怎样预防孕妇抑郁症?
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孕期抑郁如何预防?
妇女在怀孕过程中,如果总是焦虑不安、情绪低落、兴趣降低、喜怒无常、莫名哭泣、睡眠质量差等等,那么有可能是患有孕期抑郁症,孕期抑郁是一种疾病状态,与孕期出现的生理变化有关,任何一位孕妈妈都有可能得,但是并不是所有妈妈都会得。孕期抑郁对孕妈妈自身、胎儿,还有整个家庭都会带来巨大的危害,要注意预防:
1.孕妈妈自身可以通过书籍、视频等方式来了解整个孕期的生理变化,并学习相关的孕育知识,以缓解自身压力。
2.多和有经验的家人朋友沟通,主动寻求他们的帮助,以缓解孕期带来的不安情绪。如出现不好的情绪,要主动多和朋友倾诉,听听他们的建议,可以缓解心中不快。
3.家人要多陪伴孕妇,尤其是另一半,比如陪伴孕妇去医院检查、陪伴孕妇坚持运动。孕妇在孕期受激素变化的影响难免情绪有些波动,家人要多体谅孕妇,并鼓励宽慰孕妇。
4.每天坚持规律的运动,比如散步、拉伸、瑜伽、游泳等等。这些活动能让孕妈妈感到身心放松,心情愉悦,能更好预防孕期抑郁。
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