4个瘦腿妙招 轻松塑造修长美腿
本文已影响8K人
本文已影响8K人
【导读】:很多女生身高不高,但是大腿或者小腿很粗大,看上去不协调,穿裙子也不好看。小编教大家如何瘦下半身,除了腿部的针对性运动,还得从控制饮食开始,一起来看看吧。
瘦腿食谱之一:米醋圆白菜
圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。
食谱做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。
吃法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。
减肥原理:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
瘦腿食谱之二:薏米粥
将适量薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可),当晚餐或者早餐食用。
如果想改善口味,还可以添加百合、绿豆或者红豆等。
减肥原理:薏米能健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿尤其有效。
瘦腿OK食物:
香蕉:香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。
苹果:苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。
红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。
西红柿:西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量。
腿部运动
每天吃完晚饭,与其躺在沙发上看电视,让脂肪堆积更加严重,还不如动一动,做一些简单的动作,坚持每天做几分钟,一两个月看到效果。其实减肥就是一个个生活小细节。
1、平躺在床上,做200下空中蹬自行车的运动,然后把腿搭在墙上抬高竟至10分钟以上(如果能做一些“剪刀”运动,即双腿尽量往两边张开再合上,瘦腿效果会更好)。
2、上下班途中尽量走路,爬楼梯,不坐电梯。
好了,饮食和运动瘦腿方法都告诉你了,剩下的就是看你的决心和毅力啦。坚持的人才会胜利哦。
小腿粗是什么原因造成的 5个瘦腿妙招2周内将腿围缩小3寸
居家瘦腿操 六招甩脂塑造腿部完美线条
明星瘦身妙招大集合 轻松瘦腿瘦腰瘦手臂
8个瘦腿妙招 还你纤细性感美腿
冬季如何瘦腿:5个瘦腿妙招圆你修长美腿梦
美腿必杀技!7个快速瘦腿小妙招
5招瘦腿运动 让你拥有修长美腿
瘦大腿妙招 睡觉按摩瘦大腿
快速瘦腿小妙招 打造完美腿部曲线
简单小妙招轻松拔除萝卜腿 小腿也要美美的!
4种坐姿轻松瘦腿 瘦出纤细性感美腿
游泳减肥快速瘦腿 重塑修长美腿
瘦腿瑜伽教程 6招轻松打造筷子腿
8个简单瘦腿招 轻松对抗恼人小粗腿
把握4个日常瘦腿好时机 轻松瘦出筷子腿
6招弹力动作轻松拥有修长美腿
如何塑造完美腿型 睡前十分钟运动轻松瘦腿
7妙招打造迷人修长美腿
韩式睡前美腿操 6招轻松瘦大腿
腿型不正再瘦都没用!2招矫正腿型塑造性感美腿
懒人妙招瘦腿 4个动作彻底减掉大象腿
4个瘦腿小妙招,轻松塑造修长美腿
6式瘦大腿运动 对抗腿部松弛赘肉塑造完美线条