睡前什么时候泡脚最好呢
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睡前什么时候泡脚最好呢,生活中,许多人有睡前泡脚的时候。而睡前泡脚是的好处是非常多的可以改善睡眠,也能加快血液循环,让心情放松。那么睡前什么时候泡脚最好呢?
睡前什么时候泡脚最好呢1
众所周知,中医讲究天人对应,认为人体与天时地利相对应,尤其是在养生的时候,对应的时间做对应的养生会使效果更加的好。
就拿泡脚这件事来说,睡前什么时候泡脚最好也有一定的讲究。无论是季节还是泡脚的时间,每一个节点都有对应的方式与方法,这就是中医养生的谨慎之处,让最简单的方法发挥出最大的效果。
“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。”可见,一年四季泡脚都是有它各自的好处的。但是你知道这一年四季里怎么泡脚好吗?
泡脚的好处非常多,例如改善睡眠,加快血液循环,放松身心,缓解头痛等,其中还有一项很重要的功能就是养肝补肾。
辛劳了一天以后身体比较疲惫,而人体的肝和肾尤其需要调养。泡上一盆热水脚舒服无比。
泡脚养肝的时间
而养肝补肾最宜的泡脚时间是晚上9点左右。在这个时间,人体的肾经是最虚弱的时候,水的热量可以通过促进血液循环,滋养肾经。
而足部的涌泉穴被热水刺激后,对肾经尤其有帮助,能消除疲劳,有效地养护肝和肾。
秋季泡脚的时间
秋季泡脚最好在晚间9:00~10:00这个时间段泡脚,时间不宜过长(15~20分钟即可)。
体弱及年老者泡脚时间应短些,微微出汗为度,出汗过多易致虚脱。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
睡前什么时候泡脚最好呢2
晚上泡脚的最佳时间是晚上九点。之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液回圈。
同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的.肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。
泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
泡脚时水温应在40℃为宜,可根据自己的身体状况适当进行调节,泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜。值得注意的是,有下肢缺血症状的人就不合适泡脚了。
上面所描述的就是睡前泡脚的时间选择,相信大家已经有所了解了,另外提醒一下,上班族早上泡脚精力充沛。
早上洗脚方法是很简单的,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。只要你坚持下来,一定会达到自己想要的效果的。
睡前泡脚的功效与作用
晚上睡前泡脚可以舒筋活血,有利于睡眠。
脚底有300余穴位,从膝盖一直到脚掌,穴位众多,并且分布的经络很多,所以夜间在睡前足浴,可以改善睡眠状态,也可以改善脚底的微循环。
如果在足浴水里面加上红花、艾叶、炮姜或者活血化瘀、温肾壮阳的药物,还可以改善身体的体质。
还有就是可以解决脚臭的问题,泡脚的时候在水中放一点醋,可以治疗脚臭。
可以软化角质,增加皮肤弹性。
所以,夜间在睡前进行泡脚,好处多多,可以养生健体。
晚上泡脚好吗有啥好处
泡脚的好处多多。
1、首先能够促进人体的血液循环,可以促进人体的新陈代谢。其次可以缓解疲劳,人们经过白天一天的劳累,晚上适当泡脚可以放松自己的心情,有利于睡眠。
另外,泡脚还可以促进人体的胃肠蠕动,泡脚能够减少高血压、心脏病等疾病的发生,保持个人干净卫生,给人愉悦感,所以经常泡脚好处很多。
对于泡脚的时间并没有特殊要求,一般都是睡前泡脚,泡脚的过程中可以放上艾草或者红花,进一步增加身体的血液循环。
2、交底有许多穴位,经脉,足三阴经的起始点都在足部,如果在泡脚的时候,在热水中加入不同种类的药方,还可达到温肾驱寒、活血化淤、健脾养胃等效果,可有效调养身体,对疾病治疗具有很好的辅助作用。
3、但是要注意,静脉曲张患者用热水泡脚的话,通常不能改变静脉回流的速度,只能加强局部的血流量,有可能会加重静脉回流的负担,导致曲张的静脉发生扩张,使下肢充血水肿严重,加重病情。
因此,静脉曲张患者秋冬千万别用热水烫脚,也不建议使用热水袋敷脚;
糖尿病足患者一般来说,糖尿病足患者脚部的神经末梢对温度不敏感,普通人觉得很烫的水,他们可能会觉得正常,因此糖尿病足患者泡脚很容易烫伤脚部肌肤,若处理不好则可能会长水泡,诱发足部感染、溃疡等问题;
皮肤病患者,患有脚气、疱疹、湿疹的人,最好不要泡脚,因为泡脚的水温较高,容易刺激破溃的伤口,诱发感染,使疾病变本加厉。
睡前泡脚需要注意什么
现如今越来越多的人群都很关注健康,关注养生。希望自己有一个有质量的生活,不要受病痛的折磨。
关于泡脚也是,很多人喜欢去足浴店做足疗,现大街上越来越多有特色的足浴店临街开设。我前天去养老院义诊还看到路边有一家叫影院式足疗,就是可以一边看电影一边做足疗。一边泡脚,还有人服务按摩。
当然了还有很多人会自己在家里泡脚。睡前泡脚可以去寒去湿还能改善睡眠质量,今天就关于睡前泡脚的注意事项,我来谈谈自己的三个观点。
治疗式泡脚要有针对性
这里说的意思是有些人想通过泡脚来解决改善一些问题的。比如说手脚冰冷的人群属于寒性体质可以在泡脚的时候?一些温性的中药材进去,可以改善和解决自己的问题。
比如说常见的有:艾叶,生姜,花椒等。睡眠不好的人群想要改善睡眠问题的可以?一些安神养心的中药材进去,如玫瑰花,合欢花,首乌藤等。有脚气的湿气重的人群可以?
一些清热利湿的中药材进去等。也就是我们中医说的要辩证开方,对症治疗,泡脚也不能马虎,随意使用药物?进去。
关于泡脚时间,水温等的注意事项
关于泡脚的时间水温的问题,可能很多人觉得时间越久越好,水温越烫越好;
其实不是,我们临床上一般建议成人的话泡脚时间每次大概20-30分钟,孩子10-15分钟,水温不要太烫,以自身能够承受和舒适的状态为佳。每次泡到微微出小汗珠为主。
切记大汗淋漓,我们知道汗为心之液,汗出多了会伤害心脏,从而也会影响睡眠。
还有一些中老年人群,三高人群,患心脑血管疾病的人群,不要水温过高,不要时间太久。
关于泡脚快要结束的注意要点
很多人以为泡好脚拿出来就立马好了,其实泡脚结束有一些点还是很重要的。一定要及时擦干脚面脚心,不然脚上的穴位毛孔打开,湿气容易进到体内。
还有一些人刚泡好脚,脚还是红红的状态,身上也出了汗珠,就跑出门,这样人体很容易吹风,冬天的晚上还容易受寒,这样会造成伤风感冒。一定要等待毛孔闭合才可外出。
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