一般睡前泡脚有什么好处
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
一般睡前泡脚有什么好处,坚持泡脚是很多人选择的健康养生方式,尤其是在秋冬季节,泡脚更是必不可少,不仅可以让脚迅速回暖,加速血液循环,还能安神静气,那么一般睡前泡脚有什么好处。
一、改善睡眠状况
人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能,每个人双脚上有60余个穴位,均与全身器官有相应关系。中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟,然后保温30分钟,这样可显着改善睡眠状况。
二、缓解疲劳
一般来说,体温与血液循环有密切关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时,足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。
三、消除失眠症
用43摄氏度的水浸泡双足30分钟,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠,消除失眠症。
四、改善心脏功能
热水足浴也使足部的血液流速和流量增加,从而改善心脏功能,降低心脏负荷,促进新陈代谢。通过热水足浴,还可调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
以上所讲述的就是睡前泡脚的好处,如果晚上睡眠不好,可以用热水泡泡脚能起到帮助睡眠的作用。特别注意发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水泡脚。看一个泡脚还有这么多的学问,所以大家应该利用一点时间,哪怕是闭目养神的时间,来泡个脚对身体是有很大好处的。
1、促进身体循环
平时坚持泡脚可以有效促进身体的循环,很多人身体循环能力下降和平时缺乏运动、饮水等有关,如果可以适当泡脚,在泡脚的过程中加速局部血液循环,通常对血管堵塞等情况有改善作用。因此想要改善身体的循环,促进血液流动,平时可以适当泡脚,这样才有足够的血液营养物质输送到身体的每个部位,满足身体的需求,这样才能维持身体健康。
2、改善手脚冰凉
平时适当泡脚对健康有促进作用,可以达到驱寒保暖的作用,特别是在秋冬季节,天气变冷的时候气温比较低,此时很多人会因为寒冷的刺激出现手脚冰冷的症状。
通过泡脚的方式能够进行热传递,在泡脚的过程中手脚部位血液循环得到改善,局部回暖之后手脚就会保持温暖的状态。因此想要改善手脚冰冷,帮助驱寒保暖可以适当泡脚,通过泡脚的方式身体才能维持温暖的状态,这样也可以防止寒冷刺激之后引发疾病。
3、提高睡眠质量
坚持适当的泡脚收获的好处是比较明显的,在泡脚的帮助下可以有效提高睡眠质量。现在很多人出现了压力过大这种情况,在压力过大时精神紧张,很多人没法放松的时候就会出现失眠这种表现,长时间的失眠对健康不利。
可以通过泡脚的方式来促进身体循环,同时让身体保持放松的状态,通常对睡眠质量提高有利。因此想要让自己的睡眠状态变得良好,平时可以适当泡脚,这样大脑保持放松,睡眠质量自然会提高许多,可以避免长时间的失眠对健康造成影响。
4、增强免疫力
平时坚持泡脚收获的好处是比较明显的,在泡脚的帮助下可以提高免疫功能。现在很多人免疫功能的.降低都和长期存在不良习惯有关,而通过泡脚的方式能够改善局部的血液循环。
在循环得到改善的时候,有足够的营养物质输送到身体的每个部位,器官功能提高,免疫系统才能发挥正常功能。免疫功能提高之后,可以降低疾病的患病率。因此,想要提高免疫功能,平时可以适当泡脚,在泡脚的过程中输送营养物质到身体的每个部位,器官功能提高的时候免疫能力也会增强许多。
需要注意的是,泡脚虽好,但是要注意两大原则。
第一,水温不要太高,一般40摄氏度为宜;
第二,泡脚时间不要太长,维持在20分钟左右即可,不要超过半小时。另外。部分疾病患者泡脚也许会加重病情,因此需要警惕,比如静脉曲张患者、动脉闭塞患者、糖尿病患者、痛风发作患者、某些皮肤病等。
1、缓解疲劳,帮助睡眠
睡前泡脚,舒适的水温可以改善我们的血液循环,对腿脚有很好的舒经活络的功效,能消除腿脚的沉重感,对身体疲劳也有很好的缓解作用。另外睡前泡脚能够让我们末梢神经变活泼,可以调节内分泌系统和自主神经,对大脑细胞增生有益,能够对大脑皮层参数良性的刺激,能够帮助睡眠,缓解失眠症状,可以说比安眠yao好多了。
2、预防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的,这与老年人身体疾病多有关,比如心律失常、血黏度增高、呼吸暂停等,而睡前泡脚,可以有效的.刺激脚底的各个穴位,达到温经络的功效,身体经络通了就可以起到预防猝死的功效。
3、祛病强身
俗话说“人老腿先衰”,人的衰老可以从腿脚感知,因为,我们的脚上有着很多穴位,这些穴位又与身体的五脏六腑相联系,当身体衰老、出现问题时,腿脚当然也会有反应。想要让腿脚灵便的话就要多泡脚。睡前泡脚按摩脚底,可以帮助身体疏通经络、调节脏腑,促进身体新陈代谢、气血运行,对高血压、感冒、消化不良、头痛、失眠、肾虚、神经衰弱都有很好的辅助治疗效果。
姜粉泡脚的好处是什么 姜粉泡脚可以天天泡吗
橘子皮可以泡脚吗 橘子皮泡脚有什么好处
艾叶泡脚有什么好处
用醋泡脚有什么好处
睡前泡脚的好处 睡前泡脚有什么好处
经常泡脚都有什么好处
艾叶生姜泡脚有什么好处与坏处
每天泡脚有什么好处
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
睡觉前泡脚可以减肥吗 睡前泡脚好处多
用醋泡脚有什么好处?改善睡眠滋润肌肤
艾草泡脚有什么好处
白醋泡脚有什么好处
柚子皮可以泡脚吗 柚子皮泡脚有什么好处
盐水泡脚有什么好处
烟丝泡脚有什么好处
泡脚有什么好处
晚上泡脚有什么好处
烟灰泡脚有什么好处
泡脚都有什么好处
生姜泡脚有什么好处
冬天泡脚用什么材料好 冬天泡脚的好处
鸡血藤可以泡脚吗 鸡血藤泡脚有什么好处
脚底长水泡是怎么回事 脚底按摩有什么好处
睡前泡脚的功效有哪些
经常泡脚有什么好处
橘子皮泡脚有什么好处
坚持泡脚有什么好处
月经期能泡脚吗 月经期泡脚有什么好处
艾叶生姜泡脚的功效与作用 艾叶生姜泡脚有什么好处
睡前泡泡脚有助减肥
泡脚有什么样好处
泡脚有什么好处呢