在太阳下工作怎么防止晒黑
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在太阳下工作怎么防止晒黑,美白肌肤是需要我们去用很长时间去努力的一项护肤工作,而且想要美白其实首先要防止晒黑,最关键的是晒黑后的美白工作更是难,那么在太阳下工作怎么防止晒黑?
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1、避开阳光
防晒最直接的办法就是,不要待在太阳底下,尤其是在上午10点到下午4点之间,这时候紫外线最强。如果不确定阳光有多强,教你个简单的方法——用影子来检测:如果你的影子比你矮,此时日照就是最强的,要格外注意防晒。在户外最好待在有树荫的地方,或者、打具有防晒涂层的伞,戴帽子,戴太阳镜都是很好的防晒办法。
2、穿合适的衣服
在户外需要接触阳光,请尽量穿上合适的衣服,尽可能多地遮住皮肤。衣服有不同程度的紫外线保护功能,长袖衬衫、长裤或长裙能遮挡最多皮肤,最具有保护作用。一般来多,深色比浅色更佳;编织紧密的衣服胜过松散的衣服,干爽的布料胜过潮湿的布料保护功能佳。
3、涂防晒霜
使用防晒霜时,请留意你的面部、耳朵、脖子、手臂和其他未被衣服遮盖的区域。如果你想涂防蚊液或化妆品,请先涂防晒霜。理想状态下,一小杯的防晒霜可以覆盖成人的手臂、腿、脖子和面部。为了保持防晒霜的防晒效果,每2小时就需要重新使用一次。当你出汗、游泳或用毛巾擦拭时,防晒霜会被抹掉,所以需要经常重新涂抹。
防晒黑食物
1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素是一种具有减少紫外线对人体危害的物质,因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。
2、西红柿
西红柿中富含丰富的番茄红素,番茄红素具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助于防晒,延缓皱纹的产生,所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态,防止被晒黑。
3、绿茶
绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份,特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象,更可通过绿茶减少其中的`过氧化物,因此可以起到很好的防晒效果。
4、芒果
芒果不仅富含丰富的维生素C,而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质,都有抗氧化,增强皮肤抵抗力等作用,特别是对于经常晒太阳者,更建议适当多食用。
5、西瓜
夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份,可以起到补水的作用,此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸,这一种生理活性氨基酸,具有增白、防晒、营养肌肤等效果。
6、全麦食品
全麦食品中富含B族维生素,粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力,及恢复能力,进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题,此外,丰富的粗纤维,对于减少体内积聚的毒素,减少黑斑的形成也有一定的帮助。
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1、补充维生素C
维生素C的美白效果比较明显,要想美白,一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品,保持肌肤自然美白。
2、备好防晒霜
做好防晒保护,防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
3、遮阳帽子不可少
夏日里,一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此,如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。
晒黑后解决办法:
1、给皮肤补水、锁水
缺水是肌肤暗黄的重要原因,水分充足的肌肤会令美白效果加倍,如果肌肤缺水,不但会造成肤色晦暗,而且还会因肌肤血液循环不良而导致色斑的产生,即使不美白,想要美白,首先要做好保湿,这个是非常重要的环节。
2、多吃具有抗衰老的食物
抗衰老的食物一般都具有美白,抗细纹等功效,是女人天然的年轻法宝,如牛奶、核桃、薏仁、杏仁,这些都是好东西。尤其是中性和油性的皮肤的人晚上可以喝一些酸奶。
3、常作美白保湿面膜
保湿面膜肯定是经常需要的,夏季2-3天可以敷一次,做完面膜要敷保湿面霜。面膜不仅保湿,还能消除细纹。平时一定要多敷爽肤水。一般来说好的护肤品哪怕是你两天没涂,皮肤还会很好没影响。
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避免日照高峰。尽量不要把活动安排在早上10点到下午4点之间,阳光的紫外线在这段时间是最强的。影响紫外线强度的除了时间以外,还有其他因素。在以下情况下,紫外线会更加强烈:
高海拔
晚春和夏天
靠近赤道
阳光从雪、冰、水、沙子和混凝土等表面反射时
穿有防护作用的衣物。配合以下措施,防护衣物可以在户外活动时保护自己,免受紫外线的过度照射。能够起到防晒作用的衣物有:
亮色或深色布料做成的衣服,它们的紫外线防护系数(UPF)高于浅色衣服。
面料致密轻薄的衣物。如果你发现阳光可以穿透布料,这说明紫外线也能穿透它,照到皮肤!
长袖衣服和长裤,它们可以减少暴露在外的皮肤,提供最大限度的保护。如果要穿短裤,尽量穿长一点,可以遮住大部分大腿的短裤。如果要选衬衫,有领衬衫可以防止颈部晒黑。
很多防晒产品都会在标签上标出自己的紫外线防护系数(UPF)。购买UPF大于等于30的产品,它们可以提供较好的防晒保护
戴帽子和眼镜。面部皮肤和眼睛对阳光照射非常敏感,所以在户外活动中,你必须采取额外的预防措施来保护它们。虽然很多帽子和眼镜都可以起到一定的防护作用,但为了更加有效地降低照射风险,最好选择:
帽檐在7厘米以上的宽檐帽,它可以防止面部、颈部前后、耳朵以及头上没有头发的区域晒到太阳。和防护性衣物一样,面料致密,阳光无法穿透的帽子,防护作用更好。
提供100%紫外线防护的太阳镜,特别是标称提供UVB和UVA防护的型号。不要想当然地以为深色镜片的保护性强于浅色镜片。保护眼睛免受阳光伤害的能力不受镜片颜色深浅的影响。很多浅色眼镜的标签上都标明提供UVB和UVA防护功能,可以很好地起到保护作用。
宽包边太阳镜更好,因为它可以为整个眼部区域提供紫外线防护,包括眼部和眼睑周围的娇嫩皮肤。它可以阻挡99 - 100%的紫外线,从而有效地预防白内障和黑色素瘤等严重疾病
擦防晒霜。为了避免阳光照射带来的风险,防晒霜应该每天都擦,特别是要长时间进行户外活动时,即使阴天也不例外。[3]擦防晒霜时,为了获得最好的防护效果,一定要考虑以下几点:
选择标有“广谱”或“UVA/UVB防护”的防晒霜,它们可以保护你的皮肤,使之免受UVB和UVA的伤害。前者会导致皮肤晒黑、晒伤,而后者的穿透性更强,会穿透表层皮肤,导致阳光引起的皮肤老化问题,这种问题被称为光老化。[4]
选择防晒系数(SPF)大于等于15的防晒霜。如果皮肤比较白皙,你应该考虑提高防晒系数标准,选择SPF在30到50的产品。
出门前30分钟,涂抹30克或高尔夫球大小的防晒霜,然后每隔2小时,或在游泳、出汗或擦汗后,补擦防晒霜。即使产品标有“耐水耐汗”字样,也要经常补擦,因为耐水不等于防水!
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