拼颜值时代这些补血食物让女人气色爆表

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【导读】：男性属阳，女性属阴，一旦女性气血不足就会出现脱发,皮肤暗沉,气色差,甚至会出现月经不调等症状，因此要想调理出好的气色光靠昂贵的护肤品是没什么卵用的。在这个拼颜值的时代，不吃些健康补血的食物真是不好意思...

拼颜值时代这些补血食物让女人气色爆表

　　一、主食及豆类的选择：

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

拼颜值时代这些补血食物让女人气色爆表第2张

　　二、肉蛋奶的选择：

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

拼颜值时代这些补血食物让女人气色爆表第3张

　　三、蔬菜的选择：

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

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