五种食物保持肌肤粉嫩嫩
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五种食物保持肌肤粉嫩嫩,很多漂亮的女人并不都是化妆出来的,白皙的肌肤能让人 显得更加自信与健康,肌肤的保养是靠健康的饮食养出来的,下面看看五种食物保持肌肤粉嫩嫩。
五种食物保持肌肤粉嫩嫩1
1、樱桃
樱桃中也含有维他命C,能够滋润美容肌肤,有效抑制黑色素的形成。而且樱桃中含有丰富的铁元素,是血液中血红素的重要成分,所以多吃樱桃还能让气色更加白里透红,看起来更健康。
2、柠檬
说到可以美白的水果,柠檬一定不可以错过,柠檬中含有丰富的维他命C和钙质,很多护肤品和化妆品中都添加了这种成分,它不仅能滋润肌肤,还能促进皮肤的美白,而柠檬中含有的果酸成分是促进皮肤新陈代谢的有效成分。
3、柚子
经常食用柚子能达到美白养颜的功效,其实柚子皮还可以用来洗澡呢!柚子皮中富含精油,用来泡澡可以美白滋润肌肤,效果十分显著。
4、西红柿
西红柿中含有胡萝卜素,也是美白护肤的佳品,它的酸性汁液可以帮助平衡肌肤的酸碱值,并且能够有效应对黝黑而粗糙的皮肤,经常用西红柿敷脸,能达到很好的美白效果。
5、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王,它富含维他命C、E,具有抗氧化功能,能够有效增白皮肤,并对雀斑和暗疮有很好的治愈效果,让皮肤呈现更加光滑白皙的质地,无暇的透白才是真的美白。
五种食物保持肌肤粉嫩嫩2
1、黄瓜
黄瓜是比较常见的一种蔬菜,凉拌和生食是最多的两种吃法,甚至部分减肥达人将其作为“减肥最佳搭档”,一日三餐都不离黄瓜。黄瓜含水量高达96、7%,是所有食物中最高的,所以它也是补水的最佳食物。黄瓜还具有清热解暑、生津止渴、解毒利尿等几大功效,可帮助人体肠胃蠕动和降低胆固醇,对除湿、润肠、镇痛有明显效果,适宜热性病人、身热口干烦渴及水肿患者食用。但需要注意的是,平日脾胃虚寒者、女性月经期间是禁吃生冷黄瓜的,否则会加重虚寒之症和女性痛经现象。
2、番茄
番茄不仅是一种蔬菜,同时也是一种日常水果,因其营养丰富、口感鲜美,被许多人喜爱。番茄的维生素含量很高,每天适量吃一些番茄,能够让皮肤变得更好,且不容易长斑。同时番茄中含有一种谷胱甘肽的物质,能够预防体内黑色素的形成,并防止色素在皮肤上沉积形成色斑、黑头、粉刺等肌肤问题。番茄通常有生吃、凉拌、制酱等多种食用选择,但其实除了食用之外,还可以将西红柿捣烂加上一些白糖,涂抹在脸上,对于美容养颜有非常好的效果,长期使用能让肌肤水嫩有光泽。
3、樱桃
樱桃想必没有哪个女孩子能够拒绝,不仅外表讨喜精巧,而且自古以来就是美容果。樱桃榨成汁敷在脸部,能帮助面部皮肤变得嫩白红润,达到去皱清斑的效果,同时它也是众多美白产品的成分之一。此外,樱桃不仅富含维生素C,而且含铁也极其丰富,据相关数据显示,樱桃的含铁量是山楂的13倍,苹果的20倍,吃樱桃不仅可以美白养颜,同时还能够补充微量元素,可谓是一举两得。
除了含铁量高之外,樱桃还含有维生素A营养成分,能够帮助肌肤平衡皮质分泌、延缓老化活化细胞、美化肌肤等。所以,日常吃樱桃有诸多益处,爱美的女孩子不妨多吃。
4、草莓
草莓同样也是女孩子们都很喜欢的美味水果,甜甜的口感、红润讨喜的外形都是不能拒绝的理由。草莓含多种果酸、维他命及矿物质等成分,不仅可以增强皮肤的弹性,同时还具有美白、护肤、滋润、保湿等多种作用,想要拥有水嫩肌肤的女孩子,草莓绝对是不二选之佳品。此外,如果日常生活中用草莓美容护肤,还会使皮肤变得平滑、细腻、富有光泽,具有很好的美容养颜的功效。
5、柠檬
提及“柠檬”,可能部分人已经开始咽口水了,柠檬除了酸爽的口感之外,还具有美白护肤的功效。柠檬中含有天然的维生素C,能够去除人体内脂溶性的毒素和过剩的激素,可帮助分解脂肪,缓解粉刺、痘痘等肌肤问题,有助于肌肤保湿。同时柠檬中还含有黄酮素物质,这种物质可以帮助人体杀死口腔、肠道中的细菌,防止因细菌活动从而导致的痤疮问题。
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1、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。
胡萝卜的'营养价值很高,它里面含有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等多种营养成分。其中,胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素有抗氧化作用,能足够减少皱纹的产生。除此之外,有研究发现,多吃胡萝卜还有降血压、延长寿面的功效。
2、西兰花
西兰花中也含有胡萝卜素,还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C等,营养成分同样非常高。西兰花最显著的功效是防癌抗癌,萝卜硫素是抗癌作用的主要成分,这种物质能提高致癌物解毒酶的活性,并帮助修复癌变细胞。
3、冬瓜
冬瓜含有较高的维生素C,能够滋润皮肤,防止皱纹的产生。冬瓜不含脂肪,膳食纤维高达0.8%,非常适合减肥的人食用。而且冬瓜又属于典型的高钾低钠型蔬菜,对肾脏病、高血压、浮肿病这类需要进食低钠盐食物的患者有很大的益处。
4、西红柿
番茄中的番茄红素具有独特的抗氧化能力,能够清除人体内引起衰老和疾病的自由基。同时又富含维生素C,从而能预防疾病和保护皮肤健康。
5、金枪鱼
金枪鱼是女性美容和减肥的健康食品。它的脂肪含量和热量都很低,而且又有着优质蛋白和多种营养素,在减肥期不敢多吃肉的女性们可以选择多吃金枪鱼补充蛋白质。
6、五谷杂粮
五谷杂粮中所蕴含的丰富营养能够预防疾病保持人体健康。其中的膳食纤维肠道内不易被消化,可以促进食物残渣和毒素排出体内。
而里面的维生素A可以保持皮肤和粘膜的健康。维生素B2预防青春痘,维生素E则抗衰老、缓解皮肤干燥。
这六种抗衰老的食物,即使你平时不爱吃,为了健康也应该多吃。
最后,告诉大家一个关于蔬菜水果的营养规律:
1、黑米、紫米、黑豆、红豆、蓝莓、葡萄等富含花青素;
2、绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中富含叶黄素和胡萝卜素;
3、粗粮和坚果中富含维生素E;
4、山楂、大枣、柑橘、茄子、芦笋和绿叶菜中富含类黄酮。
抗衰老,不仅从护肤下手,饮食也是关键的一步哦,皮肤要和身体同时保持健康!
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