运动真的可以防癌吗 怎么运动可以防癌

【导读】：癌症是令很对人闻风丧胆的病症，尤其现在学生党和上班族经常久坐不运动，身体健康受到威胁，据说运动可以防癌是真的吗？怎么运动可以防癌？下面跟着小编一起看看吧。

运动真的可以防癌吗

近日，微博热搜上出现一条运动真的防癌的微博，现在很多人都习惯了久坐不运动，那下面就和秀美小编一起看看运动为什么可以防癌。

因癌瘤死亡的人中，35岁至55岁的中年人占46.9%，其中近70%是因肝癌而死亡。医学专家分析，其原因多是由于生活不规律、工作压力大、不注意身体锻炼，经常饮酒、大量吸烟、大吃大喝、晚不睡、早不起等生活不规律所致。

运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧，能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的。

运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外。运动有改善人的情绪，消除忧虑和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。

怎么运动可以防癌

多站立；俯卧撑；平板支撑；仰卧起坐；蹲起；高抬腿。

生命在于运动，运动可以促进健康，增强体质，有益于预防疾病和治疗疾病，应常年不断、天天运动，持之以恒。并要结合每个人的年龄、体质和健康状况等进行适合于自己的体育活动。如走路、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、旅游、打球、做健身操、打太极拳、画画、唱歌、跳舞等活动都有益于健康。

来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里（约1.6公里），患癌死亡风险就能降50%。英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果，只有强度较高的规律运动才能真正降低癌症风险。只有艰苦的运动才能抵御疾病的侵袭——这似乎是一条极为公平的法则，在一定条件下它尤其适用于某些特定类型的癌症。

运动防癌的原理

1 . 运动时肌肉产热量高据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10～15 倍，使体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，更容易被杀死。

2 . 运动使人体吸氧增多一般人在安静时每分钟吸氧为4～7 升，而运动时可达到100升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使一些致癌物质排出体外。

3 .运动能增加免疫细胞运动可刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力。体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多白细胞围攻歼灭。

4 .运动使人体大量出汗汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。

5 .运动使血液循环加快在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

6 .运动可改善人的情绪运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力。

7 . 运动增加干扰素分泌机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时增加一倍以上，而干扰素有确切的抗癌作用。