女生痛经吃什么好?红糖水也不能乱喝
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
【导读】:很多女性都存在痛经的问题,在经期很多人都会建议多喝红糖水,但这个方法真的人人都适合吗?最新研究表明,红糖水也是不能随便喝的。痛经吃什么好?下面听专家告诉你答案。
大部分女性在经期前和经期间会感到腹胀、痛头痛、乏力、情绪波动等症状,甚至还会出现消化问题。想预防和治疗这些问题,最好的方式之一就是养成健康的饮食习惯,健康的饮食习惯不但适用于经期,在平时的生活中也很适用,对女性经期健康很有益处,也对女性的整体健康有积极作用。
女性痛经别乱喝红糖水
首先,喝热的红糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个方法;也可加些姜汁共煮,补中气、补血养肝(依中医观点,子宫正是走肝经),温筋通络效果会更好。
但是红糖属热性,易燥火上火,针对体质虚弱,寒湿血虚,气滞血於的女性可提高体内热性,减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。反之,假如你的体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,服用燥性很大的红糖水,好比火上浇油,身体受不了虚火过旺,于是以出血方式泄内火,会造成出血过多。
其次,红糖水调节痛经情况对于继发性痛经有一定的疗效,更多适用于产后痛经恢复女性补充血气。可以帮助产后女性缓解子宫收缩,但对经期女性而言,用处并不大,有时候过度吃甜食,反而会增加她们的焦虑感。所以说预防痛经还需要平时多注意经期的卫生,避免经期受凉,在经期一定要避免食用辛辣刺激性食物。
那么女性痛经吃什么好呢?
1、豆类食物
女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、Ω-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
4、菠萝
研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。
5、茶
茶是锰的另一个主要来源,根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍,女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外,它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛,缓解紧张不适,可减轻女性痛经及经期不适症状。
戒糖喝什么酸奶 戒糖不能吃什么食物
痛经喝什么能缓解?4款汤饮让你跟经痛说byebye
经期能喝红糖水吗 喝红糖水能缓解痛经
红糖可以天天喝吗 红糖和什么一起喝最好
女性痛经吃芬必得有副作用吗?女性痛经能否吃芬必得?
糖友吃什么水果好?5种水果稳住你的血糖
产后红糖水喝多久 产后红糖水一天喝几杯
喝水谁不会?这样喝水既能解渴还能养生
痛经吃止痛药有什么副作用?痛经吃止痛药有哪些危害?
红糖和牛奶能一起喝吗 红糖与什么食物相克
男人喝红糖水有什么好处 揭哪些人不适合喝红糖水
脸部水肿的原因有哪些 脸部水肿怎么消除脸部水肿热敷还是冷敷好脸部水肿吃什么好脸部水肿不能吃什么
痛经吃什么止痛药好?布洛芬吃多了有什么副作用?
女生月经期间应该喝什么好 女性月经期间可以吃什么水果
嗓子疼喝生姜红糖水可以吗 嗓子疼能喝生姜红糖水吗
喝红糖水有什么好处 痛经可以喝红糖水吗
痛经妹纸坚强不哭 经前吃这些食物能让痛经滚粗
女性经常痛经会有什么危害?经常痛经会不孕吗?
红糖不能和什么一起吃 红糖和鸡蛋可以一起吃吗
偏头痛患者吃什么食物好?不能吃什么?
黑糖姜茶月经期能喝吗 黑糖姜茶什么时候喝最好
女性喝红豆水能消水肿吗?中医表示能消肿调经
月经期喝红糖水好吗:经期红糖水什么时候喝最好