晚上睡觉前泡脚好吗
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晚上睡觉前泡脚好吗,随着气温逐渐降低,很多人都会在秋冬季出现手脚冰冷的状况,我们可以通过合理的泡脚,促进身体血液循环,变得更暖和。下面小编讲讲晚上睡觉前泡脚好吗。
一、睡前泡脚的好处:
1、俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚,能驱寒活络,对身体健康大有裨益。
2、由于足部穴位和反射区非常丰富,因此泡脚对于养生保健特别是预防高血压、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的意义。
3、泡脚可以舒缓心情,当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了,一盆热水,给您全身心的享受,还能带您更快进入梦乡。
4、特别是对于经常四肢冰冷的人来说泡脚还能够提高睡眠质量。
二、睡前泡脚的理由:
1、我国医学认为:“涌泉穴”为人体元气之所在,与人体健康有着密切的关系,故有脚乃人体“第二人心脏”之说。现代反射医学亦发现足部反射区与全身组织器官都是有联系的。
2、古语有云:“人老脚先衰”,我们人体经常保持直立,由于受重力影响,双脚非常容易积攒代谢废物,所以保护好双脚,对保障和增进人体健康及延年益寿具有很重要的意义。
3、脚掌离心脏远,供血少,脚温低,容易积存代谢废物,易得病。
三、泡脚方法有讲究:
①泡脚水温度:冬天适合温度40-45度;其他季节以感觉足部温暖为度。
②泡脚时间要保持20分钟以上。
③泡脚水一定要浸过足踝骨以上。
④最好能保持恒温,或者水稍冷可适当加入热水。
另外,泡好后还可以对足底进行按压,特别是如果了解足部反射区的话,进行有针对性的反射区按压能改善局部血液循环,调节脏腑器官的功能,达到很好的养生保健的效果。
四、每个人都适合泡脚吗
1、 心脏疾病、低血压、严重贫血、经常头晕的患者
对这类人群来说,泡脚可能会带来致命的风险。
当我们泡热水脚的时候,是不是感觉全身都热起来了,甚至皮肤都会出现潮红,这是因为我们体表的血管会舒张。
当下肢血管扩张后,虽然会促进动脉血液来到下肢,但血液却并不容易通过静脉回到心脏,回心血量减少,这种来得多,回得少的情况,就会造成我们血压降低、心脏的血液变少。
对于健康人来说,这种改变并不会有太大的影响。但对于低血压和心脏病的患者来说,进一步的血压降低以及心脏缺血缺氧,很可能会诱发晕厥、急性心肌梗死、急性心肌缺血等病症,更严重的可能会导致猝死。
同样,当我们外周血管扩张后,脑部的血液供给也会比以前减少,就容易导致脑部缺氧而产生头晕的症状。对于严重贫血或者经常头晕的人来说,就会加重头晕而引发危险。
2、 严重糖尿病或糖尿病足患者
当糖尿病患者的病程进展到一定程度时,容易并发糖尿病足,这类患者的脚部神经末梢会变得不敏感,对温度的感知能力比较差,他们经常会觉得脚部很冷。
但他们如果要泡脚的话,对水温的要求会比一般人高很多,会不断地加热水才会有温暖的感觉,但很可能这时水温已经过高,可能会导致他们被烫伤,而这种烫伤对他们来说就是雪上加霜。
3、 下肢血管疾病患者
包括下肢静脉血栓、静脉曲张的患者。
前面已经提到了,泡脚后会导致更多的血液来到下肢,但静脉的回流能力并不会增强。下肢血管疾病患者的静脉本身就存在一定程度的阻塞,回流能力比一般人要弱,所以泡脚会加重他们下肢静脉血液的'淤积,导致病情加重恶化。
