八“肝”子打不着的头痛 肝好头才好
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【导读】:人都以为“头痛”是因为大脑组织发生痉孪,或是受伤了。但是大脑组织跟头骨,是没有痛觉接受器的,也就是当你发生头痛时大脑并不痛,而是头部其他的部位在疼痛。那到底是“谁”在痛?
专家表示,譬如供应血液到大脑底部或表面的血管,就具有痛觉接受器,头皮以及头部肌肉也含有对於疼痛很敏感的神经纤维。虽然到目前为止,头痛的确实机制仍然存有许多未知,但是已知围绕在头部的血管、肌肉与神经组织,因为受到某些刺激,而引发疼痛的出现。
肌肉型头痛 与肌肉过度使用有关
不同的原因导致不同类型的头痛。除了因外伤造成的头痛外,大致可以分为两大类:肌肉型头痛、血管型头痛。依据疼痛的特徵部位,又可再细分出许多亚型,譬如压力型、鼻窦型、聚生型以及偏头痛等。压力型、鼻窦型与聚生型等三种头痛,属于肌肉型头痛,起因于姿势不良,持续紧缩肌肉,包括眼球肌肉等过度使用(眼睛疲劳),使得位于肌肉中的痛觉接受器释放讯息,引起疼痛感觉。
血管型头痛 易扩散蔓延
如果肌肉型的头痛像是中了小恶魔的诅咒,那血管型的偏头痛就是恶魔本尊!通常都是由头部的某处开始疼痛,然后慢慢地扩散或移动,并发晕眩、恶心或是惧光。偏头痛是脑部的特定活动引起血管的紧缩与扩张,细胞会释放导致发炎的物质,刺激缠绕在血管旁边的神经,神经细胞接着就猛烈地发射出痛觉讯号,沿着血管,窜流着闪电般的疼痛。
肝脏负荷大 亦会头痛
通常,我们都认为头痛是头部的问题,跟肝脏机能是八竿子打不着的!事实上,在体内扮演着解毒角色的肝脏,负荷不了工作的时候,会间接引起剧烈的头痛。因为来自饮食或环境中的脂溶性毒素(农药、药物、食品添加物、细菌毒素)以及体内的贺尔蒙(性贺尔蒙、压力贺尔蒙),都需要在肝脏经历无毒化之后,经由粪便或是尿液排出体外。当外来与内生毒素过量,肝脏无法顺利运转,会产生许多有害的中间代谢产物。这些中间产物大多是氧化物,会与血液里面的一氧化氮(NO)作用,减弱一氧化氮舒张血管内皮细胞的功能,进而引起血管紧缩与扩张的反应。所以有时候,头痛可能是因为肝脏机能低下,或是突然有很多的物质需要在肝脏进行解毒,但是肝脏负荷不了所引起的。
生理期头痛 请注意肝脏机能
譬如女性在生理周期会出现的头痛,可能是因为高低起伏的女性贺尔蒙需要被解毒代谢,但是肝脏机能不够强大,解毒机器运转不顺时,产生的代谢物累积导致脑部血管紧缩、扩张,引发剧烈疼痛。急性或慢性压力所造成的压力贺尔蒙升高,也是类似的状况,肝脏无法及时代谢高浓度的贺尔蒙,产生的代谢物也会间接促发脑部血管紧缩、扩张的反应。
缓解头痛 从“护肝”开始
如果你也有周期性发作,让你头痛的头痛现象,何不试试从“护肝”开始做起?补充蛋白质与维生素,减少毒素摄取,降低压力,尽可能提昇肝脏机能,让毒素可以顺利地代谢排解,或许让你头大的疼痛就不药而癒了。
“肝壮头好”小秘笈
1.摄取丰富的蛋白质、胺基酸
2.补充营养素(B群、叶酸、磷脂质、铁)
3.避免接触毒素以及药物滥用
4.限量摄取酒精
5.健全肠道(益生菌、益生质)
6.纾压、安静(降低压力贺尔蒙)
7.减少3C产品使用,眼睛多休息
8.端正姿势,舒展肌肉
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