运动健身让他们更加帅气你做到了吗
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运动健身让他们更加帅气你做到了吗,运动是保持身体健康的基本途径,运动的过程中我们也要注意补充水分,坚持运动还有可能长高,下面小编带你了解运动健身让他们更加帅气你做到了吗。
运动健身让他们更加帅气你做到了吗1
他们最的渴望莫过于时刻拥有活力充沛的身体、健康阳光的生活,而其中的秘诀就是把运动当成是种生活习惯。俄罗斯最新研究发现,长寿的最好秘诀就是每天从事适量的运动。事物在进过程中遵循的无非就是那几道简单的程序,关键是看我们如何在其中寻找乐趣。
庆幸的是有科学研究运动不光可以给人带来活力,还能给人带来一种快乐的感觉。坚持有氧运动如跑步30分钟以上,就会达到所谓的“Runner’s High”的状态,人体在种状态下会分泌出一种特殊的荷尔蒙,并能让运动的人感觉到快乐和幸福。
据说这种荷尔蒙还对治疗忧郁症有特别的疗效。
运动不仅强身健体,还是一种有效的解压方法,何必再去了一些不开心的事就去借酒消愁或者暴饮暴食呢,去跑步吧!只要运动完后冲热水澡,就会有一种想歌颂人生的心情。赶快换上你最得意的那件运动衫,让这个地球上从此就又出一个率性不羁的运动美型男吧。
20岁大男孩“储备期”的“常规体力”
最近备受年轻男士们热捧的风筝冲浪运动代表了20岁男士对运动的追求向往。这是一项极具惊险性和刺激性极限的运动,需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神,而且还对身体的各个部位进行任何运动强度的锻练。非常适合20岁的年轻男士,因为在这个阶段正是身体健康能量的“储备期”,而男士在这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,就算在锻炼终止后也不会消失。
推荐运动项目:风筝冲浪、悠波球、跆博、攀岩
30、40岁的男人魅力VS性感腹肌
最让女人羡慕不已的莫过于看到男人们到了30岁、40岁依然可以魅力非凡,甚至比起20岁时有过之而无不及。但是很难想象一个挺着圆圆啤酒肚的“大叔级”男人能够有多少迷人的魅力。男人的体重是随着年龄的增长而上升的。
推荐运动项目:男士瑜伽、户外徒步、高尔夫、慢跑、游泳
50岁以上的“熟男”借运动而享受生活
步入50、60岁的男人大多已经事业有成,他们不必再没日没夜的打拼。而健康硬朗的.体魄是享受丰厚奋斗成果的先提条件,年龄永远不是拒绝锻炼的借口。动作片起家的Bruce Willis可谓是风华正茂,53岁的他认为这是他“生命中最好的阶段”, 而66岁的Harrison Ford是凭借新电影《Indiana Jones》重新定义了“动作片”的老英雄形象,年过六旬为了电影拍摄坚持每天到健身房进行30分钟的运动锻炼。
运动健身让他们更加帅气你做到了吗2
一、运动出汗,有很强的护肤作用。
虽然我们经常用“出了一身臭汗”来形容运动出汗的状况。但运动出汗形成的护肤作用,却要比任何高级护肤品都管用。
运动出汗,一方面表明体液循环和代谢加快,一些有害物质可以从汗液中排出,另一方面,运动流出的汗水,对于皮肤又具有良好的保湿效果。
不过研究表明,如果平时不怎么运动出汗,汗腺“工作效率”就会低下,流出的汗水异味就可能较大。经常运动得越多,流出的汗水越“优质”,越有利于皮肤和身体健康。
所以,健身者每锻炼一次,痛快地出一身汗,可以说就相当于做了一次全面的皮肤护理,皮肤能够长期保持光泽和弹性,也就不足为奇了。这可要比涂抹几千元的高级护肤品管用得多、省钱得多了,效果也好得多了。
二、运动令肌肉组织更紧致结实、有弹性。
外在的护肤品,只能使表层肌肤的状况有所改善,却无法从根本上确保肌肉组织的健康。
长期运动者,只要方法得当,肌肉都比普通人更为结实,且富有弹性。比如,不锻炼的人,其腿部肌肉虽然可能很硬,但缺乏弹性。这实际上是由于肌肉长期处于紧绷状态造成的僵硬,实质上不健康的表现。而经常锻炼的人,尤其是注重腿部拉伸的人,腿部肌肉在松弛状态却十分柔软,兼具弹性。而在该发力,瞬间绷紧(立即动员起肌纤维组织),从而具有更好的力量、爆发力和耐力。
运动令肌肤更健康的另一个表现是,由于体脂率正常或偏低,运动者的脸部看上去都偏瘦,细条分明,更具有年轻感。其中的一个原因是,运动令皮肤从内而外的组织结构更为有力、更有弹性。更加上运动改善了脸部气色,所以运动者看起来脸部皮肤都更有光泽、更健康,比同龄人更年轻。
三、运动健身可以使体型长期保持年轻态。
所谓体型的“年轻态”,就是能够将体型保持接近年轻时的状态。主要特点是,体型精干,体型率正常或偏低。如果经常参加力量训练,则肌肉饱满发达,线条流畅、分明。
当我们说一个人“中年油腻”时,那么这个中年人必定在外形上表现为,脸部肥胖、体型臃肿。而运动不仅可以让身体变瘦,长期坚持锻炼,很可能让体型“逆生长”。只要坚持科学锻炼,到四五十岁时,仍旧拥有二三十岁时的好身材,并不是不可能。
体型好,就一定给颜值加分。现在不是有一句话吗:颜值不够,身材凑。身材变好了,颜值自然能加分。
四、由内而外“精气神”的改善。
运动的好处在于,它系统性地改善身心状况,从心肺耐力、肌肉、关节、骨骼、脏器,再到“精气神”。身体健康状况的改变是整体性的,这是任何药物或者护肤品都无法做到的。
所以,长期运动健身的人,精气神和普通人完全不同,显得更为神采奕奕、姿态挺拔。
五、气质得到升华。
长期坚持有氧运动的人,体态轻盈,体型精干,生活中往往给人充满活力的感觉。长期坚持力量训练的男性,会让人感觉气质硬朗,更具有男子气概。这些,都是在长期的健身锻炼中,在无数次地坚持、艰苦训练中,慢慢养成的气质,会让健身者更具无形的魅力。
坚持健身多久,才能对外表产生影响呢?
如果你以前没有运动习惯,几乎不锻炼,而且现在还体脂率偏高或者超重、肥胖的状态,那么只要坚持2~3个月的有氧运动,就能够发生惊人的变化。减掉几公斤乃至十几公斤体重,足以让你的脸和体形瘦几圈,颜值急速提升。
如果你想让自己拥有魔鬼身材,比如练成肌肉男,那么可能就需要坚持几年的时间。经验上,三五年是必须的。而且,坚持得越久,对你的外表影响越大。如果你能从二十几岁起,一直坚持健身到四十多岁,那么四十多岁时的你,很可能仍旧拥有年轻的容颜和体形,令人着迷。
此外,只要能够坚持锻炼几年,你的外表就会和同龄人拉开差距。如果你从30岁的时候开始锻炼,那么到35岁的时候,你会明显比同龄人看起来更年轻,到40岁的时候,甚至会产生“隔一代”的感觉。
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