怀孕6周便秘怎么办
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调整饮食
便秘跟饮食有很大的关系,所以怀孕6周的孕妇便秘了,调整饮食很重要。孕妇可以多吃富含纤维素的食物如粗粮、蔬菜水果,多喝水,这样能促进肠胃的蠕动,改善孕妇便秘。油腻、脂肪高的肉类或汤类,比如排骨、猪蹄汤等,这类食物吃多了会导致便秘,孕妇要少吃。
养成定时排便的习惯
定时排便对孕妇缓解便秘是一个绝佳的方法,最好就是早层起床或吃完早饭后1个小时左右排便最好。孕妇早上起床后,先大口喝一杯温白开水,最好能一饮而尽,再加上脑部对肠道的刺激,能刺激孕妇有便意。即使没有便意,也要去厕所蹲一下,以便养成习惯,慢慢的便秘也会得以缓解。
适当的运动
适当的运动能促进孕妇的肠胃蠕动,改善便秘。孕妇可以选择饭后散步、慢走等运动,既能锻炼身体,提高免疫力,改善便秘,还有助于顺产,一举多得。
放松身心
怀孕6周的孕妇如果过于紧张或者压力过大,会刺激神经发射,引起口干,心跳加速,胃肠道蠕动减弱,诱发便秘发生。所以,孕妇一定要学会放松自己,有一个健康合理的生活方式,保持身心的愉悦,比如听优美的音乐,静心看书、外出呼吸新鲜空气等,可以舒缓孕妇的压力,放松身心,避免受神经刺激,缓解便秘。
必要时就医
如果孕妇的便秘情况,一直得不到缓解,这时就应该去求助医生,听医嘱服用软便药物,缓解便秘。千万要记住,不能自己胡乱吃药,否则可能会有流产的危险。
健康小贴士
很多女性怀孕后都还在继续工作,特别是需要上时间站立工作的孕妇便秘的话,除了上述的缓解便秘的方法,还应该加倍的小心注意,尽量穿宽松款式、舒适性较高的服饰。
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