哪个动作更容易引起腰酸背痛
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
长时间跷二郎腿。
1、长时间跷二郎腿更容易引起腰酸背痛。
2、跷二郎腿久坐,由于双腿互相交叠,会妨碍腿部血液循环,久而久之易造成腿部静脉曲张,严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等疾病。另外,个别人会因腓总神经长时间受压缺血,导致运动和感觉功能受损,可出现下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的后果。
3、久跷二郎腿极易造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形。有的人会导致腰椎间盘突出,形成慢性腰背痛。这些习惯会让人体的力量侧压在脊椎上,脊椎长时间弯曲容易劳损,严重时还会诱发强直性脊柱炎。
4、所以长时间的跷二郎腿就会引起腰酸背痛。
如果经常腰酸背痛,很有可能是你的脊椎出了问题而不自知。
1、 第一种方式,首先躺下后让右脚膝盖弯曲,左腿举上头顶,用手在膝盖下方辅助,往身体处轻压30秒,两腿各重复两次。
2、 平躺后两腿皆弯曲,接著用双手抓住左腿膝盖往躯干处按压20秒,两腿各重复这个动作两次。
3、 躺下后伸直右臂,左腿打直,右腿尽量往左边伸展到膝盖靠近左手维持20秒,两腿各重复这个动作两次。
4、 背部贴地,左腿膝盖弯曲后抬起,把右腿下半部横跨在左腿上,呈现直角90度的姿势,轻轻把左腿往头部方向按压,维持30秒后再换另一只腿。
5、 右膝贴地,左腿弯曲维持30秒后再换另一只脚即可。
6、 趴在你的右手边,弯曲左腿膝盖处,左手抓住脚踝,拉紧大腿肌肉,尽量不要让脊椎拉得太用力,维持30秒后再换另一只腿。
7、 找一张桌子,保持手臂长度的距离支撑著,身体前倾,膝盖微弯,到两手可以碰到桌子的程度,要让手臂有伸展的感觉,头部则是保持在肩膀高度,维持姿势10秒钟后站直,举起手臂往两侧分别伸展就可以啦。
这些方法非常简单,只要在家里找个地方就可以完成,而且也不需要用到太多力气,就连懒惰的.人都可以躺著试试。身体的每个部位对人体都是不可或缺的小螺丝钉,如果没有时常保养,很容易到出了大问题才发现,到时候就太迟了,不如平时就做好保养比较实际。
一、女性腰酸背痛的原因:
大多数人腰酸背痛的病根是肌肉韧带拉伤、椎间盘突出症、退化性关节炎﹝俗称骨刺﹞、脊椎滑脱症,及肌肉肌膜疼痛症候群等。造成上述腰酸背痛的常见原因有:弯腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿势、床铺太软、穿高跟鞋、怀孕…等。除了上述原因之外,其它可能引起腰酸背痛的疾病包括:僵直性脊椎炎、骨质疏松症、腰椎骨折、脊椎肿瘤等。
二、女性腰酸背痛的症状:
当脊髓神经被骨刺或椎间盘压到时,大腿、小腿及足部就会有麻木,厉害时更会有剧烈抽痛,这就是所谓的「坐骨神经痛」。另由于骨质疏松,容易在间椎发生压迫性骨折,此时除了脊痛之外,疼痛还会牵引到胸部。三、女性腰酸背痛怎么办
当您有腰酸背痛时,如果比较严重就要赶快去看医师。医师会询问您的病情,诸如:疼痛的性质、部位、程度及可能的'诱因、您的职业、休闲活动。之后医师会依据病情的需要,安排适当的检查。如果腰酸背痛不是非常厉害,可以服用钙、之、缘片进行补钙,钙、之、缘片可以有效缓解女性朋友腰酸背痛等症状,特别是孕妇,改善效果非常明显。
四、女性腰酸背痛的治疗措施
1、卧床休息、热敷、按摩、腰椎牵引,此类方法都是针对腰酸背痛症状比较轻一些的女性朋友,休息或按摩,没多久就可以缓解。
2、服用钙、之、缘片治疗,此方法针对一般的腰酸背痛效果最明显。
3、手术治疗,这个主要是针对腰酸背痛非常严重的女性朋友。
五、如何预防女性腰酸背痛
1、日常活动应尽量以弯曲膝关节的方式来取代弯腰,随时随地保持腰部挺直;尽量利用手力、和腿力,而不要用腰力。
