小满养生要注意什么
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夏不坐木、慎洗冷水澡、多吃点苦等。
要注意夏不坐木
小满之后,尽量少坐户外木椅。由于气温升高,雨水增多,久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分,虽然表面干燥,但经太阳一晒,便会散发潮气。长久坐在上面,容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息,坐时别忘加层垫子。
要注意慎洗冷水澡
小满之后,也是因为天气渐热的原因,许多人喜欢用洗冷水澡。对此,专家特别提醒说,冷水澡虽好,但不是每个人都适合的',如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害。
要注意多吃点苦
天热吃“苦”,胜似进补。一到夏天,因为炎热,很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,人的味蕾对苦味比较敏感,而且吃了苦食可以泻火解暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化,正是一举多得。
午睡勿贪凉
小满过后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,适当增加午睡时间,以保证有充足的睡眠时间,以保持精力充沛。
当心皮肤病
小满季节,有生活经验的人都知道,是皮肤病高发的季节,所以在小满季节的时候,一定要注意皮肤病的发生,一般会发生风疹或者是湿疹。如果有这方面的经验的人都知道,这个时节最好是吃一些散热祛湿的食物。
当心心脑血管疾病
小满时,人们易烦躁不安,要调适心情,保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。此时可多参与户外活动及体育锻炼,以散步、慢跑、太极拳等运动为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。
小满节气养生要注意预防湿疹、皮肤感染等疾病。
每年随着小满节气的来临,气温持续升高、湿气逐步加大,在这种高温高湿气候的影响下,湿疹、急性胃肠炎等疾病开始高发,部分人群皮肤表层还易受到外部感染,长出疖子。一般情况下,糖尿病患者易在脖子后方长疖子。
东直门中医院消化科主任医师刘敏说:“用野菜熬水、用蒲公英泡茶饮用,或者用藿香正气水清洗皮肤,这些方法都可以在一定程度上预防皮肤受到外部感染,如果有些人发现皮肤表层已经长了疖子,那么在治疗时应以清热解毒为主。”
刘敏提示称,疖子可能长在人们身体表层皮肤的各个部位,尤其是腰部、臀部、大腿根部等易出汗的隐蔽部位。另外,患者在用药过程中千万不要选择油状膏体类药物,因为这种质地的药物涂抹在皮肤表层不透气,不仅起不到治疗作用、而且还会阻滞病情缓解。
小满节气饮食以苦味为主
自小满节气起,人们可以开始适当食用茶、苦瓜等具有清热解毒功效的苦味食物。《本草纲目》一书中称:苦菜久服,安心益气,轻身、耐老。可见,在人们容易心火旺盛的夏天,苦味食物不仅能够起到安神清心的'作用,而且还能抗疲劳。
但苦味食物不宜过多食用,多食以后易伤害心阳、脾阳。“在食用之前人们应该先弄清楚自己属于哪种身体体质,该食物较适合湿热体质的人群。”刘敏直言,脾胃虚寒的人群应谨慎食用苦味食物。
另外,随着夏季的到来,食物的腐烂速度开始加快、细菌开始繁殖,肠道类疾病开始高发。人们在饮食上务必注意卫生,多食用新鲜的蔬菜、水果(例如黄瓜、西红柿、草莓、樱桃等应季的蔬菜、水果),饮食不要过分油腻
养生步骤
晚睡早起再加午睡
由于夏天昼长夜短,人们逐渐养成早起晚睡的习惯,午饭后进行午睡是一个良好的补眠方法。特别是夏季中午1点到3点时气温最高,人容易出汗且食欲不振,而午饭后胃肠的血液供应量增加,供应到大脑的血液就相对减少,所以人们总是觉得精神不振、昏昏欲睡。
对于上班族来说,趴桌子午睡不利于身体健康。那么就可以听听音乐或闭目养神30分钟。专家提醒,午睡时间要因人而异,一般半小时至一小时为宜。如果午睡时间过长,大脑的血液量减少、呼吸频率减慢、人体的代谢活动相对减弱。在这种情况下,一旦醒来之后匆忙去工作或学习,大脑气血不足就会使人感到头晕目眩。
养心切莫大喜大悲
烦闷、头晕、寝食难安……一到夏天,很多人常常觉得浑身乏力。中国传统中医理论认为,人和自然是一个有机的统一整体,自然界的四季与人体内的五脏六腑都是相互关联的。《黄帝内经》记载:“南方生热,热生火,火生苦,苦生心……在志为喜,喜伤心。”很多人知道“怒伤肝”,却极少有人知道“喜伤心”。
现代医学研究发现,人的情绪和身体内分泌等系统是相互联系,相互影响的。在这种情况下,情绪经常出现大波动、饮食不慎等,都有可能引发各种疾病。尤其是患有心脏病、高血压等疾病的老年人,在“小满”之时更要做好自我调节。
冬病夏治轻松告别寒疾
冬季最常见的就是寒性疾病。患者多为虚寒性体质,表现为手脚冰凉、畏寒喜暖等。寒气容易在人体内沉积,冬天治疗寒症无异于雨天晒衣服,是很难达到效果的。而夏天的时候,积寒会躲在膀胱经和关节处,则容易被赶出来。
中医提倡“冬病夏治”,该理论的依据是“春夏养阳,秋冬养阴”,利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病,从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。
可以说,夏天赐给了我们排除寒气的自然疗法。在夏季要让身体尽量顺应自然的规律,减少吹空调和吃冷饮的频率。空调吹出的'冷气会从皮毛侵入人体,冷饮也会从肠胃而入,这样是不利于排除寒气的。夏季心火最盛,此时多喝温水,适当运动出汗,才可以帮助你治疗寒疾。
着装清凉勿当风
小满时节天气逐渐炎热,衣着更应简单凉爽,才有利于汗液和热量的疏散。有些年轻MM们喜欢穿露脐装、短背心等,此时建议最好选择纯棉布料,因为棉料更容易吸收人体汗液。如果在清凉的同时又不想过于暴露,39保健编辑建议可以在纯棉背心外面再搭一件化纤外衣。
除了着装清凉,有些人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇,从养生角度来看,这种做法是极为不当的。因为大量出汗时毛孔放大,背对空调或风扇会导致寒邪之风从风池穴等穴位迅速进入人体。长此以往,湿邪之气累积过多就会造成头痛、头晕等症状。夏季若是一定要使用空调,温度不应低于24℃。如果室内温度调得太低,容易发生“空调病”,感冒、咳嗽、发烧……随之而来。
多进稀食戒生冷
进入五月之后,天气炎热、细菌滋生,一些疾病也随之而来。同时,由于夏季出汗多,体内水分流失多,人体的消化功能变差。而在我们所吃的各种食物中,汤粥类既富于营养又最容易消化。而且汤粥类不仅做法简单,还有助于身体吸收。因此,小满时节除了饮食清淡外,还应该多喝粥、多饮汤。
小满节气后由于天气炎热,很多人喜欢吃冷冻西瓜,冰淇淋等来解暑。虽然能享受暂时的清爽,但却给脾胃造成极大负担。人体胃肠温度一般为36℃,而从冰箱里面拿出来的食物一般只有2℃?8℃,肠胃受到强烈的刺激,就容易导致生理功能失调。夏季贪凉易致体内寒湿加重,出现痘痘或脸色苍白。
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