大豆异黄酮适合什么人吃
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大豆异黄酮适合什么人吃,大豆异黄酮是一种神奇的物质,它可以让女性皮肤更加亮泽光滑红润,还可以通过调节雌激素,缓解更年期的许多症状。那大豆异黄酮适合什么人吃呢?
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大豆异黄酮适合中老年女性:女性的卵巢大约在从35岁开始就慢慢衰老,所以大豆异黄酮的适用年龄是35岁,35岁之后的女性就应该补充大豆异黄酮了。女性在40之前可以少剂量的服用,到了50岁之后就应该大剂量的服用。如果是更年期的女性,则应该根据自己的情况来适量的增加大豆异黄酮的服用量。35-40岁的女性每天服用50毫克;40-50岁之间的女性每天服用100毫克;50岁以上的女性每天则需要服用150毫克的大豆异黄酮。所以异黄酮适用于35岁以上女性以及有隐性更年期和更年期症状的女性。
大豆异黄酮的摄取量
根据对女性卵巢功能衰退的认识,35岁左右的女性就开始需要服用异黄酮。40岁以前服用小剂量,41-50岁应该用足够剂量,50岁以后需要大剂量服用;有更年期症状者剂量必须加大,根据个人感受和身体反应来调整剂量大小。注意,孕妇和哺乳期妇女不要服用异黄酮。
大豆异黄酮适合年龄
并没有严格的年龄限制,只要是雌激素偏低的女性,除去18岁以下的未成年人,孕妇,肿瘤患者,其他都是可以正常吃的,不少女性朋友认为大豆异黄酮只有更年期女性才能吃,自己20多岁,30多岁不可以吃,这种认识其实是错误的。雌激素偏低确实绝大部分人群集中在35岁以后至更年期,这个年龄阶段吃大豆异黄酮的女性朋友最多,但是并不是说其他年龄阶段的女孩子不可以吃,只要有雌激素低的症状,年轻的女孩子也可以吃大豆异黄酮的!
大豆异黄酮适合什么人吃2
哪些食物中含有大豆异黄酮
1、大豆类食材含有大豆异黄酮
大豆异黄酮这种营养成分多数含有在大豆类的食材中,像生活中常见的黄豆:黑豆以及大青豆等,就都是大豆异黄酮含量特别高的食材,平时人们食用它们以后能快速把大豆异黄酮吸收和利用,能有效提高人类的身体素质。
2、全豆加工食品含有大豆异黄酮
全豆加成的食品中也含有大量的.大豆异黄酮,像豆粉:豆浆以及豆腐等,它们也都是大豆异黄酮含量特别高的食材,建议大家平时多吃一些,这里要警告大家,大豆异黄酮是一种水溶性物质,因此大豆制成的大豆油中是不含有这种成分的。
3、发酵类的豆制品中含有的大豆异黄酮
那些发酵类的豆制品中也含有大量的大豆异黄酮,像人们常吃的腐乳:豆豉和酸豆乳等,大家别看这些食物经过了发酵,但是它们的生理活性不变,大豆异黄酮一点也不会流失,人们食用以后照样可以吸收和利用大豆中含有的大豆异黄酮。
大豆异黄酮适合什么年龄吃?大豆异黄酮适合哪些人群?
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