钟以上,重复4-5次。
功效:帮助下半身消除浮肿,减少下身对人体的压力。
做运动的同时,我们也要注意均衡饮食,如果不是,就会导致前功尽弃,大象腿继续在你的身上哦!一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,例如:菠菜、西红柿、香蕉、奇异果等等。它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。这样饮食与运动双管齐下,完美的下半身,修长的大腿,迷人的身段,将是你所拥有的。
五个美腿绝招2
从现就开始减肥吧!掌握下面五个小技巧,就能让你粗壮的大腿快速变纤细。
美腿一点:每天抬腿30分钟,“萝卜”不见了
方法:平躺,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,至少抬腿30分钟,理想状态是腿麻后才放下。
美腿二点:洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环
方法:洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
美腿三点:热水泡脚,杜绝双腿老化
方法:将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。
美腿四点:简单美腿运动,效果看得见
运动一:大腿使劲夹紧折叠好的毛巾,这能有效消除大腿内侧脂肪。
运动二:双腿平举(脚下不可垫东西),脚尖往上翘再打直,左右各16次。
美腿五点:去角质、擦乳液,防止粗后跟
方法:平日勤劳去角质、擦乳液,绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重,擦完乳液后穿上袜子睡觉,效果会更好。
抓住这五招,粗腿就能变细腿,大家开始行动吧!
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