孕前保持良好的生活细节5要点
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
一、控制体重
准备要宝宝前,未准妈妈需要控制体重,当体重低于或高于标准体重的15%~20%,就要注意啦!
二、保证空气质量
卧室里的空气质量很重要,准妈妈要尽量少用空调,经常开窗换气,让新鲜空气不断流入,同时让室内的二氧化碳及时排出,减少空气中病原微生物的滋生。如果室内的通风条件不是很好,应设法安装换气扇。另外,将室内的温度和湿度控制在身体感觉舒适的范围内。
准妈妈的睡眠质量与卧具的摆放密切相关。卧室的采光和通风要好,床铺适宜在背光、远离窗口的位置,因为在窗户下睡觉容易吹风着凉,从窗户进来的太亮的光线也影响睡眠。
床单和被里直接与人体的肌肤接触,因此,最好选择棉麻织品。枕头内的填充品和枕头的高低要适合,一般认为荞麦皮枕芯无论冬夏都适合,不会成为过敏原,可以大胆选用。不要忘了卧具要经常在阳光下晾晒,利用紫外线杀菌消毒。
三、打造舒适的居住环境
一个好的居住环境,不但有利于准爸妈的身心健康,同时,对胎儿的健康发育也起着积极的作用。
四、装修材料的选择要慎重
装修房屋时,要选择有环保标志的材料,购买绿色家具。有些装修材料中,甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等有害物质的含量较高,对宝宝的健康危害极大,会增加先天性畸形、白血病的发病率,因此,准爸妈们一定要注意。
刚装修完新房后,不要急于搬进去住。在正式使用前,准爸妈们为了安全起见,最好请卫生防疫部门帮助检查装修后的房子内,上述物质的含量是否超标。
目前我国安全标准建议苯不应超过2.4毫克/立方米,甲醛不应超过0.08毫克/立方米。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后,在室内嗅不到甲醛的异味时才可以入住。
五、去蟑灭螨
据报道,蟑螂可以携带40多种细菌病原体,20多种寄生虫卵和多种致病病毒和有毒的真菌,严重危害准妈妈和胎儿的健康。而且,螨虫的分泌物会引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎和过敏性皮炎等变应性疾病,使哮喘加重,甚至死亡。
60%左右成人哮喘和90%左右小儿哮喘都是以尘螨为发作诱因的,因此,准爸妈们务必注意去蟑灭螨,为准妈妈和胎儿提供一个洁净安全的生活环境。
如果我们确保有良好的生活环境和方式,再避免药物及环境污染,适当解决以前就有的身体健康问题,获取适当的遗传学咨询,然后再进行怀孕,就能极大降低畸形婴儿出生的可能性。
据了解,很大一部分胎儿畸形和许多母亲的妊娠并发症都可以通过保持良好的生活方式加以避免。通常,在生活方式的问题上,我们不知道的事情往往会伤害我们自己和孩子。
如何保持一个良好的教养
夏季养生的5大保健要点
避免误入雷区 孕前五个生活小细节须知
如何保持一个良好的心情
如何才能保持良好的心态
保证三餐的质量 饭后站立一刻钟选择属于自己的运动保持每日良好的心态保持充足的睡眠
在职场如何保持良好的心态
情侣之间保持良好关系的8大要点
如何与客户保持良好的关系
如何保持良好的人际关系
怎样在职场保持良好的心理
孕妇过敏 防治要从生活细节做起
加班如何保持良好心态
如何保持良好的大门风水
如何保持好自己的良好心态
如何保持良好的夫妻关系
怎样才能保持良好的心态
导致宫外孕的五个生活细节
如何保持良好的精神状态
加班时如何保持良好的心态
如何保持一个良好的心态
女性生活健康需要从细节开始保养
怎样保持良好的夫妻关系
怎么保持良好的职场沟通
5妙招保持冰箱卫生不长细菌 保持冰箱卫生干净的5大点
孕前准备!男女双方孕前保健饮食要点
为什么办公室里要保持良好情绪
女性孕前细节决定优生
如何养成孕期良好的生活习惯
想要保养肌肤 从下面7个生活细节做起
良好的婚前皮肤保养
良好的生活方式
心理养生就是保持良好的精神状态