经常在户外工作怎么防晒
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经常在户外工作怎么防晒,由于工作性质,很多人都经常在户外进行工作,尤其是在炎热的夏天,如果没有做好防晒工作,就会引发更多的肌肤问题,下面一起来看看经常在户外工作怎么防晒。
经常在户外工作怎么防晒1
1、备好防晒霜
做好防晒保护,防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
2、遮阳伞、帽子
夏日里,一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此,如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。
遮阳伞必须是防UV的,且不要选择晴雨两用的伞,因为伞的防晒大多依靠防晒涂层,如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉,起不到防晒效果。
3、补充维生素C
维生素C的美白效果比较明显,要想美白,一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品,保持肌肤自然美白。
4、避免红色、黑色食物
营养学家有研究表明,使用红色食物后再晒太阳,皮肤更容易晒黑。因此,尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品。
另外,黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多,多吃容易导致皮肤的色素沉淀,容易让皮肤变黑,也尽量少吃。
5、避免感光食物
感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性,吃多感光食物,肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆。
经常在户外工作怎么防晒2
1、拒做黑美人,防晒产品要备好
不做黑美人,做好防晒,除了常见的防晒工具,我们也不可忽视防晒产品的重要性。头发头发可以涂抹带防晒功能的润发素,嘴唇可以涂抹具有防晒功能的唇膏。而皮肤也要购买专业的防晒液、乳、霜。无需多次涂抹,因为护肤品中的防晒指数不会叠加。什么防晒霜效果好?用起来比较清透,肌肤长期水水润润的,值得推荐。现在踏入夏季,户外活动越来越多,防晒功夫一定要做足哦!
2、户外工作者要适当的补水,避免因流汗过多而导致中暑
天气热流汗是必不可少的了,人体的水分也会随着人们的汗液不断的流失。这就需要我们要及时的补充水分,不要让身体处于一个缺水的状态,这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒。但是这里所说的补水,饮料和冷饮是除外的,饮料并不能达到补水的功能,而冷饮多半含糖量很高,也不利于户外工作者饮用。另外告诉大家,夏季多饮茶也能帮助我们防暑降温。早上出门的时候不妨带一杯茶水。
3、户外工作者要调整工作时间,避开高温时段以减少不必要的晒伤
我一直觉得不管什么样的工作,即使再紧急再重要都没有我们自己的身体重要。身体是我们的本钱,这一点一定要时刻记住。高温的.时候一般有高温预警,很多单位也会根据温度来调节工作时间。如果你的单位没有这样做,你自己心里也有有个数,不要盲目蛮干。可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做,其实,这时候做工作效率也会比高温的时候效率高。
4、远离防晒误区
盛夏炎炎,少女们都在费劲心机保护好自己雪白娇嫩的肌肤。可你是否忽视了常见的防晒误区。如防晒指数越高越好,一整天只需涂一次防晒霜,防晒霜只看防晒指数不看质地,阴天下雨天不用防晒,使用防晒霜不用清洁等。
5、户外工作者要保证充足的睡眠,避免因睡眠不足导致身体机能变差
夏天最大的特点就是白天长夜晚短,而且由于温度高人的睡眠时间也会跟着推迟。而早上天又亮的很早,所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好,精力必然会变差,工作效率低不说,身体总是处于却眠的状态抵抗力就会变差。所以,户外工作者在夏天的时候一定要保证自己每天睡一个好觉,至少在黄金睡眠时间的时候都应该在睡觉。
6、午睡的时候不需要卸妆洁面
午睡通常是不建议卸妆的,为什么呢?午睡一般就是2个小时以内,因为我自己是一个养肤派,如果一天超过2次用洁面产品我会非常心疼我的皮肤,因为我是感性敏感肌肤,看之前文章的都知道卸妆洁面对皮肤或多或少有伤害,所以我们尽量选择温和的洁面产品。但是中午就小小休息一会儿,然后如果卸妆,也同时卸掉脸上的油脂保护膜,然后1小时左右又需要化妆品忘脸上涂,这种短期内不断的上妆卸妆对皮肤是非常不好的。
7、户外工作者要注意自己的饮食,多吃清淡食物多吃干净新鲜的蔬果
人在夏天往往没什么胃口,水果就变成了我们补充体力的常见办法。但是由于工作的特殊性,有时候清洗水果并不是那么的方便,但是提醒各位,即使条件再艰苦,我们也要吃干净新鲜的蔬果。平时家里也可以多煮点绿豆汤之类的,放到冰箱里,随时想喝就可以喝。多吃清淡的食物,避免上火。同时也要调整好自己的心态,夏季一般容易心烦意乱,所以尽量做到平心静气。
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