街舞基本功肩部基础训练
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街舞基本功肩部基础训练,初学街舞的课程安排,基本上就是增强体能,科学的做仰卧起坐和俯卧撑,最基本的就是倒立了,到后面还有肩部的训练,那街舞基本功和肩部基础训练有什么要点?
街舞基本功肩部基础训练1
练习肩部动作一定要跟着音乐的节奏来练习。你可以跟着音乐的咚!哒!节奏先练一下您的肩部(让您的肩部只上下前后抖动)。
肩部的动作具体要怎样练习。
第一步、和胸部基础一样,双腿自然分开,往后做每个肩膀的动作变化时,下半身都不要受影响,做到把肢体分开控制才是基本功的王道。首先是抬起右边的肩膀,抬到不能再高为止,同时左边是往下压,使整个肩膀成右上倾斜的姿势。
第二步、同时把两个肩膀往背后夹,同样是做到极限的幅度。
第三步、与第1步相反,把左肩抬高而右肩往下压。
第四步、前面的步骤可理解为右--后--左,那么这一步肯定就是往前了,把肩膀往身前夹,这一步比较难控制的是身体会自主地弯下来,记得一定要控制好,这4个动作都要在身体是同一水平高度下练习,才能更好地收获协调效果。然后,尝试着把4个动作连接起来,你会发现你的上半身可以做出很好看的绕圈动作。
一开始练习这些基本功肯定会觉得非常的枯燥,但是基本功是必须要练习的。等你把这些基础练习好了,以后,你跳舞的时候就可以听着音乐自由发挥了。
街舞基本功肩部基础训练2
街舞基本功的训练。
力量,最简单的就是跑步。仰卧起坐,俯卧撑。按自己的训练强度来看,20个一组。然后看自己可以承受多少组,练一段时间加量。
倒立,很简单,一上来靠墙倒,记住,倒立倒立,你人正着站身体应该没有折吧,倒立就更不要有弯曲了,各个关节部位一定不能折。对墙找感觉。等感觉自己可以不靠墙了。那就试试靠远一点,尽量不要和墙面接触。再慢慢的你就可以试试在四周没墙的地方倒了,循序渐进。
UP
DOWN
胸口的起伏,记住,是胸口的起伏,不是肩膀或颈子的起伏。前后起伏,跟着音乐练习。
我是自学,关于自学或许我可以帮助你,因为街舞其独特的动作,所以难度比一般的HIP-HOP之类要大的多,而且有一定的危险系数,建议你训练的时候戴护具,比如护腕、护肘、护膝之类的,这个不是死规矩,可以根据自己的喜好佩带,不过我还是建议你戴上,对你有好处的,万一伤到了,影响情绪和进度。初练街舞最吃力的部位是手腕和胳膊,尤其是手腕,一定要小心,万一伤到了,就贴上一贴跌打损伤的膏药,然后戴上两层护腕,停止训练一两天就好了,很有效的。
再一个重要的是,初练街舞心里要有数,不要看哪个动作很帅就去练,会受伤的,街舞的动作有难度级别分类的,象air-plare,tomas,headspin等都是8级的.动作,没个各把年的功力,是不要轻易模仿的,吃亏的是自己,等把基础打好了,这些东西一上手就学会了。
接着说音乐的感觉,跳街舞不等于耍杂耍的,不是做个动作就完事的,重要的是要和HIP-HOP融为一体,才是最优秀的B-BOY,训练的时候就放自己喜欢的HIP-HOP音乐,跟着音乐随意扭动身体,BREAKING的动作没有太大的限制,可以自由编排,很能表现个性,只要不跳成国标就好。
1、练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。
2、在练习广播体操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是横平竖直,而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。
3、在跟教练学习时,一般有一定的程序,我教您几招:
a、耳听音乐,熟悉节奏;
b、眼盯住教练的脚,学会步伐;
c、下肢动作熟悉后,可以学习躯干和上肢等部位动作。此外,欲了解街舞有益于身心
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