赖床5分钟有什么危害
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赖床5分钟有什么危害,生活中,赖床现在很多年轻人的标配,很多人都是晚睡晚起,特别是冬天天气寒冷,在床上就不想起。下面看看赖床5分钟有什么危害呢?和小编一起来了解一下吧。
赖床5分钟有什么危害1
影响泌尿系统健康
赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好的传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。
破坏人体正常的生物钟规律
我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。
导致消化不良
赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。
赖床是每个人到了冬天都想干的事,我们不提倡赖床时间过长,但适当赖床其实也有好处的。一起来了解一下。
赖床好处
有些人睡的本来就比较晚,需要依靠后面的时间完成高质量的睡眠,如果自然醒来后距离起床还有一段时间,完全可以补个回笼觉。
此外,人体经过一夜的睡眠,全身肌肉和韧带大都处于松弛状态,一觉醒来马上起身,缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间,有时便会出现问题,如血压波动引起头晕,患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。
因此,先赖一赖床,在床上做一点运动,既可以避免这些问题出现,又可以增加一次健身机会。
冬天赖赖更健康
冬季起床更是宜慢不宜快,尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意,所以冬季早上醒来后别急着起床,先在床上赖个5分钟。
正确的做法:侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。
因为睡觉平躺时,血液在身体循环较平缓,若立刻起床,血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。赖一会床,让肌肉和血液慢慢适应到正常状态,有益无害。
赖床5分钟有什么危害2
赖床的坏处一、影响听力和记忆力
早上醒来的时候,大脑是一片空白的。相信很多人都有这样一种体验,起床后头晕晕沉沉的,整个上午做什么事情都无法集中精神。其实这就是赖床的后遗症。在赖床的时候,大脑会消耗大量的氧分,导致脑组织缺氧。记忆力与听力的控制区域就在大脑,如果大脑经常处于缺氧的状态,我们这方面的功能就会降低。
赖床的坏处二、影响泌尿系统
有些人在赖床的时候会憋尿,就是懒得下床上厕所。但是这样的话,尿液中的毒素会积累在体内,对人体健康产生很大的影响。而且赖床还会导致血液循环出现障碍,不仅体内毒素和肌肉、关节等地方的代谢物质无法通过泌尿系统排除体外,营养物质也无法传送到体内需要的地方。
赖床的坏处三、更年期会提前
更年期提前一般都是因为精神压力、减肥过度等导致【卵】巢】早衰引起的。但想必没什么人知道其实赖床也会导致更年期的提前。在赖床的时候,正常的生物钟会被打乱,比如说脑垂体分泌就会出现异常,当激素水平出现问题的时候,就会引起身体机能出现一些列的问题,长期以往,更年期就会提前了。
赖床的坏处四、引起消化不良
基本上大多数人的赖床结果就是没有吃早餐。经过一晚上的消化之后,肠胃已经饿得开始准备活动了,但是由于赖床没有进食,就很容易引起肠胃饥饿性蠕动,破坏肠胃粘膜从而导致胃炎和消化不良等疾病。早餐在三餐中是非常重要的,不吃早餐对肠胃非常不好,长期以往,还很容易长胖。
赖床的坏处五、诱发抑郁
抑郁症是最厉害的.杀手之一,很多人一旦患上了抑郁症就容易走向自杀的道路。专家表示,如果经常赖床的话,诱发抑郁的几率会比不赖床的人高出许多倍。特别是在冬天,如果发现自己在近段时间内出现了病态性的睡眠,就是一躺下就不想起床的那种,就应该要引起重视了。
赖床5分钟有什么危害3
影响日程:
赖床最直接的就是影响我们后续的日程安排,比如因为赖床,我们不得不匆忙洗脸刷牙吃饭,匆匆赶去上班。如果因为赖床,一觉睡过头了,还可能延误上班或者会客。
影响身体健康:
赖床的话,可能会憋尿,这样就对身体不好了。因为憋尿,身体的毒素不能及时排出体外,还会对膀胱正常的功能造成影响。
会使我们大脑不清醒:
赖床是在我们已经醒了的时候,还想继续睡,但是又半睡半醒或者再睡一个回笼觉,这样看起来好像是为了休息好。实际上,有过赖床经历的朋友们,应该知道,这个赖床之后起来发现我们的大脑并不清醒,反而有点蒙的感觉。
使我们焦虑:
如果是周末的话,赖床还可以,如果平时上班还赖床的话,会让我们始终处于半睡半醒状态,大脑非但得不到好的休息,还会使我们担心会不会影响上班,这样反而会使我们处于焦虑状态。
会让我们变懒:
不上班的时候,偶尔赖床是可以的。但如果赖床成了一种习惯,会让我们变懒。变懒了之后,我们就不要想工作好、身体好,更不要想吃好穿好玩好。
昨晚睡觉太迟:
由于晚上睡觉太迟,第二天就不想起床,所以这会使得我们在该起床的时间还不想起来。
一段时间身体或者精神疲劳:
在一段时间身体过于劳累或者精神疲劳的话,会让我们早上起不来。比如,因为工作忙或者任务重,或者担心焦虑某件事等等。
感冒等病理性引起:
由于感冒等病理性原因,我们总觉得休息不够,或者因为生物钟失衡,也会出现赖床。
养成早睡早起的习惯:
要想不赖床,最根本的还是要早睡,休息够了才不会想赖床。晚上少玩手机、不做让自己大脑过度兴奋的事情。特别是身体劳累的时候,要适当比平常提前一点睡,困了就睡觉不要硬撑。如果因为焦虑某件事精神紧张,要想办法马上解决事情,暂时解决不了的可以在手机上的记事本上记下来,暂时不要去管,学会调整心态。
想想今天干什么:
早上醒来,想想今天有什么事要做,只要有事做,我们就会马上起来。如果觉得今天没什么重要的事做,也要给自己安排一件重要的事情,或者找一件自己感兴趣的、能让自己兴奋起来的事情。这样我们才能迅速起来。
强化时间观念,不虚度光阴:
在日常工作和生活中,强化自己的时间观念,生命只有一次,每一天的日子也不同,要过得有意义。只有我们认识到生命的重要,每一天的重要,才不会赖床。
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