经常晒太阳皮肤会不好吗
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经常晒太阳皮肤会不好吗,有句话是怎么这么说的,晒太阳相当于吃鸡蛋,意思就是我们在平时适当的晒太阳,对于我们的身体是有一定的杀菌补钙效果的,晒太阳的好处还有很多,那么经常晒太阳皮肤会不好吗?
经常晒太阳皮肤会不好吗1
适当的晒太阳可以,但是过度就会对皮肤造成很大伤害。当皮肤接受紫外线过度暴晒后,会损伤表皮细胞;活化酪胺酸酶,加速色素合成,破坏皮肤的保湿功能,使皮肤变得干燥,让真皮层中的弹力纤维受损,使细纹产生。在强烈照射下,还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时,则会变成色素性的皮肤癌等。
健康晒太阳的方法
一天中有2个时间段最适合晒太阳
1、6:00-10:00,此时红外线高,紫外线低,阳光温和。
2、16:00-17:00,此时紫外线UVA偏高,相比UVB,UVA晒伤皮肤的几率更小。
不管哪个季节,10:00-16:00,是非常不适宜晒太阳的,因为此时紫外线是最强的,非常容易伤害到皮肤。
不同年龄的人晒太阳的时间也不一样:
婴儿建议每次不超过30分钟
成年人建议每次不超过1-2小时
老年人建议每次不超过30分钟
这样才既可以让身体更健康,并且皮肤也不容易受到伤害。
晒太阳时建议穿红色服装,其次为白色服装。切勿穿着黑色服装晒太阳。
经常晒太阳皮肤会不好吗2
1、适度的日光照晒,可以使皮肤血管扩张,促进新陈代谢以增进皮肤功能,使皮肤健康。紫外线是日光中对人体作用最强的光谱,它可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物,有助于预防疾病。
2、过度日晒不仅导致皮肤光老化、色斑等,还可能造成光敏性皮炎、日光性角化、脂溢性角化等与日晒相关的疾病,甚至增加肿瘤风险,因此日常特别是夏天要注意防晒。
皮肤鳞状细胞癌等肿瘤的发生和日光有一定关系,在身体曝光的部位好发。日晒对皮肤癌的发生发展是一个累积渐进的过程。有国外研究表明,部分皮肤癌患者是在年轻时遭受过暴晒,老年时发病;特别是有过几次晒伤史的病人,患皮肤癌风险更高。
如果日晒后皮肤出现了明显的红肿、发热甚至水疱大疱等情况,建议前往医院处理。如果身上特别是光暴露部位出现新发生的皮疹,或是已有的皮疹出现了形态、颜色等方面的变化或者明显的痒痛感甚至表面破溃,也应及时就医。
1、穿红色衣服
白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤。最好穿红色衣服,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
2、在树阴下晒
建议在树阴下晒。如果户外活动时间较长,可适度涂抹防晒霜。婴幼儿、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不宜晒太久。
3、晒完多喝水
晒后应多喝水,多吃果蔬,这样可抑制黑色素的生成。
4、晒太阳的正确时间
尽管晒太阳的好处很多,但是你也没必要在烈日炎炎的正午冲到广场暴晒。
(1)、上午6时-9时以及下午4时-6时,这两个时间段内,属于太阳斜射,紫外线在大气中经过的距离较长也就得到更多的吸收,所以强度较低,对皮肤的'伤害较小。
(2)、上午10时-下午4时,尤其是中午12时-下午4时这个时间段内,不要长时间晒太阳。因为这个时间段是太阳直射,紫外线强度大,对皮肤的伤害很大。
(3)、对普通人而言,7月接受直接日晒一天不宜超过29分钟,而在1月,每天日晒需要150分钟才能帮助人体产生充足的维生素D。
扩展资料:
紫外线是日光中对人体作用最强的光谱,它可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物,有助于预防疾病。此外,还可以增加维生素D的合成和吸收,有助于骨生长发育,预防成人骨质疏松和小儿佝偻病的发生。
红外线能穿透表皮达到深部组织,使照射部位组织温度升高,血流加快,血液循环改善,加强皮肤新陈代谢;可见光通过皮肤和视觉对人有振奋情绪作用,使人心情舒畅。因此,日光养生是有一定道理的。
体质虚弱、营养不良、传染病恢复期、轻度贫血、痛风、神经官能症、神经炎、神经痛;轻度高血压、糖尿病、肥胖症;佝偻病、骨关节结核、关节与肌肉疼痛、外伤性肌炎、骨折、外伤后遗症;手术后恢复期、疖、湿疹、汗腺炎、足癣、慢性肠炎、慢性盆腔炎等的人群适合日光浴。
经常晒太阳皮肤会不好吗3
长期晒太阳有一定的好处,但是也有一定的坏处,好处就是促进活性维生素d的生成,能够促进钙的吸收。坏处就是长期紫外线的照射可能会出现过敏,皮疹或者皮肤癌。经常接收过多的太阳晒,会引起皮肤老化,产生色斑和皮肤暗成,肌肤老化,主要表现在:皮肤干燥、失去弹性、皱纹过早出现。最好不要直接晒过量的阳光
1、晒头顶补阳气
中医认为,“头为诸阳之首”,是阳气汇聚的地方。
百会穴位于头顶正中,为各经脉气会聚之处,能通达阴阳脉络,连贯周身经穴。
所以晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,以通畅百脉、调补阳气。
2、晒后背调气血
人体腹为阴,背为阳,且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背,所以晒晒后背有助于补充阳气。
阳气就好比人体的卫士,阳气充足就可以抵御外邪入侵。
3、晒腿脚祛寒气
俗话说“寒从足下起”,阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的,这种情况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。
4、晒手心促睡眠
人们晒太阳时很少顾及手心,而手心恰恰有一个重要的穴位——劳宫穴。
劳宫穴为心包经腧穴,五行属火,有清心火、安心神的作用。
经常晒晒劳宫穴,可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。
晒太阳也有“警戒线”
1、掌握时间
晒太阳的时间可选在上午9点到10点或者下午3点到4点,可暴露四肢和面部的皮肤于阳光下,每天晒半个小时左右。
儿童可适当减少时间,成年人可适当延长时间,并根据每个季节光照时间长度以及个体反应来灵活掌握和调节。
2、注意衣着
皮肤暴露面积越大,合成维生素D量越多,因此,在环境允许情况下,衣着可以尽量少些。
3、注意防护
阳光中紫外线过强会伤害眼睛,增加白内障发生危险,因此晒太阳时建议戴副墨镜或者戴顶帽子,遮挡照射眼部的光线。
如果阳光照射时间长、强度大的话,建议适当涂抹防晒霜,以防晒伤皮肤。
4、走出户外
尽管隔着玻璃也能感受到温暖,但玻璃窗阻断了能帮助合成维生素D的紫外线,达不到促进补钙的目的。
5、注意补水
阳光照射后易出汗,尤其是年老体弱者。应及时补充水分,避免造成脱水甚至晕厥。
发热患者或患有严重心脏病、出血性疾病的老年人谨慎晒太阳。
如果在晒太阳过程中出现头晕、恶心等不良症状,应立即停止。
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