怎么防止睡觉的时候打呼噜
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
怎么防止睡觉的时候打呼噜?总有一部分人睡觉特别爱打呼噜,这是个很不好的习惯。那么怎么防止睡觉的时候打呼噜呢?下面小编整理出来了相关的内容,一起来了解看看吧!希望对你能够有所帮助到。
怎么防止睡觉的时候打呼噜1
防止打呼噜的小窍门有哪些呢?
1、放低枕头
将枕头调节到适合的高度,以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象,建议选择软点、有弹性的枕头,以利于呼吸通畅。
2、适度按摩
临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙2mm左右的`地方,多按压一会儿。
3、调整睡姿
研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍,如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡,避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象,影响正常呼吸。
4、喝花椒水
花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打呼噜。
5、良好的睡眠环境
例如增加室内的湿度,放一些满音乐来促进睡眠,这些都属于治疗打呼噜小窍门,希望朋友们都能重视睡觉打呼噜这一症状,更好的完善生活保健的工作重心。
6、睡觉时后背垫上一个棒球
很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
7、使用加湿器
保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
8、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
怎么防止睡觉的时候打呼噜2
男人睡觉打呼噜危害大,男人打呼噜应该怎么办?
1、多锻炼
现如今很多男性忙于工作,缺乏锻炼,身体机能会渐渐退弱,导致各种疾病的“入侵”。其实多锻炼能强身健体,增强抵抗力,抵御疾病,是预防男性打呼噜的重要条件。
2、减肥
不知道大家有没有发现,很多肥胖男性打呼噜的现象较为突出,科学研究表明,肥胖的人更容易打呼噜,所以肥胖的男性要减肥,加强运动。
3、戒烟戒酒
很多男性喜欢抽烟喝酒,而抽烟会使得呼吸道症状严重化,加上喝酒,使得打鼾现象加重,最终出现呼吸紊乱的现象,戒烟戒酒可以避免打呼噜的出现,对身体好处多多。
4、慎用药物
有些人男性由于各种原因,无法快速入眠导致失眠的现象。在睡前服用安眠药或者镇静药物,然而这些药物对呼吸中枢调节有抑制的作用,而抑制呼吸中枢神经会导致打呼噜的出现,像这类药物要慎用。
5、治疗疾病
有些人打呼噜现象比较严重,这可能是疾病的暗示,所以要特别的注意。像鼾症病人,这种疾病会出现打呼噜现象加重、心律紊乱、血粘稠度高,会伴有高血压、心脑血管疾病的发生,这种疾病要及时服用药物。
6、漱口液
有一种漱口液能减弱鼾声的发生,主要是这种漱口液含有树脂油,能较好地避免咽喉腔黏膜处于制血状态,这样打呼噜的现象就会减弱,可以在临睡前拿一杯温水,加入3-4滴漱口液搅拌后漱口。
7、花椒泡水
打呼噜可以在睡前泡一杯花椒水,在温开水中加入6-18粒花椒,泡5五分钟后服下,可以连续服用一个星期,对打呼噜的现象有帮助。
打呼噜健康警报 怎么预防睡觉打鼾
睡觉打呼如打雷!如何拯救枕边人睡眠质量?
宝宝睡觉打呼噜 需均衡饮食增强体质
小孩突然打呼噜怎么治
女生打呼噜怎么办 女生打呼噜自我疗法
20多岁就打呼噜怎么办
睡觉经常打呼噜的危害 中医对付打呼噜的偏方
戴口罩睡觉可以防止打呼噜吗 戴口罩睡觉不可以防止打呼噜对吗
解决张嘴睡觉的小办法 怎样防止晚上睡觉张嘴
磨牙打呼噜会传染吗 打呼噜的人为什么自己听不到
如何防止孩子晚上睡觉哭闹
怎么防止跑步的时候岔气
老公打呼噜厉害怎么办
打呼噜危害大!中医给的治打呼噜小偏方最管用
怎么可以缓解打呼噜
怎么治打呼噜有效
为什么会打呼噜打呼噜怎么办
晚上睡觉怎么防蚊子叮咬 防止蚊子叮咬的小妙招
睡眠呼吸暂停怎么治疗 晚上睡觉呼吸困难怎么回事
怎么防止跑步的时候岔气
新生儿喉咙里有痰呼噜呼噜怎么办
睡觉打鼾是什么原因 睡觉打鼾怎么解决
睡觉的时候可以佩戴石榴石吗?
怎样不打呼噜小妙招
孩子打呼噜怎么办
妹子们睡觉时候的头发 睡觉时头发正确的放置方式
宝宝睡觉打呼噜5个原因 家长如何调节
为什么睡觉打呼噜?睡觉打呼噜怎么办?
为何打呼噜及预防措施
小猫呼噜呼噜是怎么了
打呼噜要怎么治
孕妇打呼噜怎么办
打呼噜怎么治小窍门