当处于人生低谷的时候怎么办
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当处于人生低谷的时候怎么办,人的一生不可能安然顺遂到底,总会有波澜让你起起伏伏,即使是在低谷的时候也要相信有登顶的一天,下面和大家分享当处于人生低谷的时候怎么办。
当处于人生低谷的时候怎么办1
第一件事:冷静想一想。处于人生低谷时,固然会感到迷茫和煎熬,但换个角度去想的话,也是对你的意志、决心和勇气的考验与锻炼。真正的强者,必然是经过千锤百炼才成熟起来的,就像那句名言说的“天将降大任于斯人也……”再说,只有吸取陷入低谷的教训,才会在今后尽量少犯错误。
第二件事:出去走一走。陷入人生低谷之后,一下子往往是很难东山再起的,急于走出低谷,反而会再遭受打击,不妨离开一段时间,到远方去转转,到深山大川,到海边河边,走一走,散散心,极目远望,江山如画,回归自然,绿野花草,喷泉珠露,会洗涤你心中的烦恼和痛苦,清理一下纷乱的思想,净化灵魂,恢复理智和信心,更有助于你东山再起。
第三件事:上下比一比。虽然陷入人生低谷后,是人生的失意和迷茫期,但人活着,没有一个是容易的,与同学、同事、同乡、朋友比一比,虽然可能比上不足,但往往比下却有余。这样做看似是一种阿Q精神,但却能够及时调节你的心态,让你保持心理的协调与平衡,不会因为一时的低谷而对自己失去信心,不因小的挫折而失去锐气,不因暂时的失意而失去志向。
第四件事:暂时放一放。人们常说,在哪里跌倒,就在哪里爬起来,但是,却并不一定是马上爬起来,暂时躺在地上歇一歇,也未尝不可。处于人生低谷时,如果不是什么要命的事情,就不妨暂时放下不管,过一段时间再说。或许过了一段时间,你已经有了正确的认识,或者你已经不在乎这件事情了,或者你已经有了更加宏伟的目标了,这点挫折已经不算什么了,低谷也就能顺利地走出了。
第五件事:想法乐一乐。人不是机器,处于人生低谷时,不要一味压榨和逼迫自己,适当地想办法让自己快乐,做一些让自己开心的事情,比如,读一本有趣的书,听一段相声,看一段小品,淡化一下受挫心理,也有助于走出低谷。
第六件事:放声吼一吼。处于人生低谷时,感到迷茫、煎熬、情绪压抑都是正常的,关键是解决它们,放声吼一吼就是一种很好的解决之道。你可以找一个没有人的地方,大声吼出来,也可以高歌一曲,不管好不好听,重在发泄压力和各种负面的情绪,让自己恢复常态。
第七件事:不妨让一让。处于人生低谷时,就不要再逞强好胜了,要养精蓄锐,韬光养晦,厚积薄发,对于人际上的矛盾,或者别人对你的轻视,大可不必强争输赢,忍一忍,让一让,切不可有意气之争,否则,就是自己给自己添堵,而且,处于低谷中的你,只会更容易吃亏。
当处于人生低谷的时候怎么办2
(1)承认现状,接纳自己
心理学中有个反直觉的现象:当一个人非常自卑的时候,你去给他夸奖和鼓励,反而会让他更自卑。一个人非常寂寞的时候,你让他身处人群之中,他会更加孤独。
这种强烈的对比,反而会刺激他们。
所以面对人生低谷时,我们首先要做的是不是否认,也不是欺骗自己,不是急切的去摆脱,这样反而会引起某些不好的.变化。
正确的做法是承认问题的所在,然后去改正。就像接纳不完美的自己一样,接纳自己的低潮。
当你真正接纳了以后,就不会再去欺骗自己的内心,你的心理素质会在磨练中更加强大,这样才能逐渐走出低谷。
(2)改变认知,转移目标
低潮不可怕,可怕的是低潮击溃了你的信心,让你堕落。为了避免这种情况,你需要有下面这三种正确的认知。
a、陷入低谷期,并不是代表你做错了什么,个人的努力要历史的进程结合在一起。
b、哪怕明确是你自己做错了什么,也没什么,犯错是很常见的事情,吸取教训就好。比犯错更可怕的是因为害怕犯错而什么都不敢去做。
c、情绪发泄出来不丢人,当你扛不住的时候,去痛痛快快的发泄吧,只要别沉溺在负面情绪中就行。
(3)投资自己,静待成长
低谷期是人生中的一场危机,即有危险,也有机遇。此时的你,往往大脑会更清醒,看问题会更透彻。同时,会有更多的时间去思考,去进行自我提升。
这个时候,去投资自己,生理上的,心理上的,思想上的。保持良好的生活习惯,努力学习,学会洞悉自己的内心,建立强大的心理应对机制。
这些都将成为你的一生的财富。
结语:维持内心,让时间抹平一切
时间能抹去一切。而我们要做的,就是在这段时间内,维持住心理状态,不要走向堕落,更不能走向自我毁灭。
当你处于低谷时,抗住,硬抗。只要熬过那段时间,一切都会慢慢变好的。
当处于人生低谷的时候怎么办3
(1)适当的逃避
我们的文化传统总是要求我们“坚强”,努力的去与劈波斩浪,迎击风雨。但很多时候,这会导致问题进一步恶化。
逃避并不可耻,自我欺骗也没什么不对,这本身就是我们的一种天生的心理防御机制,就是为了避免我们因为过大的压力而崩溃。
在低谷时,你需要的不一定是逆流而上,可能只是好好的休息一下,给心灵放个假。
(2)保持健康的生活状态
处于人生低谷时,我们的心情往往会比较低落,对自己的控制能力也比较差,因此很容易出现糟蹋自己身体的行为。
熬夜,暴饮暴食,停止锻炼,等等。这些行为会破坏我们的身体状况,而身体状况的恶化则会显著的影响到我们的心理状态,让我们更加低落,悲伤。
一定要保护好自己的身体,这样你才能在机会来临时,有足够的精力去改变现状。
(3)吸收一定的正能量
心灵鸡汤喝多了对身体无益。但对于那些处于低谷,浑身散发负能量的人来说,心灵鸡汤可能是他们最后的救命稻草。
这时候,一句鼓励的话,一本励志的书,一个成功的故事,可能会成为他们最后的动力源泉。所以当你自身无法再产生正面情绪的时候,不妨去别的地方吸收点正能量。
(4)不要一个人呆着,多出去走走
人在孤独的时候,内心往往是脆弱的。处于困境中的人,往往很容易钻牛角尖,沉迷于某种情绪之中,无法自拔。
多出去走走,不要一个人呆着,与他人建立情感链接,能很好的转移注意力,并让人感受到外部支持的力量。
(5)反思自己,努力成长
低谷是一场人生的危机,但何尝不是一次机遇呢?只有在低谷的时候,你才会反思自己过去的得失,看到自己的弱点和不足,并有足够的时间和精力去做出改变。
所以我们应该转变思维,把危机看成一次机会,趁着现在,努力的提升自己的知识,技能,心理素质,个人修养,迎接转变的发生。
结语:每个人都会有陷入困境的时候,如果你正处于人生的低谷中,希望上面这些方法能够帮助到你。
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