健身挑好鞋子很重要
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健身挑好鞋子很重要,鞋面要透气。运动鞋要选用透气性好的合成网线做材料,脚趾尖部位要宽大,以便脚趾伸展;脚跟部位也要保证脚后跟可来回滑动。明白健身挑好鞋子很重要。
健身挑好鞋子很重要1
步行应选择脚跟、脚掌处减震较好的鞋;一般情况下,跑步鞋比步行鞋要轻一些,减震功能要更强一些,这样才能有效保护骨骼和关节;而网球、排球和篮球运动需要疾停、侧向运动和疾速奔跑,因此,鞋底较厚,摩擦性好的鞋是首选;如果你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球和垒球的爱好者,最好准备一双专业运动鞋。
选择运动鞋是否合脚是首要因素,而减震性、稳定性、弹性以及透气性也很重要。减震性能好的鞋可减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋能够保护脚踝;透气性强的鞋可使脚汗迅速挥发,减少脚部受细菌和真菌感染风险。此外,还应特别注意五个部位。
1、鞋面要透气。运动鞋要选用透气性好的合成网线做材料,脚趾尖部位要宽大,以便脚趾伸展;脚跟部位也要保证脚后跟可来回滑动。
2、鞋底有弹性。鞋底通常要有气囊或一定的支撑物,在踩踏时弹性感要强。
3、鞋垫可拆洗。鞋垫是最靠近脚的一层,可减缓运动给鞋底带来的冲击力,延长鞋的寿命。但鞋垫必须可拆洗,才能保证鞋内卫生。
4、夜间反射区明显。运动鞋鞋面应有较大的反射区,可使喜欢在夜间跑步的`人更安全。
5、鞋带系起来轻松方便。最好是针织、塑料或金属制成的速系鞋带,这样可以让你系鞋带时轻松方便。
健身挑好鞋子很重要2
每种运动都有专门的鞋子
跑步鞋人在跑步过程中,不仅关节磨损,而且身体还要承受数倍于体重的冲击,可能造成相关组织损伤。因此,选择跑步鞋要重点考虑避震功能。支撑性与稳定性也不容忽视,鞋底中部有支撑,可减轻跑步后足弓的疼痛。
有些跑步鞋还具有“运动控制功能”,足内翻患者可考虑使用。其内外两侧采用不同密度和硬度的材料,这种有差异的支撑,能一定程度矫正足部畸形。
篮球鞋选择篮球鞋最重要的原则就是“保护性”。在此基础上,根据身体条件和运动特点进行调整。如果强调力量,应考虑鞋的缓冲避震性能,鞋帮也高些,可以保护踝关节。不过这类鞋一般较重。如果强调速度,通常选择鞋帮中等或较低者为宜,可以让运动更灵活,感觉也更加轻便。
羽毛球鞋首先考虑防滑性。由于大众健身的场地多数是木地板或室外平地,因此穿防滑性能好的鞋,尤其是采用全面积的生胶底,增强抓地性能的鞋,可避免因地面湿滑引起摔伤。
其次,鞋面要薄,具有良好的弯折性,才能够迅速适应剧烈的动作。
选择羽毛球鞋还应重视足部保护,注意鞋底内部是否放置缓冲避震材料。
登山鞋选择登山鞋首先注意鞋面是否防水透气,以应付雨天及泥泞洼地等情况。鞋底选择具有较深纹路的硬底橡胶,不仅防滑,还带来有力的支撑。同时要保证鞋内舒适,减震设计必不可少,能够减轻冲击和足部疲劳感。登山鞋只适合崎岖路面,其他地面运动穿登山鞋,会有明显不适感。
如何选一双合脚鞋
了解不同运动鞋的性能后,应如何给脚找一个最合适的搭档呢?
1、最佳选购时间是下午。
经过一天活动,足部稍微浮肿,这时候选购运动鞋能保证舒适感。相反,如果上午购买刚合适的鞋,通常下午会略感发紧。
2、长度要适宜。
运动鞋长度应比实际足长多1.5~2厘米,这样的距离能保证足尖有多余的空间,足跟也会适当贴紧。
3、选择重量较轻的运动鞋。
因为鞋的重量每增加一克,运动时就相当于给人体增加几十克的重量,会使人感觉沉重、有脱落感,更易导致疲劳。
4、试穿新鞋应注意方法。
双足同时试穿,然后交替将全身重量落下,以检查鞋头是否有足够舒展的空间。也可采用蹲姿,检查运动鞋是否有良好的弯折性。
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