预防心理问题的办法
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预防心理问题的办法,关注大学生的心理健康发展中存在的问题及原因,已成为构建和谐社会的一个重要方面,也是构建和谐社会的必然要求.下面给大家分享预防心理问题的办法。
预防心理问题的办法1
(一)开设心理学讲座及课程并设置心理健康咨询机构
开设心理学课程,使大学生通过系统地学习心理知识,了解自己的心理发展变化规律与心理保健的途径,掌握心理调节的方法,自觉地控制情绪,懂得人际交往的技能,增强社会适应能力,塑造良好的人格,这无疑是引导大学生健康成长的重要措施,也符合大学生自我教育的要求。还可开设适应大学生特点的各种讲座,以提高大学生适应现实的能力。
建立高校心理咨询室,它能及时解除大学生的心理困扰,并对学习困难、有行为问题的学生辅导,使其掌握应付压力的策略,为其扫清正常成长过程中的心理障碍,以便于学生更充分地发展。心理咨询是矫治大学生心理障碍的一条有效的途径。
(二)营造和谐健康的校园文化环境.培养学生的交际能力
重视校园文化建设,丰富大学生业余文化生活。大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境,大学生的心理素质培养需要和谐健康的校园文化氛围。丰富多彩的学术、科技、体育、文娱活动有助于培养大学生积极乐观的生活态度和健康愉快的情绪。 学生交际困难主要是因为自卑、自大,缺乏交际方法,所以有意识地引导学生学会倾听、真诚待人、给予爱和接受爱等人际交往的原则,将提高学生的人际交往能力,从而根除由于缺乏交际能力而衍生出的心理障碍。
(三)引导学生树立正确的恋爱观,正确对待青春期性冲动
对学生开展青春期教育,让学生了解自己、了解异性,正确对待自身变化,以平常心看待自己对异性产生好感的行为。同时,应给予恋爱的学生一定的恩知道和帮助,尤其要使他们学会理性地处理好因爱情而引起的一系列矛盾与选择。
(四)做好择业与就业指导,解决学生在就业方面的后顾之忧
在新的就业形式下,学校应做好学生就业方面的指导工作。这种指导一是要帮助学生实现心理上的转变与适应;二是应为学生实行就业与择业的双向选择创造良好的条件;三是应根据市场的需要灵活调剂课程,提高学生在市场上的竞争能力。通过这些方法,使学生以积极的心态、健康的情绪去面对市场的挑选。 大学教育是心理保健的关键时期,应广泛开展心理健康教育专题,使大学生懂得什么是心理健康,心理障碍及其种类和形式,以及有关恋爱心理、性心理等方面内容,以利于他们对此类问题形成正确的态度。特别是应该重点介绍如何对待挫折,怎样才能提高心理承受能力方面的知识,提高学生的自我调节能力,使大学生在心理卫生知识的指导下,健康地学习和生活。
预防心理问题的办法2
培养乐观豁达开朗的性格。心理疾病与性格有很大关系,有人胆小怕事、怨天尤人、杞人忧天,遇事容易悲观沮丧或惶恐不安,这样的人在遇到困难或者压力时,很容易出现心理问题。有的人豁达开朗、积极乐观、胸襟开阔,遇事时沉着冷静、从容不迫,这样的'人心理就比较健康,出现心理问题就比较少。先天因素虽然对性格影响较大,但是也可以通过后天积极培养改变,比如遇事多往好处想,遇到困难时对自己说人生没有过不去的坎,暂时不能解决的问题先放一放,再大问题睡一觉都会过去,这样你就会乐观开朗起来。
培养坚强的意志品格。生活、工作、感情总是会有各种大事小事交织在一起,不论是什么挫折或失败,我们都要积极面对,培养自己坚强的意志品格,遇到困难时不屈不挠、不轻言放弃、多开动脑筋想办法,也可向他人求助,这样坚强的意志可以让我们拥有更加强大的内心,避免心理疾病的产生。
提高自己心理抗压能力。上学时,我们的压力最多的就是来自学习的压力,工作时我们的压力来自于家庭、工作、感情还有人际关系,所以我们要有充分的思想认识,要以饱满的热情和良好的精神状态去迎接各方面的压力,这样可以提高自己的心理抗压能力,那些杰出的人就是有那股对抗各种压力的韧劲,压力越大他越强。
处理好和谐的人际关系。良好的人际关系是缓解心理压力、振作精神的良方,人际关系不好,我们会感觉处处不顺,而良好的人际关系可以使人感受到自尊和自信,可以更好的适应环境。与人相处时,多结交品格优秀的人,远离品德不好的人,向优秀的人多交流和学习,对人品不好的人少计较,这样我们也会越来越优秀,人际关系也会越来越和谐。
调整自己不良情绪。不良情绪是身心健康的大敌,长期忧郁、压抑、消极和强烈的不悦等不良情绪不但容易引起心理疾病,还可引起某些生理疾病,因此当我们有不良情绪时要及时调整自己,可以做一些喜欢的事,分散自己注意力,比如出去散步、唱歌、旅游、跑步等。
多向可以信赖的人倾述。倾述是预防和治疗心理疾病最好的方法之一,人的心理感觉是很微妙的,当我们心里有事或者压力过大时,我们常常感觉心里有大石头压着一样,而当我们将这些事给信任的人说出来,心里的大石头就感觉慢慢的的被移开,最后有如释重负的感觉,所以要学会倾述。
向心理医生寻求帮助。当我们遇到自己无法解决的心理问题时,向心理医生寻求专业的帮助和治疗是一个不错的选择,现在看心理医生的人越来越多,所以不要担心看心理医生就会没有面子,相反,当你有这种想法时,你的心理负担又加重了,而且恰好有这种想法的人更容易患心理疾病。
预防心理问题的办法3
1、保持乐观的心态:人们在日常的生活中总会面临许许多度的考验,树立正确的心态和积极乐观的生活态度是我们必不可少的,同时应该锻炼自己适应环境的能力,应当养成乐观、豁达拥有宽广的胸怀。
2、善于自我调节:在我们面临生活中的考验时,不可能一直有良好的情绪,这就需要我们有自我调节的能力了,比如多用一些美好的景色或者事物来震撼自己的心灵,时常听听音乐,晒晒阳光也是不错的选择。
3、培养业余爱好:业余爱好可以有效调节和改善自己压抑的情绪,缓解身心的疲劳和忧郁,比如多运动锻炼,养生健体等等。
4、学会扩大社交关系:有时候来自朋友、同事和亲人的鼓励和交流会使资质感到心情舒畅,缓解压力,当我们在交流的同时既快乐了他人也放松了自己。
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