肠胃胀气怎么办?5种食物帮助消除一肚子气
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【导读】:相信大家都有肚子胀气的经历,这种感觉有种说不出的难受。若无法透过放屁、打嗝顺利排出肠胃中的气体,也可以多吃下列有助于消化的食物,有助于刺激肠胃蠕动,消消一肚子气。
5项助于消化食物 消消一肚子气
助消化食物1/凤梨
凤梨中含有一种蛋白质分解酵素,称为凤梨酵素,可以分解蛋白质、助消化,适合在饭后食用,但肠胃不适或是有胃溃疡的人,较不适合吃凤梨。
助消化食物2/生姜
生姜所含有的独特辛辣滋味来源—姜辣素,能刺激胃酸的分泌,促进胃部消化;生姜中的姜烯酚成分,则有止吐、缓解胃发炎的作用,在腹胀、消化不良时来1杯热热的姜茶,再适合不过了。不过,胃溃疡、胃食道逆流患者较不适合食用。
助消化食物3/酸奶
酸奶或优酪乳里面含有大量的益生菌,发酵后还会产生乳酸与消化酵素,能促进肠胃的蠕动,有助消化。建议胃胀气发作时,最好挑选无糖、无添加的酸奶(优酪乳),比较不会对肠胃造成负担。
助消化食物4/萝卜
萝卜含有淀粉分解酵素,能帮助消化、分解淀粉。此外,萝卜还有促进肠胃蠕动、改善便秘的功用。
助消化食物5/橘子皮
橘子皮能抑制肠道平滑肌,达到止痛、止泻的目的;又能兴奋肠道平滑肌、促进消化。建议将橘皮洗净切丝,烤过后加少许加水煮沸或泡茶喝。
【本站网健康小叮咛】:
在烹调容易产气食物豆类食物时,建议将豆子煮久一点(半小时以上),可以让豆类内部的寡糖分解,让大分子转变小分子,使产气的物质减少,降低胀气的机会。此外,有些胀气是由疾病造成的,当胀气持续3天以上,或伴随严重腹部疼痛、腹泻、黑便等情形,建议就医检查。
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