2、需适时改变姿势,避免久坐、久站。
3、尽量避免弯腰或扭腰搬重物。
4、按摩治疗女性常见疾病。
腰酸背痛是什么原因引起的
1、肾虚
正如大部分人的认知一样,腰部疼痛和肾虚之间的关系十分密切,有不少腰部疼痛的表现都是肾虚所引起的。特别是对于男性来说,当性生活过多时就会表现出肾虚。
而肾虚除了会引发腰部疼痛之外,还会造成全身无力、食欲下降、性欲低下等诸多症状。当出现肾虚时,可以多吃一些黑色的食物来补充肾气,同时还需要节制性生活。
2、过度劳累
随着现代社会的节奏越来越快,许多人都感受到了越来越大的压力,不少年轻人已经把加班熬夜当成家常便饭。当男性的饮食和作息不规律的时候,身体就会处于慢性的疲劳状态,久而久之也容易引发腰痛。
如果不进行及时调整的话,腰痛会越来越厉害,甚至影响其正常的行动。
3、泌尿系统感染
当泌尿系统出现感染问题的时候,也会导致腰部疼痛的发生。通常情况下,泌尿感染主要是由支原体和衣原体所导致的,最突出的症状就是腰部疼痛。
如果不进行及时治疗的话,泌尿系统感染还可能进一步引发前列腺炎或者是膀胱炎,进而导致男性出现不育问题。
4、长时间站立
一些人由于工作的原因需要长时间的站立,此时就会使腰部和韧带的伸展能力受到限制。当局部堆积过多乳酸的时候,腰肌的正常代谢就无法进行,所以也会出现腰痛的表现。
除此之外,如果长期需要背负重物的话,要不可能就会不堪重负,久而久之就会变得脊椎侧弯,由此而引发腰肌劳损性腰痛。
5、不良坐姿
对于坐班一族来说,由于长期的坐姿不正确也会导致腰部疼痛问题的出现。除此之外,对长期需要进行腰部肌肉拉伸的人来说,腰痛问题也非常容易撞上门。
当出现腰部疼痛的时候,我们应当如何应对有效缓解痛苦呢,一般情况下可以采取以下三个方式。
第一是进行腰部按摩。首先要把双手搓热,然后轻轻地放到腰部的命门穴和肾俞穴上进行揉搓,通过这两个穴位的按摩能够使阳气得到疏通,从而使肾脏的血液循环得到有效促进,对于缓解有肾虚而引发的腰部疼痛有着不错的效果。
第二是对腰部肌肉进行锻炼。一般情况下可以通过慢跑和瑜伽来锻炼腰部肌肉,如果是经常坐班的话,可以在间歇时间站立起来做一做扭腰的动作,这样也能够使腰部肌肉的`酸痛感得到有效缓解。
第三是用热水泡脚。在我们的脚底部位存在着许多的穴位,经常用热水泡泡脚,能够使穴位得到放松,从而促进肾脏功能的提升。特别是对于久坐或久站的人来说,用热水泡脚能够使其身心得到放松,从而促使睡眠的质量提升,当疲劳解除之后腰部的疼痛感也能够得到缓解。
通过上面的叙述,我们了解了几种常见的腰部疼痛原因,如果你也有腰痛问题的话一定要针对性的展开治疗。最后还应当注意,如果出现腰痛问题的时候,千万不要卧床休息,只要疼痛尚且在忍受范围之内就需要进行运动。
床垫睡了腰酸背痛怎么回事
怎么运动缓解腰酸痛
腰酸背痛要人命!学这4招舒缓不适快快动起来
孕晚期 孕妇腰酸背痛的5个原因
九成女性产后腰酸背痛 月子病伤不起
腰细和腿细哪个更吸引人
腰椎痛是怎么引起的
睡觉时腰酸背痛是怎么回事
男人腰酸背痛是什么原因引起的
腰酸背痛肌肉紧绷怎么办
哪种运动更容易瘦
怀孕中晚期 缓解腰酸背痛10个妙招
舒缓腰背酸痛瑜伽动作(3个舒缓背部酸疼的瑜伽动作)
4个动作改善久坐腰痛
女性腰酸背痛是什么原因
缓解孕期腰酸背痛的方法
深蹲腰酸下背痛该怎么办
女人腰酸背痛是什么病
腰酸背痛怎么治疗比较好
舒缓腰背酸痛瑜伽动作 什么瑜伽动作能舒缓腰酸背痛
睡醒腰背酸痛是什么回事
肺癌引起的背痛的特点
孕晚期腰酸背痛 10个妙招来缓解
肝火旺引起眼痛眼胀容易好吗
晚上腰酸背痛是为什么
左背神经痛怎么引起的
什么动作更容易引起腰酸背痛 引起腰酸背痛的动作
孕晚期腰酸背痛 10个小妙招来缓解
运动后肌肉容易酸痛怎么办
男人出轨更容易获得原谅 男女出轨的认知差异|女人出轨更易引起婚姻破裂 女人出轨更容易引起家庭动荡
怀孕期间腰酸背痛怎么办
腰痛的人别练哪些动作
腰和胸哪个更有吸引力