痛起来要人命!女性腰酸背痛别忽略这原因
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【导读】:有没有这种感觉,季节变化时,常感到腰酸背痛,大腿处酸痛。其实这可能是骨盆腔后侧荐髂关节慢性发炎造成的。主要原因都是因怀孕期间,一种内分泌会造成骨骼关节的变化所造成病痛。
怀孕期间分泌弛缓素 恐埋下关节松弛关键
女性怀孕时期会分泌弛缓素,它是让关节周围韧带松弛的荷尔蒙,能帮助骨盆腔松弛有助于胎儿逐渐长大,以便分娩时,胎儿能顺利通过骨盆腔。生产过几个孩子的女性,也因此怀孕期间分泌的弛缓素,不只骨盆腔,包括全身关节、韧带、结缔组织等,都可能造成松弛,甚至关节出力都可能使其他地方关节扭伤。
产后适度休息 有助关节慢慢修复
通常松弛的韧带会在生产后4至6周渐渐恢复正常功能,因此恢复期间都应让身体适度休息,避免过度操劳,因此传统坐月子习俗,才会要妇女在产后身体好好休养,有效降低日后出现全身关节疼痛的机率,这就是因多产且产后未能好好休息,导致目前症状仅能舒缓,无法有效根治。
产后运动经评估 可从行骨盆运动开始
产后妇女在4至6周都应避免过度活动,才能让身体关节慢慢修复。若要运动,则应先经由医师评估,一开始可适度的进行骨盆运动,有意识的收缩骨盆底肌肉,帮助收缩尿道、阴道等肌肉群,有效预防骨盆松弛发生。
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