如何调理身体
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如何调理身体,身体是革命的本钱,只有拥有一个好的身体,工作和学习才能发挥出最高的效率,接下来小编就给大家分享一下一些关于如何调理身体,欢迎大家阅读借鉴哦。
如何调理身体1
第一补血。
补血可以食用一些具有保健功能的天然食品,如:黑豆、胡萝卜、龙眼肉,也可以喝四物汤达到滋补的目的,就是将当归、川穹、芍药、生地一起煎服,如果能配上乌鸡一起炖服效果就更加好了,平时可以每天吃几颗大枣,正所谓“日食三颗枣,长寿不易老”。多食用以上的这些食物可以改善女性面色惨白或者脸色萎黄的现象,并且血虚的时候,女性会比较容易出现疲倦和头晕的情况。
第二养肾。
肾气不足会导致面色经常呈暗沉的状况,因为阴液亏损到导致皮肤得不到滋养,就会出现暗沉的情况,只有通过补肾补气,帮助身体对黑色素的排出,才能使肌肤显现出粉嫩白皙,中医认为,要补肾可以多吃黑色食品,比如:黑芝麻、何首乌、黑豆等。
第三调宫。
如果你的皮肤是白的,但白得不正常,毫无血色可言,那么这种没有血气的白皮肤也不会好看。出现这样的情况就要好好调理自己的身体,不要经常在空调房待着,要注意做好保暖。要调宫首先就是要温经散寒,这样才可以改善虚寒的体质,可以用桂圆、附子、乌头、细辛一起煎熬饮汤,如果没有时间煎服就可以直接重复生姜红糖水进行调理,可以帮助你散去体内的寒气,调理子宫,从而达到拥有好气色的目的。
第四食疗调理。
身体较差的人可以在饮食上进行调理,平常要多摄入蛋白质以及维生素,这些物质都可以帮助增强身体的抵抗力,此外也可以多吃一些补气养血的食物,对于身体素质也可以起到调理的效果。
第五运动调理。
体质比较差的人一定要在生活中多进行体育锻炼,这样可以增强身体抵抗力,在运动方式的选择上要尽量选择柔和的方式,比如散步、慢跑以及瑜伽等等,要知道身体素质较差的人承受能力也较差,因此不可选择太过激烈的运动。
如何调理身体2
喝开水:每天早上起来喝一杯温开水,这是对自己肠胃的梳理!能增加肠胃蠕动!
水果:大家都知道,水果是我们生活中必不可少的美容养颜排毒的必需品!水果在一天中,可以分为三个价值!白天吃,价值是黄金!中午吃,价值是银子!到晚上吃了,价值就只有铜了!所以,我们白天尽量吃一些水果,来补充自己日常所需的各种维生素!
午睡:不管多劳累的工作,吃完中饭,能让自己有30分钟左右的午睡时间,是保证下午干活精神的重要保证!
饭后散步:现在很多人吃完晚饭,都会去散步,去操场上走走!这对人是有好处的'!只有运动,才能让自己的生命得到活力!也是保证晚上睡眠的重要保证!
多吃补血食物。一般来说,只要吃到肚里能消化吸收的食物,就是补血的。消化能力强的哪怕粗茶淡饭都能。当然更能补血的食物如阿胶、红枣,桂圆,山药,花生,茨实,莲子,菱角,红薯,红豆,枸杞,紫色的芋头等等这些都是不错的。可以把这些放在米饭里一起煮更好。另外,吃山药的同时会助湿邪,结合薏仁,茯苓祛湿会好些。还有,女人千万别为了减肥不吃米饭,米饭是补气的。
吃补铁食物。如胡萝卜,菠菜,甘蔗,豆浆,核桃,黑芝麻等等,都是补铁的食物。因为补铁同时能促进补血。
多个各种肉汤。如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养。女性多喝可以丰胸养颜。还有多吃鱼和鸡蛋。
多吃五谷杂粮糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊,或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼。常吃益血。
时常泡茶。比如花生蜜枣茶就可以补气血,同时防止脸色发黄。上面讲的补血的食物都可以磨成粉用来泡茶喝,甚至做面膜,都是大有功效的哈。另加一点蜂蜜,滋润又好味。
中医推拿。饮食注重内部,而外部作用也很关键,可以帮助气血运化。中医推拿可以从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀,有条件的话一周做一次推拿。如果气血大亏甚至还可以直接注射当归液,据说这是是补血气的最快方法喔!当然一定要找到专业的医生啦。
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