喝这茶抗失眠!百合安神茶饮安定心神
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【导读】:失眠真痛苦,但若因“休假症候群”引起失眠困扰,更是许多人无法抹灭的梦魇。中医师指出,造成失眠原因很多,但都须“辩证治疗”,是什么原因造成的失眠?该如何助眠?
心神不定易失眠 桂圆红枣助好眠
失眠很常见,其中休假症候群是放长假后的典型症状,关键在于人容易在假期晚睡晚起,导致生理时钟被打乱,通常患者会在3到5天内恢复正常,但若轻忽失眠问题,则可能导致睡眠障碍,夜夜难眠。除了常失眠外,休假症候群易有疲劳、提不起精神、全身酸痛、注意力无法集中,导致工作效率低;而身体方面则易有肠胃不适、食欲差等问题,甚至有不明原因的恶心、眩晕等;情绪方面则可能出现紧张、焦虑及忧郁等不适症状反应。
还有一种重要影响因子是脾胃功能,建议平日可多按摩安眠穴,或是饮用百合安神茶饮,提神助好眠。以传统中医而言,要解决失眠首先在于“心”,主要因“心主血”,全身的血脉由心主管;另外,“心又藏神”人体的精神、意识、思维也由心所主宰;心神不定容易失眠,因此建议平日可多吃一些例如:桂圆、红枣、莲子等安心养神食材助好眠。
失眠影响健康 试试中医小偏方
失眠会影响健康,长期睡眠品质不好,会增加罹患代谢症候群、情绪相关疾病的机会,甚至有较高的死亡风险。一般而言,失眠大致分成以下2大类型:
1、入睡困难:是指超过30分钟无法入睡,常见年轻人体质属火,常伴随焦虑易怒、口干舌燥,治疗以疏肝降火、调和脾胃为主。
2、眠浅多梦:常浅睡或多梦,多属虚证或虚实夹杂为主,如气血亏虚即属这类型,常见手脚冰冷,治疗以益气养血、养心安神为主。
【茶饮:百合安神茶】
材料:酸枣仁打碎用3钱,百合、远志、莲子、龙眼肉各2钱,去籽红枣3至5颗。
做法:将药材洗净后,以500cc的水煮开,中火煮20分钟;或置于保温杯中,加入500cc热水闷泡20分钟,当茶喝。
作用:宁心安神、养血助眠,适用各种体质者。
【穴道:安眠穴】
位置:耳后高骨下方,耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处(即耳朵后面那块骨头下端的凹陷处),位于颈部后发际下。
功效:以大指腹按压穴位3至5下,1次3至5秒,有镇静安神之功能,可治疗精神亢奋引起的失眠,改善烦躁不安等,使人能安然入眠。
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