瘦下巴的运动
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瘦下巴的运动,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,运动在我们平时的生活中是非常重要的,经常运动有利于增强我们的心肺功能,现在分享瘦下巴的运动技巧。
瘦下巴的运动1
一、颈与下巴的多活动
放松颈部的肌肉,有助益让头与身体的循环,不让毒素废物堆积在下巴部位。
次数:动作1互压6秒,动作2维持10秒,反复2~5回。
二、放松颈部的肌肉
1、两手交叉放脑后,头微微向后,脸部稍微向上仰起。手肘横向张开,手和头彼此轻轻互压,让颈后用力感觉紧绷。
2、然后,一面吐气,一面用手掌将头部向前压,至感觉舒适的位置,维持10秒,伸展后颈肌肉。
次数:早晚各做3次。
动作:1、首先,站姿或坐姿皆可,背嵴挺直,视线朝正前方。
2、然后,慢慢地将头上抬,仰望天花板。
3、再伸出舌头朝上,维持此一姿势约5秒钟,以锻链下颏肌肉。
三、消除双下巴手法技巧
在下巴到肩颈的这块区域,很容易因为平常错误的姿势或是疲累,而造成淋巴循环的'不良,而堆积水份与肉肉,想要消除双下巴,可以从肩膀到下巴一起保养。
次数:动作1~3为一回,每次做六回。
动作:1、从下颚到颈部位置涂上紧肤霜。
2、用食指和中指或拇指夹下巴的边缘,将皮下肌肉往上夹。
3、然后,再用双手手背,将下颚多馀的肌肉由下往上推。
瘦下巴的运动2
一、脸颊
瘦身难度指数:★★★
赘肉特征:脸颊松软赘肉多,形成圆嘟嘟的苹果脸。
推荐方法:敲击法+按摩法
1、敲击法
早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止。
此方法不但能促进脸部血液循环,使神色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。
2、按摩法
涂上按摩霜之后,在颊骨部位纵拉赘肉,并向外拉开。然后慢慢向下移,到鼻翼为止。一次动作约五秒,持续进行一分钟。双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹,就是鼻翼的细纹。皮肤以横向拉开,手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2—3秒,持续一分钟。
二、下巴
瘦身难度指数:★★★
赘肉特征:脸部赘肉多,成为双下巴。
推荐方法:下巴运动操
1、上提下巴+呼吸双脚先打开,然后身体放轻松、站直。接着,将双手放在身后,手指交叉握紧,接着伸展身体,下巴往上提紧,使用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后,再放松恢复原来的站姿,重复做8次。
2、按压法头向右倾斜,右手伸到头左侧边,轻轻将头下压,接着静止20秒。然后换边,头向左倾斜,左手轻压右侧头部,左右边各作一次后,重复做4次。
3、推拉法左手放在下巴处,顺势将下巴往上推。此动作重复做10次,然后换右手放在下巴处,往上推10次,重复左右手上推动作共4次。
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