睡前用热水泡脚的好处有哪些呢
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睡前用热水泡脚的好处有哪些呢?我们都知道,泡脚是现在最常见以及最流行的养生方法之一,因为临睡前泡个脚不仅可以减轻一天的疲劳,而且还能促进睡眠,那么睡前用热水泡脚的好处有哪些呢?
睡前用热水泡脚的好处有哪些呢1
睡前泡脚的好处:
在中国,很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象:“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”。民间对睡前泡脚的俗语也有很多,如“睡前热水泡脚,胜似常吃补药”,强调了泡脚的保健作用;“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”
皮包水是指晨起喝水,水包皮指睡前洗脚,指出晨起喝水和睡前洗脚,是养生保 健的良好方法;“养树需护根,养人需护脚”则说明脚对人体的重要性;“饭后三百步,睡前一盆汤”也指出睡前泡脚的重要性。中医认为,“春日洗脚,升阳固 脱;夏日洗脚,暑湿可祛;秋日洗脚,肺润肠濡;冬日洗脚,丹田温灼。”以上充分表明睡前用热水浸泡双脚,对身体保健确有益处。
中医学解读:
中医学认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影,且分布着60多个穴 位,如能坚持在睡前用热水洗脚,就能刺激这些穴位,促进气血运行,调节内脏功能,疏通全身经络,从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋 补元气的目的。涌泉穴位于足心,为足少阴肾经所出之“井”穴。
足少阴肾经起于涌泉,终于俞府。据《灵枢·九针十二原说》中“所出为井,所溜为荥,所注为 输,所行为经,所入为合。”可见涌泉穴为经气所出之源,亦可比喻像水之源头。《内经》曰:“肾者,主蛰,主生精填髓,封藏之本,精之所处也。
其华在发,其 充在骨,为阴中之太阴,为元气之根,精神之舍”,由此可见睡前热水泡脚具有补肾的作用。中医学尚认为, “腰为肾之府”、“肾生髓,脑为髓海”,泡脚可以治疗肾虚腰痛,也佐证了民间谚语“睡前泡脚,胜似补药”的科学性。
现代医学解读:
现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚部有大量神经末 梢与大脑紧密相连,还密布着许多血管。我国学者张颖清在研究生物的整体与相对独立部分之间的相关性时,发现了生物全息律,即生物的组成部分的生物学特性与 生物整体相似。
他指出,脚底部从足趾到足跟依次分布着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区。用热水泡脚或 揉搓脚底时,其作用会影响到全身各部分,从而对人体整体实施调节,达到促进睡眠,防治疾病的目的。
首先,热水有温和刺激脚部神经末梢的作用,可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激,从而促进大脑皮层进入抑制状态,加快入睡,使睡眠加深。 其次,睡前用热水泡脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,从而改善脚部和下肢的.血液循环,增强血管弹性,降低局部肌张力。
第三,睡前用热水泡脚可以改善 足部营养代谢,促使积累的代谢产物(如乳酸)迅速排泄掉,可有效消除一天的疲劳。还有人研究认为,脚部着凉容易感冒,通过热水泡脚,会促进呼吸道黏膜发生变化,故有“头上风寒脚上起”之说。
睡前用热水泡脚具有以下几种好处:
第一种,可以有效的缓解疲劳,帮助睡眠;
第二种,具有温经活络的功效,可以预防猝死的发生;
第三种,可以提高身体的免疫力;
第四种,可以辅助治疗肾虚、感冒、神经衰弱、消化不良、头痛;第五种,可以排出体内的寒气,用来治疗女性的痛经、月经不调、崩漏带下;第六种,可以减少高血压、心脏病、中风等疾病的发生。
睡前用热水泡脚的好处有哪些呢2
1、促进血液循环
平时生活中可以适当在睡前泡脚,对身体健康有好处。睡前泡脚可以有效降低血液的粘稠度,这样对睡眠质量的提高有帮助,而且可以促进血管健康。因为血液粘稠过度的情况下,此时血液循环容易受阻,身体的携氧能力降低,这样多器官功能就会受损。
如果可以在睡前泡泡脚,促进血液循环,帮助降低血液的粘稠度。在血液循环流畅情况下,此时身体需要的营养物质可以及时提供,对身体健康好处明显。因此,可以适当在睡前泡泡脚,帮助改善身体的循环能力。
2、提高睡眠质量
很多人都存在失眠这种情况,平时如果总是过度紧张、焦虑,大脑处于兴奋的状态无法及时安静下来,那么出现失眠的概率也会非常高。如果可以适当在睡前泡泡脚,往往可以有效放松大脑神经。身体处于放松舒适的状态下,比较容易进入睡眠状态。
因此,想要有效促进机体健康,提高睡眠质量的人应该在睡前泡泡脚。这样才可以降低身体的疲劳感,同时让大脑保持放松,提高睡眠质量。
3、提高免疫功能
睡前泡脚是不错的一种养生方式,一般在睡前泡泡脚对免疫功能的提高有帮助。因为本身泡脚具有驱寒暖身的作用,特别是在寒冷的秋冬季节,很多人会出现手脚冰冷的情况。
如果此时可以适当泡脚,通过热传递的方式来帮助身体回暖。当手脚冰凉症状改善了,此时血液可以正常循环,血气充足的情况下抵抗力自然可以提高。抵抗力提高是保证身体健康的有效措施,因此睡前可以适当泡泡脚。这样可以提高免疫功能,防止疾病出现。
泡脚作为养生的方式,通常可以带来许多的好处。睡前可以通过泡脚的方式来促进身体血液循环、提高免疫力。同时增强身体循环、有效提高睡眠质量,这样身体健康才有保障。
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