减肥按哪个部位有功效
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减肥按哪个部位有功效,很多爱美的人都会想尽各种各样的办法来达到减肥的作用,但是这样也是少不了走一些弯路的情况,按压穴位对减肥有效果吗,那么以下是关于减肥按哪个部位有功效。
减肥按哪个部位有功效1
取穴:减肥穴
定位:位于小腹部,天枢穴与气冲穴连线的中点,当肚脐下2.5寸旁开3寸处。
手法:
(1)取减肥穴,做深呼吸(鼻腔吸气时腹部凹下去,口吐气时腹部凸起),以两手中指分别随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压减肥穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。
(2)中指在减肥穴上先逆时针方向按揉360次,再顺时针方向按揉180次。
(3)中指在减肥穴上依次作上下左右方向推动各49次。
(4)中指在减肥穴左上(推上3寸)右下(推下3寸)推动各49次。
(5)中指在减肥穴拨动5分钟。
(6)以一手掌心按揉减肥穴3分钟,并以掌心热敷1分钟结束。
次数:每天多次。
备注:
(1)道宗秘诀中有一句话:“天筋藏于目,地筋隐于足。”隐于足的地筋,我们将脚底面向自己,足趾向上翻起,会发现一条硬筋即是地筋。每天按摩这条地筋,把它揉软,对减肥有神奇的功效。
(2)按摩时或平时多作深呼吸(鼻腔吸气时腹部凹下去,口吐气时腹部凸起)并作提肛运动,时间5~10分钟。
减腹部
取穴:带脉穴
定位:位于侧腹部,当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上,肝经章门穴下1.8寸处;侧卧取穴。
手法:
(1)以两手握拳敲带脉穴5分钟。
(2)两手拇指分别快速拨动带脉穴皮下组织5分钟。
(3)两手相叠以肚脐眼为中心按揉腹部5分钟。
(4)两拇指随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压带脉穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。
(5)拇指在带脉穴上逆时针方向按揉360次,再顺时针方向按揉180次。
(6)以一手掌按揉带脉穴3分钟,并以掌心热敷1分钟结束。
次数:每天多次。
备注:每天以肚脐眼—带脉穴—命门穴为一线敲打15分钟,腹部减肥效果看得见。
减大腿
取穴:风市穴
定位:在大腿外侧部的中线上,当腘横纹水平线上7寸。简便定位法:直立,手下垂于体侧,中指尖所到处即是。
手法:
(1)以一手拇指快速拨动风市穴皮下组织5分钟。
(2)拇指随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压风市穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。
(3)拇指在风市穴逆时针方向按揉180次,再顺时针方向按揉360次。
(4)拇指从风市穴向下直推(风市穴推至膝关节)49次。
(5)敲打大腿外侧部的中线3分钟。
(6)食指指关节点压大腿外侧部的中线49次。
(7)从大腿外侧上部向下推到膝关节120次。
两腿(风市穴)按摩方法相同。
次数:每天多次。
备注:每天敲打或艾灸风市穴15分钟,对减肥和保健都有意想不到的效果。
减肥按哪个部位有功效2
腹部按摩减肥
腹部是内脏器官的集中部位,通过腹部按摩可以强化肠胃功能,防止便秘。每天要坚持做10分钟,以肚脐为中心,按逆时针方向转动。也就是说,从上往下看的话,是以自己的拇指为圆心进行旋转。
手臂按摩减肥
手臂部位很难减掉,手臂按摩则是对其进行刺激的一种按摩方法,通过按摩使血液向腋窝顺畅流动,排除体内乳酸毒素,并防止肌肉松弛。
大腿按摩减肥
如果体内毒素不能很好地排出,形成堆积,大腿后部会产生很多脂肪团。请从膝盖部位开始,向着臀部慢慢按摩,使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。
小腿按摩减肥
运动后,如果整理运动做得不充分,很容易形成小腿充血,小腿部分就会出现很难去除的肥肉减肥。手掌在小腿上呈椭圆形运动,通过按摩使小腿彻底放松。
按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
(3)拿捏双}臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。
(4)搓摩双}臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。
(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。
(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。
(8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。
散步按摩
普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要,可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和气血,为减肥打下长久的基础。
前进散步的时候,不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效调节脾胃功能,防治肾气下降,提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
减肥按哪个部位有功效3
4个中医穴位按摩减肥法
一、旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的'需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。
二、按摩足三里减肥法
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
三、压三穴减肥法
(1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
四、按摩三阴交减肥法
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
三、按摩8个穴位轻松减肚子
一、大横穴
在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。
天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。
二、天枢穴
肚脐左右3指宽的位置。
对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。
三、大巨穴
天枢穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。
四、水分穴
肚脐眼上大约一指宽。
促进排泄功能,提高水分代谢。
五、中脘穴
肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。
调节身体消化机能,通便。
六、气海穴
位于肚脐下两指处左右。
聚气之穴,有保暖之功效。
七、关元穴
位于气海穴2指以下,把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。
热敷能治疗痛经。
八、带脉穴
带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。
促进全身的新陈代谢。
2分钟按摩脚部轻松减肥
敲击脚底
晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环。促进内脏排毒,加快脂肪燃烧。
脚底按摩
让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方丽是仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。
赤脚行走
掌心是保持人体平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫,使掌心得到锻炼的机会。
双脚晃动
如果身体血液循环不佳,很容易导致内分泌紊乱,促使毒素不能正常排出,新陈代谢缓慢,这样就会导致肥胖。简单的做脚部晃动,可以刺激血液循环,加快新陈代谢。
中医上说脚底板上的穴位很多,而且都是跟我们的五脏六腑相关联的,所以经常按按脚底,也是对我们自身有好处。
5个简单腹部按摩减肥法
腹部按摩减肥法1、调和腹部
动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。
用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。
腹部按摩减肥法2、净化腹部
动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。
用处:相对于大面积打圈,这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
腹部按摩减肥法3、腰部排水
动作:两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议10圈。
用处:促进体液循环,加速多余水分的排解。
腹部按摩减肥法4、重塑腰部
动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。
用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解。
腹部按摩减肥法5、净化臀部
动作:把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方,用手掌由内向外地打圈,稍稍用力,建议10次。
用处:对于长时间坐在办公室女性,很难摆脱脂肪在此囤积的困境,这个动作能有效化解顽固脂肪,促进它们分解。
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