舞蹈基本功侧手翻技巧
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舞蹈基本功侧手翻技巧,现在的很多家长,都会从小培养自己的孩子,让孩子学音乐乐器美术跳舞之类的,尤其是跳舞,很多家长都愿意让孩子去学,这可以锻炼孩子的身形和气质,下面是舞蹈基本功侧手翻技巧。
舞蹈基本功侧手翻技巧1
辅助训练步骤:
一、有人扶持手倒立(靠墙手倒立)
目标:
1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。
2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。
3、培养勇敢果断,克服困难,战胜自我的优良品质。
诱导练习:
(1)扶双腿的爬行练习(双腿逐渐提高到高于头)。
(2)在保护帮助下,靠墙手倒立。
(3)一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立。
(4)靠墙手倒立,做到身体成一直线。
二、有人扶持手倒立,侧手翻
目标:
1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。
2、发展上肢力量和平衡能力。
诱导性练习
(1)在帮助下做手倒立成分腿倒立,体会侧翻时的分腿肌肉感觉;
(2)侧开立,向左(右)举腿摆动,体会侧倒移重心和摆腿方向;
(3)在帮助下,手依次侧撑地,蹬地摆腿成手倒立;
三、上体侧倒后依次推掌
目标:
1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快,有分腿倒立过程,手脚落在一直线上。
2、发展学生柔韧素质和协调能力。
诱导练习:
体会上体侧倒后依次推掌,沿地面线路走线。
四、分腿经手倒立过程,脚、手在一直线上
目标:
1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋,手撑地与脚远离的错误。
2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质。
诱导练习:
进一步提高侧手翻的质量,改进侧手翻时身体转正的动作。
舞蹈基本功侧手翻技巧2
快
在翻的时候尽量要快,因为这样可以大大减少了受伤的'几率,而手指和头都受到了一定的保护。
稳
要稳住自己的身体,用重心去压住,让自己的身体稳稳的翻过去。
收
在落地时,要注意,不要去耍帅故意落地时跳一下,这样很可能会损伤的脚。
所以,侧翻时一定要记住这三个字,少了一个都不行。
前期活动动作
1、活动拉伸跟腱。
2、练习横叉。
3、熟练倒立。
动作分解
1、准备动作两臂上举,两脚直立,左脚前点地,重心放在右脚上。
2、重心前移到左脚,经过屈膝、蹬腿、摆右脚。
3、上身外传90度,两手一次扶地。
4、分解四两腿打开,经过分腿90度倒立。
5、分解五落地时,两脚依次着地,两手一次推地起身。
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