并且,静脉血栓的病人很可能会服用抗栓药,这种药最大的不良反应是易出血。而泡脚时如果温度过高,可能会导致毛细血管破裂出血,抗栓药就会加重这种出血反应。
4、 足部皮肤病患者
脚上患有足藓、湿疹、疱疹等皮肤病的患者最好不要泡脚,因为这类人群的皮肤很容易出现破损,泡脚的话可能会引发感染。
5、 特殊人群:老人、儿童和孕妇
老年人和孕妇的身体一般比较虚弱,泡脚容易导致心跳加速、心慌等症状。而儿童被认为是“纯阳之体”,容易受热而上火,而且儿童的皮肤娇嫩,对温度更敏感,容易被烫伤。
睡前泡脚,对人体有什么益处
1、促进血液循环
平时生活中可以适当在睡前泡脚,对身体健康有好处。睡前泡脚可以有效降低血液的粘稠度,这样对睡眠质量的提高有帮助,而且可以促进血管健康。因为血液粘稠过度的情况下,此时血液循环容易受阻,身体的携氧能力降低,这样多器官功能就会受损。
如果可以在睡前泡泡脚,促进血液循环,帮助降低血液的粘稠度。在血液循环流畅情况下,此时身体需要的营养物质可以及时提供,对身体健康好处明显。因此,可以适当在睡前泡泡脚,帮助改善身体的循环能力。
2、提高睡眠质量
很多人都存在失眠这种情况,平时如果总是过度紧张、焦虑,大脑处于兴奋的状态无法及时安静下来,那么出现失眠的概率也会非常高。如果可以适当在睡前泡泡脚,往往可以有效放松大脑神经。身体处于放松舒适的状态下,比较容易进入睡眠状态。
因此,想要有效促进机体健康,提高睡眠质量的人应该在睡前泡泡脚。这样才可以降低身体的疲劳感,同时让大脑保持放松,提高睡眠质量。
3、提高免疫功能
睡前泡脚是不错的一种养生方式,一般在睡前泡泡脚对免疫功能的提高有帮助。因为本身泡脚具有驱寒暖身的作用,特别是在寒冷的秋冬季节,很多人会出现手脚冰冷的情况。
如果此时可以适当泡脚,通过热传递的方式来帮助身体回暖。当手脚冰凉症状改善了,此时血液可以正常循环,血气充足的情况下抵抗力自然可以提高。抵抗力提高是保证身体健康的有效措施,因此睡前可以适当泡泡脚。这样可以提高免疫功能,防止疾病出现。
泡脚作为养生的方式,通常可以带来许多的好处。睡前可以通过泡脚的方式来促进身体血液循环、提高免疫力。同时增强身体循环、有效提高睡眠质量,这样身体健康才有保障。
泡脚的正确姿势,你掌握了吗
1、 正确的时间
一般认为,晚上的19:00-21:00之间是最适合泡脚的,因为是肾经主事的时间。
而肾经的起点位于足小趾下,经过涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉等足底或脚踝处的穴位。
所以,泡脚就可以刺激这些穴位,达到滋阴养肾的作用。
但是,饭后半小时内不要泡脚,会影响胃的消化功能。
2、 合适的水量
因为是泡脚,所以很多人就真的用刚好没过脚背的水量泡脚。其实,有条件的最好能够用桶泡脚,让热水没到小腿肚,小腿上也有不少的穴位,把小腿肚顺便也泡一泡,泡脚效果当然更好。
如果只能用盆泡脚,那泡脚水至少应该没过脚踝。
3、 适宜的水温
有些人喜欢用很烫的水泡脚,尤其是觉得自己体内有寒气的时候,要把脚泡得通红、泡出淋漓大汗、把寒气逼出来才好。真的是这样吗?
其实,泡脚水最高不要超过50℃,以40℃-45℃为最适宜温度。如果脚上茧比较厚的话,可以稍微偏高一点。
水温过高不仅容易有烫伤的风险,还会使脚上的血管过度扩张,导致血液过于集中在下肢,更加加大晕厥等危险发生的可能性。
4、 恰当的时长
泡脚可不是跑得越久越好,一般控制在20-25分钟就可以了,泡太久不仅对足部的皮肤不好,容易引起皮肤干燥,还可能引起心血管方面的危险。
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