什么食物越吃越白

什么食物越吃越白，很多食物摄入体内之后都可以使皮肤变白，主要含有维生素C还有维生素E，可以起到抗氧化的作用，从而起到辅助美白的功效。，下面给大家介绍什么食物越吃越白。

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1、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C，大家都知道维生素C就是美白的重要物质，多食用西红柿一方面可以清理身体中的一些毒素，消除黑色素，让皮肤变得白皙。每天坚持吃一个西红柿，长久可以起到美白抗衰老的作用，对于女性朋友来说实在是养颜的好食物。

2、柠檬

柠檬中含有大量维生素C，相信这一点是大家都很了解的，柠檬还可以防止和消除皮肤总的色素沉着，对美白皮肤有着比较大的作用。坚持每天用柠檬泡水喝，还可以起到祛痘的作用，还可以淡化脸上的色素，一举多得。

3、猕猴桃

猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

4、木瓜

木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更白皙。

5、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

6、菠萝

菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的`纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

7、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

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一、牛奶。牛奶深受人们的喜爱，早在很久以前人们就有饮用牛奶的习惯。牛奶中的钙元素是人体钙的最佳来源，可以被人体很好的吸收，并且牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖的营养成分，营养丰富，对于不同年龄段的人群都有非常好的补钙效果。

而牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2都对肌肤非常有益，维生素B2又叫核黄素，它可以促进皮肤新陈代谢，促进细胞再生，这些营养成分共同作用起到消除面部皱纹、清洁和滋润肌肤的作用。除了美白护肤的功效之外，喝牛奶还可以预防皮肤干燥，起到保湿补水的作用，调节内分泌，促进新陈代谢。

二、豌豆。豌豆是一种很有营养的食物，它含有的微量元素比较多，比如铜、铬等元素。铜元素有利于人体造血功能和骨骼的发育。早在很久以前，古书中便记载有豌豆可以美白的作用，它可以去除脸部的黑斑。另外，豌豆中丰富的维生素A原是维生素A的前体物质，它可以在体内转化成维生素A，维生素A是一种抗氧化剂，除了可以预防夜盲症外，还有助于祛除老年斑，对皮肤表面有很好的美白作用。

三、柠檬。柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸和油皮苷等元素，还含有非常多的维生素C，是“坏血病克星”。也正因为其所含的维生素C，导致它有着延缓衰老和抑制色素沉着的功效。平时可以适当泡点柠檬水喝或者将柠檬汁加入到洗脸的温水中，都可以起到收缩毛孔，减少色素沉积的功效。

四、蘑菇。蘑菇是一种真菌，它又叫双孢蘑菇、白蘑菇等。其中含有蛋白质、粗纤维、多糖、叶酸、生物素和谷氨酸等多种营养物质，食用蘑菇可以使女性的雌性激素分泌增加，从而起到滋润肌肤、防老抗衰的作用，还能排毒养颜，可以吸收体内的部分胆固醇，将其排出体外，对一些疾病比如便秘、动脉粥样硬化都有好处。

五、柚子。柚子富含果胶、维生素C和微量元素钾等。果胶可以使皮肤更加细嫩、丰满；维生素C可以美白保湿，减少皮肤皱纹和斑点。除了多吃柚子果肉以外，柚子皮也有非常好的美白作用，平时可以将柚子皮做成面膜或者敷在脸部，补充水分。

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1、樱桃

樱桃中含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁质能让人的气色红润，而β胡萝卜素和维他命C是美白肌肤必须多补充的，多吃樱桃能让皮肤真正细腻、充满弹性。

2、荔枝

荔枝营养丰富，富含蛋白质、果胶、维他命C、磷、铁等。维他命C和铁都是让肌肤白里透红所需要的营养，不过吃荔枝容易上火，而火气大容易长痘痘，要适量食用。

3、番石榴

番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分，是其他水果的几倍，最重要的是维生素C是其他水果的数倍，可以多吃哦。

4、西红柿

西红柿有非常丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄也有保护维生素C的作用，可吸收大量维他命C和抗氧化剂，使皮肤白皙水嫩，西红柿的美白效果和瘦身效果一样棒。

5、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，可以滋润皮肤，萝卜汁还具有祛斑的功效。这是因为胡萝卜富含维他命A原，有润泽、强健肌肤的功效，并能防治肌肤粗糙、雀斑。

6、黄瓜

黄瓜富含维他命及游离氨基酸，富含果酸，可清洁美白肌肤，消除晒伤及雀斑，缓解皮肤过敏，是一种传统的养颜圣品。

7、蘑菇

蘑菇营养丰富，含有高蛋白和维生素，低脂肪，不含胆固醇。蘑菇吃了会使女性雌激素分泌更加旺盛，可以防止衰老，让皮肤更加美丽。

此外，蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠内水分平衡，还能吸收剩余的胆固醇、糖，并排出体外，对防止便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病有很好的预防作用。

8、薏米

薏米是一种常见的中药，也是经常食用的食物，具有补水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，同时还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可及时补充夏季高温下的体力消耗，提高免疫力。