哪些人容易肚子胀气?看看容易胃胀气的名单里有没有你
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【导读】:你有胃胀气的烦恼吗?胃胀气的时候会让人感觉坐立难安。至于为什么会出现胃胀气,除了因为吃进过多容易产气食物外,一般来说,肠胃胀气最爱找上下列这几类人。
为什么会出现胃胀气?
许多人吃完饭后,常会有胃胀气的困扰,那麽肠胃中的气是从哪里来的呢?营养师陈怡錞指出,肠胃部的气体来源可以分2个部分,一是从嘴巴吞下的气体,另一个来源是食物在肠胃消化过程中,产生的气体。当肠胃中气体过多,或是没有借由打嗝或放屁排出,堆积在肠胃,就会造成胀气的状况。
胃诌诌好困扰 胀气最爱4族群
除了因为吃进过多容易产气食物外,一般来说,肠胃胀气最爱找上下列这几类人:
族群1/饮食习惯不良者
吃东西吃得很急很快,而且喜欢说话配饭这类人,通常会吃进比较多的空气。若吃完饭后持续坐着不动,更容易使气体积在肚里排不出去。
族群2/乳糖不耐症者
乳糖不耐症是指某些人因为体内缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶会出现腹胀、腹痛、恶心、腹泻等症状。但轻微的乳糖不耐症患者,则会出现胀气的状况。建议这类型的民众,可以食用发酵後的乳制品,如优酪乳、优格等替代牛乳。牛乳经过发酵,大部分的乳糖会被分解为乳酸,因此喝优酪乳不会造成负担。
族群3/鼻过敏患者
许多人容易忽略,鼻子过敏也是胃胀气的高危险群,鼻过敏的人常因为鼻塞,会不自觉用嘴巴呼吸,吸入过多的空气,容易导致肠胃胀气,这族群要多注意肠胃保养。
族群4/压力过大者
压力过大会使自律神经失调,导致使肠胃蠕动变慢,进而出现产生胀气的状况。建议平时要多运动纾压,缓解胀气的状况。
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