孕晚期腰酸背痛 10个妙招来缓解
本文已影响3.25K人
本文已影响3.25K人
【导读】:孕晚期,准妈妈的肚子像吹气球一样打起来,笨重的身体不但让妈妈行动不便,还会有腰酸背痛的症状,如何缓解孕期的腰酸背痛呢,准妈妈不妨借鉴这10个小经验,会让你的孕晚期更加轻松舒适。
缓解腰酸背痛小妙招:这个月月末,孕妈妈日益膨大的腹部,往往会导致腰酸背痛。下面介绍一些缓解的小妙招,孕妈妈不妨借鉴一下。
1. 避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着,也不要一直坐着不动,可以上下摆动脚,或做一些简单的腿部运动。必要时,每1~2小时起来活动一下。
2. 做一些孕妇适宜做的运动,如孕妇操、散步等,来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌,孕晚期之后的任何运动,都不要长时间采取卧姿,以避免压迫腹部,造成血液循环受阻。
3. 尽量坐有靠背的椅子,坐时后腰要舒服地靠在椅背上,上半身挺直,可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。
4. 走路时不要再穿高跟鞋了,尽量穿透气性强的棉布平跟鞋,要全身放松。
5. 睡觉时,采取蜷曲侧卧式睡姿,仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。
6. 避免久站,如必须久站工作时,可使用脚凳,让脚休息,相对腰部也减轻了负担。
7. 站立时抬起上半身,尽量使骨盆稍微向后倾,肩膀向后落下。对于每天须站着超过4 小时的职场孕妈妈来说,最好使用托腹带。
8. 多出去走走晒晒太阳,以保证钙的摄入,如有必要,可以在医生的指导下服用一些钙剂。
9. 睡觉前洗澡时,可以用稍热一点的水冲洗腰背部,以减缓腰部不适。
10. 由站立改为行走时,应先迈脚,然后才移动身体。
MM痛经难忍?8个妙招轻松缓解
月经期间腰痛是怎么回事 月经期间腰痛怎么缓解
产后腰痛苦不堪言 如何来缓解?
求助:女性经期腰痛该怎么缓解?
“姨妈期”老痛经怎么办?3大神级招数缓解痛经
腰酸背痛学会日常缓解妙招 腰部保健运动疗法
孕期腰疼是怎么回事 孕期腰疼怎么缓解
孕期胸闷气短 准妈妈3招来缓解
腰酸背痛电脑病 瑜珈动作解除烦恼
孕期腰酸痛是什么原因 该这么缓解?
无痛分娩会腰酸背痛吗?这种无痛分娩的实情,你可以了解
孕妇胃疼呕吐怎么办 3个妙招缓解
腰酸背痛怎么缓解 怎么缓解腰酸背痛
get超实用的5招护腰术 让腰酸背痛不见踪影
胃疼怎么快速缓解 快速缓解胃痛小妙招
痛经太闹心!试试中医天然缓解痛经的妙招
上班腰酸背痛?多吃7大抗发炎食物痛痛全飞走
宝宝鼻塞影响睡眠 3个妙招来缓解
盘点:七招缓解上班族脖子酸痛
孕早期头痛怎么办 四个办法能缓解
舒缓腰背酸痛瑜伽动作 什么瑜伽动作能舒缓腰酸背痛
运动后肌肉酸痛怎么缓解 运动菜鸟看过来
10大排毒妙招 缓解便秘清肠减肚子