男性久坐容易得什么病
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可能会出现阴囊皮炎、毛囊炎、前列腺炎等。
男人久坐可能会出现阴囊皮炎、毛囊炎、前列腺炎、便秘、痔疮、精索静脉曲张、腰椎间盘突出等疾病。
1、阴囊皮炎:男人久坐会影响阴囊部的散热,导致阴囊潮湿,从而有利于病原菌的'繁殖,诱发阴囊皮炎,出现瘙痒、皮疹等症状。
2、毛囊炎:男人久坐导致阴囊部潮湿,阴毛部位细菌大量繁殖,容易诱发毛囊炎,出现丘疹 、瘙痒或疼痛等症状。
3、前列腺炎:男人久坐会压迫前列腺,导致前列腺充血、水肿,使局部的代谢产物堆积,前列腺腺管阻塞,前列腺液排泄不畅,从而容易引起前列腺炎,出现尿频、尿急、尿痛等症状。
4、便秘:男人久坐会使肠道蠕动功能减弱,可能会影响排便,甚至导致便秘。
5、痔疮:男人久坐可能会造成肛周静脉回流障碍,从而容易引起痔疮,出现肛门疼痛、排便出血等症状。
6、精索静脉曲张:男人久坐可能造成静脉回流障碍,使静脉长时间处于持续高压状态,造成静脉瓣膜破坏,从而容易引起精索静脉曲张,病情严重时可出现患侧阴囊增大,伴坠胀感、隐痛等症状。
7、腰椎间盘突出:男人久坐会加重腰椎负担,长此以往可能会导致椎间盘损伤、退变,引起腰椎间盘突出,出现腰痛、腿痛等不适。
综上所述,男人久坐可能会引起多种疾病,因此建议男性尽量避免久坐,长时间坐位时,适当定时起身活动,同时还建议日常适当进行体育锻炼,增强体质,以避免不良情况发生。
久用电脑会造成“心理死亡”
进入网络办公通讯时代以来,高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。电脑为人们的体力减轻了负担,但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人,呈现出一种心身的亚健康状态——早衰综合症。
曾有专家担心,久用电脑会造成“心理死亡”。究竟何为“心理死亡”?长时间使用电脑是否会造成“心理死亡”?
与人缺乏交流
同时有研究认为网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价等,或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的.个性特质,如过分害羞、内向和社会退缩等。
专家指出,由于长时间盯着屏幕,眼睛疲劳,引起头部发紧;感到精力不足,自觉“心累”,注意力不容易集中,记忆力和理解能力下降;
整天绝大部分时间面对机器,与人缺乏交流,造成缺乏生活热情,接受新事物和适应新环境的能力减弱,没有创造力和事业心;生活简单随便,很难提起兴趣;变得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事与人争执,或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见,没有改变现状的愿望,没有兴奋感,情绪始终没有高潮期等。
办公族要避免网络成瘾
由于整天使用电脑,很多办公族出现网络成瘾的症状,离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。
网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象。具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览,以致损害身体健康,并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。
其典型表现主要为:情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。
戒网瘾
首先要平稳心态,对自己说改变现状是可以做到的。网络是一个虚拟的世界,漫无目的的走动,必定迷失方向;网络可以给我们带来信息的查询、沟通无阻碍。当我们清晰这些以后,我们就会很理性地对待网络,选取网络对我们好的东西,扬弃网络拖垮我们的弊端,网络对我们会产生积极作用。
合理的欲望是生活“活力剂”
经常长时间使用电脑,确实需要防止心理早衰,首先,保持合适的`欲望,拥有快乐的心态。有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打鱼若干后休息去了,路人问:“为什么不继续打鱼?”渔夫答:“已经够养活自己了。”路人说:“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅,然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答:“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀!”所以,生活是否快乐,由你自己做主。
积极参与体育锻炼能大大释放心理压力
多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象,“常回家看看”不仅仅是歌里唱的,维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手;
此外,每逢周末、节假日、纪念日,除了发短信、打电话问候友人,何不尝试用最“原始”的方式:约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气,或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。
适合久坐人群的锻炼
1、快步行走
上班族如果没有太多的时间去健身,经常走路也是一种很好的运动。平日里上下班最好坚持步行,减少搭车的时间,坚持每日1万步的行走,1个月差不多可以减重1kg,相当于每天行走两个小时,长期坚持同样可以取到很好塑形不反弹的效果。
走路的速度是微微出汗即可,尤其在台阶等有坡度的地方行走更为有效,但是对于关节脆弱的人不建议利用爬楼梯来运动,因为爬楼梯对膝盖的伤害较大。
2、慢跑
近年来,慢跑逐渐受到很多人的重视,这种有氧运动经济简单,对于燃烧脂肪,减肥健身都有着不错的效果。慢跑一般在进行20分钟后,体内的脂肪会开始燃烧,达到减肥的功效。
慢跑时要注意结合呼吸,上班族每周3-5次,可以留一两天作为休息,不过每次慢跑至少要坚持40分钟以上,但不要超过两个小时,一般早上7点到9点时最好的.慢跑时间,但是要以实际情况为准,如果天气寒冷或生病也不要勉强运动。
3、游泳
游泳是一项消耗量很大的运动,只要每天12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量,每周进行3次,配合正确的游泳姿势,可以远离肥胖的困扰。这种时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。虽然同样是游泳,但是自由泳的运动量比较大,而且需要的时间只是12分钟。
4、拉伸运动
拉伸运动能够缓解肌肉紧张,提高身体的'协调性。这个动作对于上班族来说平时在公司中就可以进行,简化版的如平时的伸懒腰,手背后往后拉等等,也有针对腿部的拉伸动作,可以缓解久坐不动的僵硬,每个动作最好坚持七秒的时间,效果比较好,也可以根据实际情况选择适合自己的运动量。不过要是以拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持。
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