老人出游注意啥
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老人出游注意啥,老年人,随着年龄的增长,身体机能在逐渐的下降,这是比较常见的一种现象。所以老年人旅行是一种很好的增强身体素质的方法,下面小编分享老人出游注意啥。
行前准备,预做体检
不少老年人存着“讳疾忌医”的想法,不愿意做全面体检,但如果要出游,还是一定不能省事,防止在旅途中发病。
老年人旅行前要对自己的身体进行一次全面的检查,原有的疾病如冠心病、糖尿病等控制情况如何,要掌握最新动态,征得医生同意,选择旅游点,安排旅行日程,不要勉强。
旅途中要及时向随团保健医生介绍自己的身体状况,最好结伴而行或者家人陪伴。出游的老人应随身携带个人资料卡,如简单的病史介绍及家人联系电话等,如在途中出现病情,可减少诊断时间。
有慢性病的老人外出旅行,特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病,一定要带上一些有关药物,一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者,以便互相关照。
对患心血管及呼吸系统疾病的老人,寒冷的天气不宜出游,炎热的夏季对老人也是不适宜的,容易引起中暑。故而最佳的时期,应该是春秋两季,春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。
旅程选择,跟个舒缓团
对于老年人来说,旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯,这本来就是一件比较辛苦的事情,而且如果是那些旅游行程安排过于紧密、时间太过紧张的线路,不适合老年人参加,因此老年人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理。
老年人出游的行程节奏要比较舒缓,旅游时间一般以一星期为宜,需要“适可而止”,避免过度疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往。
值得注意的是,一般上了60岁的老年旅游者,在国内不少景区都能享受到不少旅游优惠。比如国家规定国内国有的景区门票对60岁以上老人一律减免,而其他一些商业景区也会有一些类似的规定,所以一定要带上老年证,可以节省不少开支。
出行期间,注意保健
老年人往往体力较差,手脚不灵活,视听力下降,对外界反应较迟钝,所以在旅游时,应该重视并加强保健工作。
老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时,应随时坐下小憩。
老人体温调节功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带得够,以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。
老人胃肠功能减弱,水土不服容易引起消化功能紊乱,所以饮食应以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物,最好少饮或不饮酒。
再次,老人力差、行走常不稳,易摔跌、绊倒,一般来讲,尽量少登山、多看水、多游览庭院,因为游山免不了要登高涉险,老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索。若游古典园林,赏玩湖光水色,便无攀登之劳。
贵重物品随身携带,在景点拍照时,不要将袋子随便放。退房时一定要仔细查看,有没有东西放在卫生间、抽屉里、枕头底下。另外,不要随便将袋子交给别人保管。
旅游时,应注意做好脚的保健,如穿着柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,按摩双腿肌肉和脚心,帮助第二天的行程中无论行走还是爬山,都会感到格外轻快。
TIPS
1,出发之前,先通过电视气象预报节目了解旅游目的地的气候情况,根据天气、温度差别备足衣物及旅行日用品。
2,不论到何地观光,老年人都应穿柔软舒适的便鞋或运动鞋,不宜穿新鞋,防止挤脚打泡。同时还要带上常用药品,晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水等轻便药物。
3,高血压患者,勿忘带降压药;心脏欠佳者,更应携带救心丹或速效救心丸;腿脚不便的还要带拐杖。
1、临行前要体检
老年人出门旅游前都应体检,征得医生同意,方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,要有人陪同照顾。
2、饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。
3、防止受凉感冒
秋天早午晚温差大,老年人机体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。
4、携带常用*物
除携带平时服用的*物外,如降压*、扩血管*及催眠*,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的*物。急救*随身带,以应急需。若晕车船,还应带上防晕*。
5、避免过度疲劳
美好的春景、秀丽的山河,常使人流连忘返,马不停蹄地连续观赏。这样,极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应尽早休息,不可勉强坚持,患有心血管病的老年人,更应加强自我监护。
6、老年人出门旅游需安静住宿条件
住处舒适安静为保*每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、*暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。
住处舒适安静为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。
7、防止意外
行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、随行。出游时,老人应尽量避免走陡峭的小道,不要独自攀登山林石壁,以免发生意外。
另外,老年人出游,如果有子女一起陪同是最好的,如果子女没空,可以多找一个老年朋友一起出游,大家互相帮助,还有,老年人要懂得儿女联系方式,若文盲不懂普通话可在老人身上留有儿女联系方式,避免老人迷路。
总结
以上就是老年人旅游的注意事项,希望大家能够引起足够的重视,在旅游之前一定要做好充分的准备,首先要根据天气的好坏,来选择我们的衣着,在出行之前一定要带好足够的食物,同时也要考虑到一些实际问题,这样才能够有一个很好的旅行。
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