坐应该怎么坐
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坐应该怎么坐,有句话说:站如松,坐如钟,卧如弓,行如风,一个好的坐姿姿势能给人留下很好的印象,下面小编给大家分享一篇关于坐应该怎么坐的相关内容,打击一起来看看吧!
坐应该怎么坐1
现在无论在家里还是工作,大部分时间都是坐着的,对于一天大量时间都是坐着的人很容易患有腰背部疾病。
脊柱在自然情况下是S形,如果坐姿不正确的坐着,腰背部将会承受巨大的负担。
正确的坐姿是保持上身直立,背部是笔直的`不是弯曲的。
坐在座位上时背部要紧靠在椅子上,使背部得到支撑。
坐着时将重心放在大腿和臀部上,同时大腿与地面平行,膝盖与大腿同平,小腿与脚成直角。
有些人喜欢在坐着时翘二郎腿,这是一种不好的习惯,长时间翘二郎腿会让脊柱受力不平衡从而扭曲。
坐应该怎么坐2
正襟危坐就像是有条不紊的生活,一板一眼,但是持久健康。一些坐姿看似彻底放松、舒服,却「杀人于无形」,犹如毒药,伤害的不只是颈椎,腰椎、脊柱、骨盆、都在受难,让身体渐渐垮掉,成为生命不可承受之「坐」。
那么究竟怎样坐,才是真正的舒服呢?
一:坐在坐骨上
当你驼背弯腰的时候,你比较容易坐在尾椎上。当你身姿挺拔的时候——想象头顶的「百会穴」,有一根绳子在向上拉着你,而你正在长高,身体每一个关节都在「拔节」,脊椎自然向上延伸,骨盆稍微向前倾,就会很容易地坐在「坐骨」上。
找到坐骨,将重心平均分在两侧,当你能够感受到坐骨的时候,你的坐姿也正在被修正。
二:腰有靠头
没错,刚才的图也说来,腰要有靠头。
如果没有靠背,整个身体的重量,都需要由脊柱来孤零零的承担,你会很容易疲倦,继而弯腰,弯腰之后,视线降低,又不得不探颈抬头。
有了椅背,腰有靠头,身体的重量被腰背分担,人也更容易挺拔。
尽可能完全坐在椅子的里面,这样后背和椅背完全贴紧。
三:肩颈放松
安放好屁股,腰背后,保持挺拔的意识也安放在潜意识中,这时你很难再驼背。双肩避免收拢。要向外展开。
就像是做广播体操的肩绕环,将肩膀绕到最后方,停下来,自然下垂,你的肩膀就自然地打开了。
脖子不前凸,不后仰,头不要向前冲。
可以看看佛祖的坐相(上半身),找找头的感觉:耳朵与肩对齐,鼻子与肚脐对齐,鼻子微微回收,耳朵与收下巴,眼睛看屏幕时,双目略略低垂,这样可以避免眼球更多地暴露在空气中,眼睛更舒服。
四:3个90度
屁股,腰背,肩颈都安顿好,那么身体也会很自然的成为90度的状态。膝盖微微并拢,如此安好。
如此这般,腰、背、肩颈都得到拯救,受力得当,不承受多余的压力,保持端正。
身正则气通,端正,有利于周身气血的通畅,气血通畅,心神更专注,大脑更清醒,不仅工作效率加倍,看待事情才有更大的视野。
坐应该怎么坐3
坐姿要点
1、入坐时要轻而稳,走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下,不要坐下后再站起来整理衣服。
2、面带笑容,双目平视,嘴唇微闭,微收下颌。
3、双肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上,也可放在椅子或沙发扶手上。
4、立腰、挺胸、上体自然挺直。
5、双膝自然并拢,双腿正放或侧放。
6、至少坐满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。
7、起立时,右脚向后收半步而后起立。
8、谈话时,可以侧坐,此时上体与腿同时转向一侧。
9、坐,作为一种举止,同样有美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。
10、坐是举止的主要内容之一,生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。
11、男士坐姿:双腿并拢,上身挺直坐正,两脚略向前伸,两手分别放在双膝上。
12、女士坐姿:坐正,上身挺直,两腿并拢,两脚同时向左或向右放,两手叠放,置于左腿或右腿上。
优美姿势
一、上班族坐姿
1、身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。
2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
3、调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。
4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。
二、女士坐姿
5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
二、驾驶姿势
1、上身微微后倾,颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。
2、身体正对方向盘,头正肩平,视线平视前方。
3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间,右手氛在3-4点之间,但左手必须高于右手。
4、后背有双背靠垫做扶托,胸部略挺,小腹略收。
5、两膝自然分开。
三、学生听课及作业时的正确姿势
1、腰背自然挺直,胸部张开,双肩放平,胸离课桌一拳左右;双臂 放在桌上略张开,左手大拇指和其余四指分开成八字形,按住纸左边。
2、写字时,眼睛与纸面保持一尺远距离。
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